八種維生素和礦物質幫助孩子吃得飽

厭食是幼兒的常見病。孩子長時間不吃東西，會使身體缺乏營養，造成營養不良。因此，尋找有助於寶寶良好飲食的維生素和礦物質是幫助寶寶健康成長的必要工作。

所有的母親都希望自己的孩子健康，聰明地成長。但是，很少有母親知道有助於刺激嬰兒食慾的維生素和礦物質。加入aFamilyToday Health，請參閱以下文章，以了解如何幫助您的寶寶快速健康地成長。

兒童何時需要維生素和礦物質？

營養學家和兒科專家為以下兒童推薦維生素和礦物質補充劑：

兒童不吃常規，均衡的新鮮食物

孩子們很挑食

患有慢性疾病如哮喘或飲食失調的兒童，尤其是正在服藥的兒童（但在決定在治療期間給孩子補充營養之前，應諮詢醫生）

兒童經常吃快餐，方便食品或罐頭食品

素食（鐵缺乏）和哺乳期（鈣缺乏）兒童或某些其他食物

喝太多軟飲料的孩子會損失維生素和礦物質。

您應該給孩子服用哪些維生素和礦物質？

以下是對兒童發育和膳食補充劑至關重要的維生素和礦物質：

維生素A

維生素A在細胞，組織和骨骼的正常生長發育中發揮著重要作用，不僅如此，維生素A還對人體的皮膚，眼睛和免疫系統有益。維生素A的良好來源包括牛奶，奶酪，雞蛋和胡蘿蔔，地瓜和南瓜等橙色蔬菜。

維生素B1

這是一種維生素，在將糖和碳水化合物轉化為嬰兒身體的能量方面起著重要作用。此外，這種維生素對心血管和神經系統也非常有益。如果嬰兒缺乏維生素B1，嬰兒將出現疲勞，食慾不振，便秘，失眠等症狀。

補充兒童維生素B1的量：

1-3年：0.5毫克/天

4至8年：0.6毫克/天

您應該每天向寶寶添加富含維生素B1的食物，以幫助他們吃得很好：小麥，大米，蘆筍，蘑菇，紅肉...

鋅鋅

這是人體無法合成的礦物質。因此，您必須通過飲食補充寶寶。當鋅不足，寶寶的味蕾會降低。結果，嬰兒沒有任何食慾。這會導致厭食。

每天應向嬰兒添加鋅的量：

1-3年：3毫克/天

4-8年：5毫克/天

富含鋅的食物是黑豆，豆芽，牡蠣，牛肉，芝麻...

維生素B12幫助孩子吃得好

這種維生素可幫助人體迅速將食物轉化為日常活動的能量。此外，它還有助於脂肪和蛋白質的轉化。因此，確保了肝臟，頭髮，皮膚和眼睛的健康。如果您發現疲倦，皮膚蒼白，食慾不振或食物不足的跡象，則說明您的嬰兒可能缺乏維生素B12。

每天應補充適量的維生素B12

1-3年：0.9毫克/天。

4-8年：1.2毫克/天。

富含維生素B12的食物：花椰菜，木瓜，獼猴桃，雞蛋...

維生素C

維生素C支持肌肉，結締組織和皮膚。在柑橘類水果，草莓，獼猴桃，西紅柿和西蘭花等綠色蔬菜中發現了維生素C。

維生素D

維生素D增強人體吸收其他維生素和礦物質的能力，尤其是鐵，維生素A，磷和鈣。如果您的 嬰兒缺乏維生素D，他會發展成病或骨質疏鬆症。每天，您的寶寶都需要補充維生素D：

6個月以下：400 IU /天

6-12個月：400 IU /天

1-3年：600 UI /天

海鮮，植物油，燕麥，橙汁和蘑菇富含維生素D。請每天注意上述維生素和礦物質以補充寶寶的營養。此外，您的寶寶每天還應吃2-3杯酸奶（100毫升/天）。這有助於補充有益細菌，增強消化，防止厭食症和小兒腹瀉，便秘等疾病的發生。但是，請不要忘記閱讀產品包裝上的信息以確保安全。

鈣

鈣有助於兒童成長過程中的結實骨骼。它存在於牛奶，奶酪，酸奶，豆腐和橙汁中。

鐵

鐵有助於肌肉和紅血球的產生。缺鐵對青少年，特別是在月經週期開始的女孩來說，是非常危險的。鐵的良好來源包括牛肉和紅肉，例如火雞，豬肉，菠菜，豆類和李子。

除了上面列出的維生素和礦物質外，市場上還有一種巨型維生素，它是一種無害的多種維生素，不是對兒童的最佳補充。如果兒童服用過量，油溶性維生素（例如維生素A，D，E和K）會變得有毒。

維生素和礦物質是支持兒童學習和發展必不可少的營養素。含有維生素和礦物質的食物也非常多樣化，您可以從多種來源中選擇補品，但最好是新鮮的。母親應注意孩子的營養，以提供充足和及時的維生素，以最理想的方式幫助孩子成長。