兒童是挑食者，如何添加纖維？

纖維有助於保持寶寶的小腸定期休息。但是，纖維含量高的食物並不是餐桌上最好的食物，因此大多數孩子經常討厭吃它們，導致嬰兒每天不能吸收他們身體所需的足夠纖維。

父母可以通過添加富含纖維的食物來幫助增加嬰兒飲食中的纖維含量。查看本文以了解有關光纖的更多信息。

推薦建議

寶寶需要的纖維量取決於他們的年齡。1至3歲的幼兒每天需要約19克。4至8歲的兒童每天需要25克。在9至13歲之間，女孩每天需要26克纖維，而男孩每天需要31克纖維。兒童需要從多種來源獲取纖維，以確保他們獲得可溶性和不可溶性纖維。可溶性纖維通常存在於水果，豆類和燕麥中，而不溶性纖維則主要存在於全穀類和蔬菜中。

富含纖維的食物

鼓勵您的孩子吃富含天然纖維的食物，因為它們可以為他們提供正確數量的纖維。嘗試向孩子介紹各種蔬菜和水果，以便他們找到自己喜歡的東西。您應該給孩子補充完整的水果，而不是給他們果汁。鼓勵您的孩子吃富含水果的果肉和纖維。選擇高纖維穀物早餐。

您的孩子可能會對一些穀物感興趣，其中包括美國流行的穀物早餐麥片。格蘭諾拉麥片纖維含量高，通常富含燕麥，花生（花生），蜂蜜和少量大米。格蘭諾拉麥片一直是孩子最喜歡的食物。

將更多的纖維吸收到孩子的飲食中

如果您的孩子對天然纖維含量高的食物有極高的抵抗力，則可以在日常飲食中添加其他纖維。將壓碎的亞麻籽添加到穀物，酸奶中，或將其添加到蛋糕，鬆餅或燕麥片中。您也可以在湯，色拉和燉煮的食物中加一點豆子。

您可以在嬰兒食品中添加一些秘密成分，以更好地適應嬰兒的口味。例如，您可以在酸奶中混合一些格蘭諾拉麥片。此外，您還可以與一些高纖維食物結合使用，例如全穀物，蘋果，蘋果，香蕉，梨，覆盆子，豆類，杏仁，...

您應該注意的一些事情

您不應該突然增加孩子飲食中的纖維量，因為纖維的快速增加會導致消化不良和腹瀉。相反，請在幾週內逐漸添加纖維，以使您的家庭和孩子的消化系統適應纖維。

通過本文，您已經知道如何在孩子的膳食中添加更多的纖維，對嗎？希望您的孩子逐漸習慣於良好的飲食習慣並養成健康的飲食習慣。