兒童專用麥片菜單

您是否想今天早上為孩子做飯？穀物菜單可能是個不錯的選擇！

大多數新生嬰兒學步車都對周圍的世界充滿好奇，因為這是成長和發展的時期。每個孩子對關鍵食物都有不同的飲食需求和喜好。為了確保您的寶寶獲取所有必需的營養，您應該查看以下建議，以選擇孩子每餐和零食中的健康食物。

兒童必需的營養

您需要確保您的孩子每天的膳食中都包括5個重要的食物組（碳水化合物，水果，蔬菜，牛奶和蛋白質）。您的寶寶可能不一定總是每餐都吃適量的營養素，但是結果會讓您完全感到驚訝！只要您給孩子餵各種食物，他/她的身體在一周內仍將獲得充分的營養。

在穀物的成分中含有纖維，營養成分，幫助支持消化系統和為孩子提供運動能量，每天學習。此外，這也是富含維生素B的食物。不僅如此，在某些速溶穀物的成分中還包含許多必需的維生素和礦物質。

穀物有兩種主要類型：全穀物和精製穀物。全穀物產品是比精製穀物包含更多纖維，鐵和B維生素的全穀物。這些產品包括全麥麵粉，麵包屑，燕麥片，全玉米澱粉，糙米和全麥。

精製穀物產品是具有較長保質期的產品，並已加工成細粉，例如麵粉，麵包，白米飯和大多數麵食。當今市場上也有許多穀物既純又精。

營養學家建議給孩子吃全穀物，至少四分之一應佔孩子食物攝入量的四分之一。

對於2-3歲的兒童：約84克。

對於4歲的兒童：約140克。

如果寶寶厭倦了每天都要吃米飯，可以用另一種既美味又容易找到的食材代替米飯。那是穀物！aFamilyToday Health希望為您提供一些典型建議，以靈活地更改營養豐富的穀物菜單。

早上吃一片吐司，午餐吃吐司，晚上吃1/2杯全麥麵食；

一杯早晨的燕麥，午餐烤的三明治和晚上的1/2杯米飯；

早上喝1/2杯燕麥片，午餐吃1百吉餅，晚上喝1小麵包。

早上一杯燕麥粥，午餐三明治，晚上1/2杯糙米飯；

早晨甜甜圈，5個全麥餅乾樣品作為零食，一個三明治作為午餐和一個晚上的米飯；

早晨有一塊煎餅，有兩份黑麥餅乾作為小吃，有一份烤奶酪三明治作為午餐，在晚上有1/2杯小麥。

希望以上文章為您提供了有關穀物的有用信息，可以幫助您的家人，尤其是您的嬰兒，提供有吸引力的穀物菜單。

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