兒科專家和母親分享如何讓嬰兒整夜入睡

新生嬰兒在晚上熬夜，白天睡覺是許多家庭的痴迷。嬰兒長時間哭泣和熬夜的狀況使父母不斷失去睡眠，精疲力竭，這嚴重影響了第二天的工作，並擾亂了家庭的生活。如何讓寶寶整夜入睡？在下面的aFamilyToday Health文章中找到正確的答案。

想要幫助寶寶整夜睡眠，您應該首先了解寶寶的睡眠需求。這也可以幫助您減輕壓力，並更好地為寶寶安排合理的睡眠時間。

在頭兩個月中，嬰兒的營養需求超過了睡眠。如果使用母乳喂養嬰兒，則需要每2個小時進行一次母乳喂養；如果是用瓶裝餵養的嬰兒，則可能能夠少用幾次母乳喂養。兒童每天可能需要10-18小時的睡眠時間，通常每次需要3-4小時。然而，作為一個孩子，孩子們無法區分白天和黑夜。因此，兒童通常不分時間在任何時候睡覺。這也意味著嬰兒可以在成人睡著的凌晨1-5點之間醒來。

當嬰兒3到6個月大時， 許多嬰兒可以睡6個小時。這對寶寶來說是個很好的睡眠習慣。

大約6到9個月， 當嬰兒可以意識到晚上睡覺並且不想在晚上獨處時，他們可以在晚上哭泣，以便父母照顧嬰兒並在睡覺時一直在那兒。

為嬰兒安排合理的睡眠時間，使他們整夜都能睡個好覺

在一項涉及405名7-36個月大的母親的研究中。結果表明，按夜間例行睡眠的嬰兒能夠更快入睡，睡得更好，晚上的哭聲更少。

一些父母已經養成6-8周大的孩子晚上睡覺的習慣。成功培養寶寶睡眠習慣的關鍵是：

讓寶寶在白天玩遊戲，在晚上不玩遊戲。這有助於嬰兒在白天更加活躍，而不會在睡前受到刺激，因此晚上更容易入睡。

嘗試讓寶寶在夜間保持活躍，並每天重複一次。

您應該記住寶寶睡覺前喜歡做的活動，並與寶寶一起做。通過這種方法，您的寶寶將期待就寢時間做他喜歡的事情。

準備好寶寶的睡眠地方，使其乾淨舒適。檢查房間的溫度不要因為太熱而太熱或太冷，否則嬰兒很容易醒來；而當嬰兒很冷時，很容易生病。讓寶寶的臥室保持安靜，關閉燈，並儘量不要更改此設置，因為當寶寶在半夜醒來時，他或她會再次入睡。

如何讓嬰兒上床睡覺？

從6到12周大時，您應該安慰寶寶直到他困了。當您的寶寶即將入睡時，放下他，讓他自己入睡。您不應該等到寶寶在懷裡睡著了。當您的孩子有保持和睡覺的習慣時，改變它會變得更加困難。

當有可能自己入睡時，嬰兒將能夠自我調節。您無需在每次午夜醒來時抱著，擁抱或安慰寶寶。對於難以入睡的嬰兒，當您放下它們時，它們會醒來並大哭，不要灰心，但要從一開始就耐心地使嬰兒平靜。

整夜注意寶寶的睡眠安全

在考慮幫助嬰兒睡眠的技巧之前，無論白天還是黑夜，您的兒科專家都建議您遵循以下原則：

始終將嬰兒放在仰臥位置

始終讓寶寶睡在平坦而穩定的地方。不要將嬰兒放在汽車安全座椅或嬰兒推車中

如果寶寶睡在椅子或嬰兒車上，請帶他上床，嬰兒床

嬰兒應與父母同住一個房間，但不要與父母同睡

從嬰兒床中取出柔軟的物體，枕頭，填充動物，塑料動物……。請參閱文章 何時給嬰兒枕頭？

讓寶寶在午睡和晚上睡覺時安撫奶嘴

避免為嬰兒戴毛線帽或圍裙以保持頭部溫暖，因為它們可以使它們溫暖

禁止抽煙

如果累了，睡前給嬰兒餵奶時，不要坐在椅子上，因為如果睡過頭，可能會危害嬰兒。

使用觀察孩子睡覺時的進度的方法（Ferber）

訓練嬰兒睡眠的一種眾所周知的方法是費伯方法。這種方法的目的是教育孩子自己入睡，並在他們晚上醒來時重新入睡。該方法是由美國波士頓兒童醫院小兒睡眠障礙中心主任Richard Ferber博士開發的。他建議父母在孩子5-6個月大之前不要開始養成孩子的睡眠習慣。這是使用Ferber方法幫助寶寶更好睡眠的指南：

寶寶困了時，將其放在嬰兒床中。放置寶寶後，您可以離開房間。

如果嬰兒哭泣，請停留幾分鐘。該等待時間取決於您或從1到5分鐘。

返回嬰兒室時，請嘗試安慰嬰兒，但即使嬰兒仍在哭泣，也請勿抱抱並停留超過2-3分鐘。與父母見面時，可以保證嬰兒仍然靠近他們，以便他們可以繼續入睡。

如果您的寶寶繼續哭泣，請逐漸增加等待時間，下次再返回檢查室。示例：如果您第一次等待3分鐘，請第二次等待5分鐘，然後再次等待10分鐘。

第二天，第一次等待5分鐘，第二次等待10分鐘，再等待12分鐘。

前幾個晚上可能很難應用此方法。在第3天或第4天，您可以看到寶寶的睡眠習慣得到改善。大多數父母在一周內看到了明顯的改善。

提示：如果您想嘗試Ferber方法，請充分休息，因為您將不得不花費大量時間來聆聽寶寶的哭聲，多次進入和離開房間時都要檢查時鐘。在訓練嬰兒的睡眠習慣時，您還必須非常堅強。在短短幾天到一周的時間裡，您的寶寶將會得到明顯的改善。

邀請您在2篇文章中看到更多幫助寶寶睡眠的方法。aFamilyToday Health的 兩種睡眠練習方法可以使嬰兒更好地睡眠，上下練習睡眠的教學方法也可以。

改變使嬰兒日夜睡覺的習慣

要養成嬰兒通宵睡覺的習慣，您應注意改變使嬰兒徹夜難眠，白天入睡的事物，例如：

許多嬰兒白天都很好地待在家裡，睡得很多，睡得很深，但是嬰兒經常在半夜醒來玩耍，有時甚至哭泣，要求將它們帶到房間裡。原因可能是您打開夜燈以利於在晚上照顧寶寶。這種光會使嬰兒失去辨別晝夜的能力，也容易醒來。

有些父母不由自主地看到自己的孩子或哭泣。如果您看到嬰兒運動和哭泣，急忙抱起嬰兒並安撫，撫慰，這也會養成使嬰兒依賴父母且無法獨自入睡的習慣。因此，您應該努力阻止寶寶養成良好的睡眠習慣。

小時候，嬰兒常常由於多種原因在深夜醒來。最常見的原因之一是母乳喂養的習慣。在某些情況下，嬰兒可能會因飢餓而醒來，但也可能由於噪音或驚嚇而感到不安全。但是，許多母親有一種習慣，當他們的嬰兒晚上起床哺乳或喝牛奶時。這形成了晚上母乳喂養的習慣，嬰兒總是在午夜醒來。

白天讓寶寶睡得太多，花很多時間與他玩耍，進行很多積極的活動，也會激怒他，使他晚上難以入睡。

幫助母親在夜間使嬰兒睡得香的提示

由於母親的孩子總是晚上起床，白天睡覺，許多陷入困境，面色蒼白，無法入睡的母親發現了以下秘密並彼此共享：

許多母親選擇讓嬰兒以柔和，動人的旋律入睡。當他們聽到搖籃曲時，會覺得父母離他們很近，所以他們感到安全，可以輕鬆入睡。

使用摩擦方法也是不抱嬰兒的一種方式，嬰兒躺在嬰兒床或床上時可以自己睡覺。您可以輕輕按摩嬰兒的眉毛，額頭，脊椎和四肢。許多嬰兒喜歡這種按摩方法，並迅速入睡。

用溫水擦拭寶寶的身體，並穿上涼爽舒適的衣服，在夏天創造安靜，通風的睡眠空間，在冬天營造溫暖的氛圍，也可以幫助寶寶感到舒適和更好地睡眠。避免在寶寶睡覺時發出噪音和光線，這也有助於寶寶深入睡眠，減少夜間起床。

此外，您還可以進行 按摩以幫助寶寶更好地入睡。