健康飲食對兒童有多重要？

健康的飲食對寶寶的健康有非常重要的影響。

如今，當兒童肥胖問題急劇增加時，兒童的飲食已成為父母雙方的頭等大事。那麼什麼是正確的飲食呢？飲食對孩子的重要性是什麼？當孩子厭食時該怎麼辦？

什麼是正確的飲食？

合理的飲食可以提供身體正常運作所需的所有營養。為了獲得健康的飲食，您需要控制以下各項的每日卡路里攝入量：

新鮮的水果;

清潔水果和蔬菜；

全穀類;

堅果;

動物蛋白

豆角，扁豆。

什麼是卡路里？

食物中的卡路里量是該食物中所含能量的量度。您的身體將利用食物中的卡路里來走路，思考，呼吸和執行許多其他重要活動。平均而言，每個人每天需要提供約2,000卡路里的熱量來維持自己的狀態。

但是，個人的卡路里需求因年齡，性別和運動方式而異。男性通常比女性需要更多的卡路里，經常運動的人比不運動或運動較少的人需要更多的卡路里。

aFamilyToday Health按年齡共享您每天需要消耗的卡路里數量：

2-8歲兒童：1000至1400卡路里；

經常鍛煉14至30歲的女性：2,400卡路里；

14至30歲的久坐不動的女性：1,800至2,000卡路里；

14至30歲定期運動的男性：2,800至3,000卡路里；

久坐不動的14至30歲男性：2,000至2,600卡路里；

經常鍛煉30歲以上的男人和女人：2,200至3,000卡路里；

30歲以上的久坐男女：1800至2200卡路里。

每天為自己獲取足夠的卡路里與消耗這些卡路里同等重要。您應限制卡路里含量低的食物或營養價值很小或沒有營養價值的食物。據研究專家稱，空卡路里來自糖和固體脂肪，例如黃油或起酥油（起酥油-一種由植物油（例如大豆，棉籽油）產生的固體脂肪）。人們通常在吃以下食物時消耗空卡路里：

熏豬肉；

香腸;

蛋糕;

起司;

餅乾;

甜甜圈;

能量飲料;

果汁;

運動飲料和蘇打水。

飲食有多重要？

適當的飲食在為器官和組織提供營養以使身體有效運作方面起著非常重要的作用。沒有足夠的營養，您的寶寶將容易受到感染，感染，疲勞和學習效率低下。

營養不良的兒童極有可能出現生長，發育或不良表現的問題。此外，不良的飲食習慣會在您的孩子的餘生中持續存在。

飲食不足和少運動的影響也是一個典型的例子，在我們國家，肥胖和糖尿病患兒的數量不斷增加。科學家說，在十種致命疾病中，十分之四直接受到飲食影響。這些疾病是：

心髒病;

癌症;

中風;

糖尿病。

您的孩子厭食時該怎麼辦？

如果您的孩子對食物非常挑剔，我該如何確保他的飲食健康？這是您孩子的飯菜的一些建議：

提供各種嬰兒食品；

始終煮至少一種寶寶喜歡的食物；

為您的孩子製定飲食規則。

厭食症的兒童通常難以獲得平淡的食物，咀嚼很多食物或進行複雜的加工。專家們不鼓勵每個家庭成員烹飪許多不同的菜餚，並且不鼓勵在進食時欣賞或懲罰嬰兒。