什麼是均衡飲食？

許多父母認為，多吃肉，魚，蛋，牛奶的飯是兒童最營養的飯。在營養科學中，膳食不能保證食物的多樣性，並且通常在營養素之間的關係方面缺乏平衡。

由於缺乏營養平衡，這將繼續導致一些與營養有關的疾病，例如微量礦物質缺乏，肥胖，營養不良……。

什麼是均衡飲食？

營養在優化兒童的成長，身體和大腦發育方面起著重要作用。因此，合理的飲食有助於根據擬議的營養需求提供足夠的能量和營養，並確保營養之間的平衡。請注意，提供營養和均衡飲食應適合孩子的性別和年齡。

均衡飲食包括：

飲食中三種能量來源之間的平衡（蛋白質，脂肪，碳水化合物提供的能量比例必須保持一致）；

蛋白質平衡（動物蛋白質與總蛋白質之間的比率）；

脂質平衡（脂質與脂質之比，飽和脂肪酸水平）；

香菜粉（不要添加太多精製糖）；

維生素和礦物質之間的平衡。

為了獲得合理的飲食，您需要確保多樣化（上述8種食物中至少有5種需要脂肪），並根據孩子的飲食，種類和營養狀況進行準備。

多種膳食有助於確保均衡飲食

均衡飲食可幫助您的身體獲取必要的能量和營養，從而有助於身體發育，大腦發育和智力提高。每天吃不好的孩子更有可能感到疲倦，不活躍，發育緩慢，甚至會影響智力，營養不良並增加患慢性病的風險。一些孩子會吸收過多的過多能量，但是不運動的孩子更可能超重和肥胖。

您的孩子飲食均衡嗎？

許多父母只關注孩子的體重，就像不注意身高問題的孩子一樣。一些父母不了解孩子年齡的基本營養需求，這使他們挑食，厭食，害怕進食……影響了孩子的身心發展。

有些父母飲食不當，會使孩子的飲食不均衡。即使兒童的體重超出世界衛生組織的標準，他們仍會保持“擠塞”狀態。許多父母仍然給孩子餵養不合適的食物：零食，快餐，精製糖（甜食，軟飲料）或兩餐之間的時間間隔不足，不足以使孩子感到寒冷。這使孩子很難控制自己的飽腹感，使他們的飲食超出了他們的需要。

因此，為避免嚴重的營養問題，例如超重，營養不良，微量營養素缺乏和飲食不均衡引起的大腦慢，您應為兒童提供適當的營養，例如多樣化，均衡和營養促進的飲食。