製作一張體溫圖表以查看排卵的時間

您知道如何繪製體溫表嗎？以下分享將幫助您輕鬆進行快速構想。

如果您想快速懷孕，請不要忘記監視您的體溫以創建體溫表並查看主要排卵日期。如果您想從體溫表開始，那麼本文將幫助您做到這一點。

體溫圖的基礎體溫是多少？

基本體溫是24小時內的最低體溫。通常，睡眠和休息是在體溫最低的時候。因此，醒來後和參加任何體育鍛煉之前，應立即測量體溫。即使您這樣做，所測得的溫度也會比正常的基礎體溫略高。

對於基線溫度測量，您將需要數字溫度計而不是常規的水銀溫度計。這種溫度計更精確，甚至可以測量人體中發生的最小溫度變化。要確切地了解一段時間內基準溫度的變化，您應該每天醒來，並在每天的同一時間進行溫度測量。

體溫的變化你需要注意的

排卵前，體溫通常為36.2至36.5°C。當排卵開始時，您的身體會發生荷爾蒙變化。這些變化會使您的體溫升至37°C。如果溫度穩定上升並持續3天，則表明您已經開始排卵。

有許多因素會影響體溫讀數。如果您身體不適或醒來後忘記立即測量體溫，則讀數將不准確。此外，還有許多其他因素會改變體溫，例如：

疾病或發燒

焦慮和壓力

加班

睡眠不足或睡過頭

喝含酒精飲料

前往其他時區的地方

婦科問題

藥物

另外，請注意，即使您的體溫沒有升高，您仍在排卵。

如何用體溫圖追踪我的排卵週期？

體溫表可以幫助您確定何時開始排卵。當您第一次開始執行此操作時，您會發現此方法不是很有用。但是，如果您每月進行監測，則可以預測排卵時間。如果您的目標是受孕，可以使用體溫表來幫助您確定最有可能懷孕的性交日期。

最高體溫的一天就是最肥沃的一天。前幾天也是懷孕的好日子。

監測體溫的秘訣

這裡有一些技巧可以幫助您繪製溫度圖表：

早晨醒來後，立即測量體溫。在起床之前，甚至在與丈夫交談之前，都要執行此操作。理想情況下，您應該在進行任何活動之前進行測量。

為了避免在早上浪費時間，請將溫度計放在最方便的位置。您可以將其放在床頭櫃上，以方便早上使用。如果您使用玻璃溫度計，晚上睡覺前請劇烈搖動，這樣您就不必在早上浪費時間了。

設置警報，以便您每天在同一時間醒來測量溫度。這將幫助您最準確地跟踪體溫。如果有偏差，則不應超過半小時。例如，如果您今天早上6時進行溫度測量，則應在第二天早上6時再次進行測試。但是，如果您今天早上6點進行測量，而明天明天7:00進行測量，則結果將不准確。

體溫每小時將增加約0.2°。如果您較早進行測量，則溫度會較低；如果您較遲進行測量，則溫度會較高。

在測量體溫之前，您應該至少睡5個小時。

您可以通過3種方式進行測量：口服，直腸或陰道。但是，請記住，一開始您要測量的內容，請在以後的幾天中進行維護。

另外，為了獲得最準確的結果，您應該完全按照設置首次約會的方式來設置溫度計。例如，如果您要進行直腸或陰道測量，請確保您的溫度計在一天中的正確深度。如果要進行口腔測量，請確保將溫度計放置在首次放置溫度計的位置。

每天記錄體溫。

數個月後，就可以與您的醫生討論一下，並尋求一些有用的建議。此外，如果您想快速懷孕，可以參考更多有關4個提示的文章，以幫助您快速懷孕。祝您早日喜訊！