補充維生素D可讓您更容易懷孕

維生素D是一種類固醇激素，具有影響體內所有細胞的能力，並被認為與各種健康問題（例如，罹患心血管疾病的癌症）呈正相關。但您知道嗎，維生素D還可以通過顯著提高男性和女性的生育能力來使懷孕更容易。

你不孕嗎 檢查體內維生素D的量

維生素D對每個人的健康都是必不可少的，如果您要治療不育症，則尤為重要。最近的一份報告說，陽光直射可以增強男人和女人的生育能力，因為它增加了體內維生素D的含量並有助於提高生育能力。

維生素d有一個顯著影響體外受精，子宮內膜異位症，多囊卵巢綜合徵 （女性最常見的內分泌紊亂，研究人員報告）。這種營養素還可以促進刺激懷孕的荷爾蒙數量，荷爾蒙雌激素有助於調節月經週期並增加成功受孕的機會。

對於男人來說，維生素D對於精子細胞核的健康發育至關重要，有助於維持精子的質量和數量。此外，維生素D還有助於增加有助於性慾提升的睾丸激素的量。

研究人員證實，年輕男性和女性不育症的增加以及維生素D缺乏症表明維生素D在促進人們生育方面的重要性。從那裡開始，研究人員將採用諸如維生素D的補充療法來治療男性和女性的生殖系統疾病。

不孕的部分原因可能是維生素D缺乏

這種源自太陽的維生素在許多情況下與不孕症有關。2008年，一位婦產科醫生髮現，在800名不育男性中，有近三分之一的維生素D水平低於正常水平。該研究得出的結論是，已知維生素D和葉酸缺乏與女性不育有關，但男性的結果完全出乎意料。研究小組中的男性在同意改變日常飲食中的生活方式和營養補充劑時，在改善生育能力方面取得了令人驚訝的積極成果。

實際上，在同意進行並維持某些生活方式改變（例如戒菸）的100名男性中，有11個人可以在不需要人工授精的情況下更自然地懷孕，從而限制了咖啡和酒精等興奮劑的使用。在不孕治療前三個月，還要減肥並遵循富含維生素和抗氧化劑的營養豐富的健康飲食。

先前的研究在雄性小鼠中發現了類似的發現。有趣的是，2009年11月發表的另一項研究證實了男人的精子實際上含有維生素D受體，分析表明維生素D主要在精子中產生，並作為細胞與生殖系統之間的信使信號。根據研究人員的說法，該實驗揭示了維生素D對生育能力的出乎意料的影響，從這一結果可以推斷出維生素D是黑猩猩的許多信號傳導途徑之一。

您準備好優化維生素D的攝入量了嗎？

這對於計劃懷孕的任何人都是必須的，這不僅是因為維生素D增強了生育能力，而且還因為它在整個懷孕期間帶來的好處。維生素D缺乏症在世界上許多國家中都在發生，因為當今人們沒有足夠的時間暴露在陽光下，無法滿足皮膚中維生素D的產生。因此，確保體內足夠水平的維生素D的第一步是25（OH）D測試，也稱為25-羥基維生素D。

此外，為了優化您的身體維生素D，最好將皮膚暴露在陽光下，直到皮膚變成亮粉紅色為止。如果您不想暴露在陽光下，可以改用日光浴床。

另一種方法是通過服用補充劑來補充維生素D，研究人員建議，普通成年人每天需要補充8,000 IU維生素D，以使體內這種維生素的含量增加到40 ng /。ml。這是預防疾病的最低要求。

可以說，不孕是許多不同原因引起的問題，維生素D缺乏症就是其中之一。因此，為身體優化維生素D將為您帶來很多好處。當您選擇在陽光下服用維生素D補充劑時，這幾乎是便宜的；如果選擇補充劑，這將非常便宜。無論您服用維生素D補充劑有什麼目的，這都是一項非常簡單的工作，但卻可以為您帶來巨大的好處！