早孕小貼士：避免和吃什麼？

為了提高懷孕能力，除了諸如精子質量，卵子質量，確定排卵日期等因素外，必不可少的飲食也是必不可少的。如果身體缺乏營養，它也會降低懷孕的能力，因此在準備懷孕時，您需要吃營養豐富的食物。但是，並非所有人都知道吃什麼最好。

如果您想懷孕，應該避免吃什麼食物？

反式脂肪

反式脂肪，也稱為氫化脂肪，通常在油炸，油炸和植物油中發現。像飽和脂肪一樣，反式脂肪會增加壞膽固醇，降低好膽固醇，並容易引起心髒病，因此健康的飲食中不應包含反式脂肪。

實際上，吃了很多反式脂肪含量低的食物的婦女懷孕的可能性是原來的兩倍。富含反式脂肪的食物可以被稱為油炸食品（班忠，班芙春捲，春捲……），蛋糕和小吃。此外，鱷梨，花生和雞肉等家禽食品也可以帶來良好的脂肪。

精製碳水化合物

精製的碳水化合物對您的受孕非常有害，因為它們過快地將糖釋放到血液中，導致胰腺努力工作以分泌胰島素以平衡人體狀況。特別是對於女性，這種反應導致荷爾蒙睾丸激素增加，從而影響排卵期。

精製食品富含簡單碳水化合物（通常稱為精製碳水化合物）。流行的精製食品通常是蛋糕中的米粉，用於製作班忠的白米飯，班吉tet，白糖，零食，粉絲，河粉。精製食品是經過加工或經過許多步驟以減少食品中營養成分的食品。同時，澱粉更耐久，因此經過初步加工後大部分都可以保存。例如，白米是在去除絲皮後進行碾磨，然後徹底碾磨成美麗的白米穀物的產品，但是，該碾磨步驟去除了含有許多米糠，維生素，尤其是纖維的皮。

同樣，白糖是一種簡單的碳水化合物。糖是從甘蔗精製而成，並且不包含任何大量的維生素，礦物質或纖維。這是一種空虛的卡路里，會迅速增加血糖，並對孕婦的健康造成不可估量的傷害。

為了充分利用懷孕，請食用豆類，蔬菜，全穀類，草莓和水果等食物。

酒精和含咖啡因的飲料

含酒精和含咖啡因的飲料都具有很高的酸性，當您喝太多時，可以防止懷孕。您的身體自然產生一種酸來平衡pH值，酒精和咖啡因的引入會導致人體酸猛增，迫使肝臟和腎臟過度努力以平衡這種過量的酸，從而導致人體缺乏營養構想。

此外，體內酸鹼度的失衡使女性不再是精子正常運作的理想環境。因此，您需要遠離酒精和含咖啡因的飲料，例如啤酒，酒精，咖啡或茶，以優化您的身體以達到受孕的目的。相反，應使用鹼性飲料，例如椰子汁，蘋果醋，葡萄醋和鱷梨油，椰子油和橄欖油。

建議一些食物來增加您的生育能力

豆角，扁豆

可以說豆子是神奇的種子，也是使人容易奇怪地懷孕的種子。令人驚訝的是，但根據哈佛大學公共衛生學院對近19,000名女護士的研究，不定期使用動物蛋白的人群中不孕率高出39％。但是使用植物蛋白的人更容易受孕。因此，在您的菜餚中添加豆類，否則您仍然可以吃扁豆，豆腐，煮大豆等其他豆類食物，這些食物可以提供大量的植物蛋白。

奶油

太好了 你沒看錯！護理保健方面的研究表明，每天1或2份乳製品或乳製品（例如冰淇淋）可幫助您抵抗不育症。

哈佛大學公共衛生學院營養與疾病學系助理教授約爾格·查瓦羅（Jorge E. 專家無法解釋這個故事的確切機制，有一種理論認為，去除脂肪有助於平衡性激素，防止排卵。但是，所有這些都處於研究階段，但是仍然值得嘗試，對吧？

綠色蔬菜

菠，生菜，芝麻菜，西蘭花和其他多葉綠色蔬菜中的葉酸和B族維生素含量很高，一些研究表明它們具有改善排卵的能力。但是，在決定是否進食之前，請先與您的配偶同意，因為大量的葉酸可以幫助更健康的精子，減少流產或先天缺陷的發生。

加利福尼亞大學伯克利分校公共衛生學院的研究人員對過去不抽煙，也沒有生育史的97名男性進行了一次小型調查，發現高劑量的維生素使用者可以通過以下方法減少精子異常的風險：與沒有的人相比，增加了20％。

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