提示母親當選以減輕懷孕期間的腰痛

懷孕期間的腰背痛是孕婦中非常普遍的問題。這些疼痛可以在懷孕初期或懷孕後期發生。

您想知道為什麼懷孕的母親經常遭受腰痛？如何減輕這些痛苦並加以預防？如果您有這些顧慮，請通讀以下aFamilyToday Health文章。

什麼是腰痛？

腰痛（或腰痛）是醫學術語，用於指脊柱下部的疼痛。脊椎由脊椎，椎間盤，脊髓（包含神經），肌肉和韌帶組成。背部和腹部的肌肉支撐著脊柱。

下背部的疼痛有時只能發生在下背部，或者可以向上或向下傳播到腿部。通常，除嚴重疾病外，下腰痛通常與背部和腹部肌肉的姿勢和力量有關。

導致女性在懷孕期間出現腰痛

懷孕期間的母親遭受腰痛的原因有很多。常見原因包括：

1.懷孕的變化

隨著時間的推移胎兒的成長也使脊柱（腰部區域）的韌帶伸展。由於這種變化，更多的背部肌肉，相鄰的關節和韌帶必須起作用，從而導致下背部疼痛。

2.腹肌無力

如您所知，支撐我們脊柱的背部肌肉。腹部肌肉薄弱會給脊柱施加額外壓力，因此背部肌肉必須更加努力地工作，以保持脊柱伸直。隨著母親的腹部越來越大，腹部肌肉變得越來越弱，導致背部肌肉，關節和韌帶承受更大的壓力，從而導致腰痛。

3.激素鬆弛素的作用

在懷孕期間，母親的身體會釋放激素鬆弛素。這是一種激素，可以使子宮頸和骨盆區域的肌肉放鬆，從而使分娩和分娩過程順利進行。韌帶和關節在鬆弛素的作用下鬆弛，導致孕婦腰痛。

4.腹部和臀部的肌肉伸展

腹部不斷增長時腹部和臀部肌肉的拉伸狀況也是導致懷孕期間下腰痛的原因。

5.縮小腰椎

當懷孕的母親的腹部越來越大時，腰椎彎曲，導致神經管變窄。這會導致穿過腰椎的神經受到擠壓，從而導致下背部疼痛。

6.懷孕母親身體的焦點變化

隨著胎兒的成長，懷孕母親的身體中心向前移動。這種情況會使懷孕的母親容易跌倒。為了防止跌倒的風險並保持平衡，脊柱和身體其他部位具有嘗試自我調節的機制。身體的這種變化向背部和其他部位施加了更大的壓力，進而導致下背部疼痛。

7.不良姿勢

當母親站著或長時間坐著或躺著不正確時，也會導致下背部疼痛。

8.多胎

與單身孕婦相比，多胎孕婦的下腰痛和下腰痛尤其是腹部肌肉薄弱的孕婦。

9.懷孕的母親超重

超重的孕婦比標準體重的孕婦有更高的背痛風險。原因是懷孕母親的脊椎不僅受到整個身體重量的影響，而且還受到成長中胎兒的重量的影響。這會給脊柱（尤其是腰椎）施加壓力，從而增加下背部疼痛。

請參考以下文章：懷孕時母親的體重應該是多少？ 在懷孕之前要知道女人的標準體重。

10.壓力條件

懷孕期間的緊張情緒也是導致孕婦腰痛的因素之一。

幫助控制和減輕下背部疼痛的提示

為了限制並幫助控制腰痛，孕婦應：

保持身體挺直，保持肩膀挺直，不彎曲膝蓋，並保持身體放鬆，以練習良好的姿勢。

站立時，始終將腳保持在適當的距離以建立穩定的姿勢。

避免站立或坐著或躺下太久。坐著時，懷孕的母親應該在背後放一個枕頭以支撐腰部區域，並將腳放在低腳椅上。孕婦在睡覺或休息時應側臥，避免仰臥。此外，懷孕的母親應在兩腿之間放一個枕頭，以使他們感到更舒適。

使用腹部支撐帶支撐腹部肌肉。

避免穿高跟鞋，這會改變您的平衡，使您更容易跌倒。此外，懷孕的母親也應避免使用太平的鞋子。選擇帶有弧形拱形鞋底的鞋，以獲得更好的腳骨支撐。

避免向前彎曲。當必須提起重物時，應蹲下，保持背部挺直並緩慢站立。

保持身體活動，如散步，輕騎自行車和簡單的瑣事。定期鍛煉可增強肌肉並增加柔韌性。這樣可以減輕脊椎的壓力。大多數孕婦的安全運動包括散步， 游泳 和騎自行車。產科醫生或理療師可能會建議您進行鍛煉以增強背部和腹部的力量。

向您的醫生諮詢自由運動，輕柔的伸展運動並定期進行鍛煉。

如果腰痛，懷孕的母親可以去傳統醫學科的醫院檢查，諮詢和進行針灸。研究表明，針灸可以有效減輕懷孕期間的背痛。

溫暖的按壓或按摩對幫助孕婦緩解疼痛也非常有幫助。

請使用具有良好彈性的堅固床墊，以確保睡眠。

懷孕的母親什麼時候應該去看醫生？

懷孕期間背痛的孕婦，如果有以下情況之一，應去看醫生：

太疼了

高燒

疼痛加劇或突然開始

陣陣陣陣疼痛

排尿困難，排尿時燃燒

陰道出血

四肢感到疼痛像針...

在極少數情況下，嚴重的背痛可能與以下問題有關：與懷孕有關的骨質疏鬆症，骨關節炎或敗血性關節炎，尿路感染...節律性疼痛可能是早產的標誌。因此，如果您遇到任何這些問題，請去醫院檢查醫生並做出準確的診斷。