懷孕期間洗熱水澡：出乎意料的危險

沐浴可以幫助您放鬆並緩解肌肉疼痛，而不會對您的健康構成任何危險。但是，如果您懷孕了，在進行桑拿或熱水澡時，應注意以下幾點。

體溫升高

每天在熱水浴缸中花費10分鐘或更長時間，會使您的體溫升高38.8°C，這會增加您的體溫。在懷孕的前4-6週暴露於高溫的孕婦，流產的風險更高，嬰兒出現神經管缺陷的機會也更高。懷孕期間任何時候洗熱水澡都可能會升高體溫並降低血壓，影響寶寶的氧氣供應，並使您感到頭暈，並可能導致您跌倒。

感到暈倒

如果您感到極度高溫，更多的血液會流到您的皮膚附近，從而通過出汗幫助身體冷卻。這意味著更少的血液流向您的器官（例如大腦）。如果發生這種情況，您的大腦可能無法獲得所需的血液和氧氣，從而使您很快感到疲倦。

當您懷孕時，體內荷爾蒙的變化會使您更加疲倦。避免坐在桑拿浴室或熱水浴中。

走出熱水浴缸或突然站起來時，請務必小心，因為這會使您感到非常疲勞並容易頭暈。

適合孕婦的溫度

婦產科醫生建議，如果您在水中運動（例如，在產前班鍛煉），則水溫不應超過32°C。如果您使用的是水培容器（比平常更熱的特殊淺湖），則容器的溫度不應超過35°C。一些熱水浴缸可以加熱到40°C，因此最好不要在熱水浴缸中洗澡。

有關懷孕期間洗熱水澡的其他說明

如果您想在懷孕時洗個熱水澡，請按照下列步驟操作：

將您在浴缸中花費的時間限制在10分鐘以​​內；

避免坐在剛加熱過水的門附近；

如果開始流汗或感到不適，請滾出浴缸；

如果由於發燒，運動或使用桑拿浴而高溫，請勿使用浴缸。