容易找到並有益於健康的7種孕婦零食

在懷孕期間，健康飲食至關重要。除了主餐外，許多懷孕的母親還渴望吃零食，如茶，糖果，酸果，方便麵……，並整天不停地進食。並非所有的零食都對母親和胎兒的健康有益。因此，營養學家建議為孕婦提供以下零食來消除飢餓。

蘋果，花生醬和孕婦零食餅乾不容錯過

對於懷孕的母親，最好將3種不同食物中的2種混合在一起。蛋白質，纖維和脂肪將幫助您在等待主餐時不會感到飢餓。您可以吃1-2湯匙花生醬，蘋果或全麥餅乾。最好選擇更健康的天然黃油。此外，您可以將多種菜餚混合在一起，例如腰果黃油，杏仁黃油和對孕婦有益的水果，例如香蕉，梨...

混合酸奶，堅果和水果

這頓飯的目的是為您提供每日的低脂牛奶，幫助您和您子宮中的嬰兒獲得足夠的鈣，以保持牙齒健康和良好的骨骼發育。希臘酸奶比傳統酸奶含有更多的蛋白質，還可以使您感到飽腹。低糖酸奶也不會使孕婦發胖。

您可以混合1-2湯匙高蛋白和富含纖維的堅果，並在您最喜歡的酸奶菜中加入一些多汁的水果，例如草莓，覆盆子，切片的豌豆或葡萄乾。

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孕婦的巧克力和水果零食應該在菜單上

如果您是巧克力狂熱者，那麼這對您來說是一個不錯的選擇。對您來說，個好消息是，巧克力有助於降低先兆子癇的風險，先兆子癇會導致高血壓，並對孕婦的器官產生不利影響。您可以用兩個小巧的巧克力棒或混合水果的巧克力來克服飢餓感。此外，您可以吃布丁和低脂牛奶製成的巧克力，以幫助寶寶成長。它們還包含有益於消化道的有益細菌。

乾果和堅果的混合物

如果您喜歡甜且有不同口味的食物。您應該嘗試混合水果。混合水果是由低鹽堅果，無糖乾果和黑巧克力製成的食品，對您和您的寶寶都是有益的。富含纖維的干果和堅果將幫助您緩解便秘。黑巧克力糖分低，纖維和礦物質含量高，對心血管系統有益。您可以在家中自行混合以確保質量。

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冰沙和果汁

如果您想知道哪種零食對孕婦有益，冰沙和果汁是您的兩個建議。一些榨汁的水果含有過多的卡路里，這會使懷孕的母親迅速增重。因此，如果您在懷孕期間遇到體重問題，安全的解決方案是擠壓香蕉，草莓或覆盆子。菠菜和芹菜等蔬菜含有豐富的維生素和纖維，但只有真正喜歡它們的味道時，才應添加它們。您也可以添加花生醬或可可，使您的飲料富含蛋白質，而又不至於太甜。您也可以嘗試一些對孕婦有益的果汁，例如橘子或胡蘿蔔，...（1），（2），（3），（4），（5）。

起司

當您需要零食以獲取更多能量時，可以選擇奶酪和堅果。但是，某些軟奶酪中含有李斯特菌-對胎兒有害的細菌，因此您應避免購買未經巴氏消毒的軟奶酪。

您應該添加富含纖維的堅果和奶酪一起食用，以為母親和嬰兒提供鈣以保持健康。您可以根據需要添加全麥餅乾。旅行時，您可以將它們裝在小袋子中並隨身攜帶。

爆米花零食對孕婦很有趣

爆米花和堅果有助於預防妊娠 期間便秘，同時服用某些產前維生素。上班時，您可以將爆米花和堅果放在小袋子中隨身攜帶。您可以添加巧克力，使甜食更容易食用。

另外，懷孕的母親在每次懷孕時需要注意不同的飲食習慣。在懷孕的前三個月中，您可以吃更多的胡蘿蔔來提供維生素A，添加油和核桃來提供維生素E和纖維。在三個月的中間，您應該吃提供足夠鈣和鎂的食物。當您的身體到達懷孕的最後三個月時，您可以通過提供富含維生素C和維生素B1的食物來補充能量。

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