孕婦補充維生素C足夠多少？

每天為孕婦補充維生素C有助於胎兒發育和健康成長。過量或缺失的添加會帶來負面影響。

維生素C被認為是免疫系統的“最好朋友”。孕婦補充維生素C對母親和嬰兒的健康起著重要作用。您需要正確的劑量和劑量才能獲得意想不到的好處。但是，我應該添加多少？讓aFamilyToday Health關注以下分享以了解更多信息。

孕婦補充維生素C足夠多少？

對於19歲及以上的孕婦，建議的每日維生素C（RDA）的推薦量為85mg，18歲及以下的婦女建議的維生素C為80mg。

19歲及以上的女性每天允許的最高攝入量為2,000mg，18歲及以下的女性為1,800mg。

為什麼孕婦需要補充維生素C？

維生素C的抗氧化劑有助於抵抗感染並保護身體免受毒素侵害。

幫助修復組織，癒合傷口，生長骨骼並提供健康的皮膚。

產生膠原蛋白，一種在軟骨，骨骼，肌腱和皮膚中發現的蛋白質

幫助人體從食物（主要是植物）中吸收鐵。鐵有助於調節血紅蛋白，保護您免受貧血的困擾。

防止牙齦出血，減少皮膚下的出血。

幫助防止由於膽固醇積聚引起的靜脈供血不足，並消除有害物質。

支持胎兒發育。幫助創建組織，增強胎盤血管，為胎兒提供更多的氧氣，減少胎盤流產的風險。

便秘的一種很好的補救方法，它可以使排便更容易。

改善皮膚彈性，減少妊娠紋，使它們在出生後消失。

維生素C對母親和胎兒的指甲和頭髮有益。

為孕婦提供維生素C的食物

經常富含維生素C的食物是柑橘類水果，綠色蔬菜和其他幾種水果。新鮮食物是維生素的最佳來源，因為高溫會破壞維生素。穀物和果汁也有助於補充這種維生素。

水果-維生素C存在於柑桔類水果中，例如橙子，檸檬和橘子，還可以在蘋果，杏，柿子，桃子，草莓中發現。

蔬菜-西紅柿，甜菜，胡椒和新鮮土豆是維生素C的重要來源。白菜，特別是發酵形式的白菜，也富含維生素C。

動物-肉和魚都含有足夠的維生素C，可以滿足您的日常需求。

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孕婦缺乏維生素C時的並發症

維生素C缺乏會導致以下嚴重並發症：

維生素C缺乏症可阻止胎兒大腦完全發育。孕婦應確保從一開始就每天從飲食中攝取足夠的維生素C。如果在補充維生素C之前大腦已經受損，則沒有任何好處。研究發現，大腦損傷可能會在懷孕初期發生。

牙根出血，破壞了皮膚下方的毛細血管（小血管）。如果這種情況持續存在，可能會導致病。

使皮膚乾燥，減慢癒合過程，造成瘀傷。

您應該為孕婦服用維生素C補充劑嗎？

您可以通過每天吃的食物輕鬆獲得維生素C，因此無需補充營養。早餐時，一杯橙汁將提供必要量的維生素C。

在服用維生素C補充劑之前，您應該先諮詢醫生，因為這可能會增加早產的風險。

維生素C過量可能產生哪些副作用？

不要超過建議的維生素C含量，尤其是在懷孕期間，因為它可能導致以下一些並發症：

每天攝入2克以上的維生素C會使痛風惡化並引起腎結石。

女性經常服用高劑量的維生素C，如果突然停止服用會導致維生素C缺乏，因此應緩慢減少維生素C。

服用大量維生素C可導致胃部不適，噁心，疲勞，失眠，頭痛，腹瀉，潮熱和皮疹。

維生素C的其他一些副作用是食道炎，帕金森氏病，紅細胞並發症，心臟周圍血管增厚，皮膚刺激，胃腸道問題和泌尿系統並發症。

增加高血壓的風險。患有糖尿病的女性可以提高血糖水平。

一些研究表明，補充維生素C有助於預防病（一種維生素C缺乏症），但是，根據孕婦協會的說法，懷孕期間攝入過多的維生素C會導致壞血病（嬰兒天生就有維生素C缺乏症）。當您大量喝酒時，腎臟會釋放過量的維生素C，從而導致嬰兒產生抵抗力或不耐受感。

aFamilyToday Health 不提供醫療建議，診斷或治療。