孕婦有效戒菸的秘訣

煙草對健康有害，特別是對孕婦而言。那麼，懷孕的母親如何有效戒菸呢？請參考以下文章以獲取更多信息！

如果她打算懷孕，婦女需要盡快戒菸，直到她們知道自己已經有了孩子。即使在分娩後，也不應再次吸煙以保護您和您的寶寶的健康。

你為什麼要戒菸？

戒菸並非易事。但是，在懷孕期間，戒菸比以往任何時候都更加重要。吸煙會增加您患以下疾病的風險：

流產;

早產;

嬰兒出生時體重很輕；

死胎;

出血。

如果過去您無法有效戒菸，請懷著更大的決心去思考子宮中的嬰兒。實際上，多達40％的抽煙孕婦已經成功戒菸。考慮一下您想如何退出。

如何克服煙草的誘惑？

在開始退出過程之前，要製定一個計劃。戒菸不僅是抽完最後一支煙，然後將煙盒扔掉。

當您產生渴望時，請嘗試口香糖，吸入薄荷精油或進行輕快的散步，絕對避免再次吸煙。渴望平均僅持續2到5分鐘。因此，找到一些能分散注意力的東西，幫助您抵制抽煙的誘惑，不要只是坐在那裡等著渴望。

朋友和家人的幫助

您不必自己戒菸，朋友和家人的支持會增加您成功的機會。因此，告訴您的朋友，家人和同事，您將戒菸以給您更多動力。由於您懷孕了，因此您只有很短的時間戒菸。與不懷孕的吸煙者不同，他們更可能需要多年努力才能戒菸。

向離您最近的人尋求幫助，尤其是他們是否吸煙。當您渴望獲得幫助時，可以致電他們尋求幫助。如果朋友或家人抽煙，請不要在您面前抽煙。如果你的丈夫抽煙，鼓勵他戒掉煙癮。

醫療幫助

您的醫療保健提供者將獲得有關當地戒菸計劃的完整信息，以及對您有幫助的建議和鼓勵。

告訴您的醫生您下次是否仍在吸煙。誠實最適合您和您的孩子。醫生或醫務人員總是很樂意為您提供幫助，而不會討厭您。您絕對不是唯一一個努力戒菸的母親。

當您可以有效戒菸時，請與您的醫療保健提供者分享這個好消息。他們會很高興收到您的精神禮物。

如何保持積極有效的戒菸意識

要清楚為什麼需要戒菸。戒菸會使您在短時間內感到沮喪。因此，如果您沒有足夠的動力，將很難抵抗吸煙的衝動。

戒菸的動機必須足夠大，並且必須真正下定決心。換句話說，您需要了解為什麼必須經歷這些困難和不舒服的事情。戒菸的最好理由是保護自己和寶寶的健康。提醒自己要戒菸的好處！

如果你再次抽煙怎麼辦？

不要懲罰自己或放棄目標。許多人必須完全戒菸幾次。因此，如果再次吸煙，不要以為自己是失敗者。

如果您可以忍受一周的禁煙時間，那麼您和您的寶寶就不會接觸煙草傳播的毒物。如果您從每次嘗試的經驗中學習，您將為有效戒菸做好更好的準備。

始終牢記退出的原因和動機。您的丈夫，醫生，衛生保健工作者，朋友和家人總是與您在起。因此，人們總是支持您抵制那些香煙的誘惑。不要屈服，因為您將不得不從頭開始重複整個過程。

請記住，在幾週內，症狀將開始消失，食慾會下降。一旦您成功戒菸，就 應該去購物或面部按摩等獎勵自己， 因為這是您應得的！

希望本文為您提供了許多有用的信息。祝媽媽們選擇戒菸成功！