孕婦吃巧克力好嗎？

孕婦以一種聰明而合理的方式吃巧克力，不僅不會對胎兒的發育產生不利影響，而且還會帶來許多意想不到的健康益處。

這是正常的懷孕期間的渴望。您將對某些不健康的列表特別感興趣。小吃，冰淇淋和巧克力常常是這類渴望的最高類別。但是，在這些巧克力中，巧克力會有所作為，因為如果您知道怎麼吃，懷孕的母親幾乎不會有任何健康問題。

根據加拿大魁北克拉瓦爾大學和耶魯大學研究人員的研究，食用巧克力的孕婦也被認為可以促進胎兒的生長發育。

孕婦吃巧克力好嗎？

如果您想知道孕婦是否吃得好，當您回答“是”時，您一定會感到高興。但是，在這些食物中要適量飲食，並要控制咖啡因的存在。

專家們強調，懷孕的母親每天不應攝入超過200毫克的巧克力。此外，吃多巧克力會降低您對懷孕期間所需健康食品的興趣。

孕婦吃巧克力的好處

吃巧克力，特別是適量的黑巧克力，將為孕婦帶來許多良好的效果，例如：

減少先兆子癇：如果您患有先兆子癇，孕婦往往會出現高血壓和蛋白質水平升高。這將導致諸如早產，癲癇發作，血液凝結問題和肝損害等狀況。巧克力中的可可鹼可降低這一風險，並將風險降低近70％，在妊娠中期特別有效。

富含抗氧化劑：巧克力中的類黃酮是極好的抗氧化劑，可以提高孕婦以及其他食品中的免疫水平。

心血管益處：巧克力中的抗氧化劑對心臟也有好處，並且還可以防止心髒病在以後晚些時候出現。

減少壓力：黑巧克力可以使大腦中的血清素和內啡肽水平升高。這些是情緒增強劑。巧克力中的黃烷醇也有助於抵抗疲勞和緩解壓力。

快樂嬰兒的出生：研究表明，在懷孕期間吃很多黑巧克力的婦女會使嬰兒更加快樂。此外，巧克力還有助於保護小天使免受懷孕母親的壓力。

平衡膽固醇水平：黑巧克力中的類黃酮可幫助檢查孕期膽固醇水平的升高。它們還通過使血管更有彈性來促進更好的血液流動。

白藜蘆醇的存在：巧克力的這種成分對保護大腦和神經系統以及支持嬰兒的發育非常有幫助。

包含單不飽和脂肪：適量的單不飽和脂肪對孕婦非常有用。巧克力還含有油酸，其油脂含量與橄欖油大致相同。因此，當您感到悲傷時，應將黑巧克力添加到零食清單中。

應該選擇吃巧克力來吃嗎？

吃巧克力的孕婦應選擇較深的顏色，例如黑巧克力。黑巧克力含有許多必需化合物，對孕婦具有許多健康益處。如果您發現有機巧克力產品中甜味劑的含量很少或精製白糖的含量較低，請不要錯過。

盡量避免以摩絲形式製作巧克力，因為它含有不適合孕婦的生雞蛋。巧克力牛奶，熱巧克力和白巧克力對孕婦來說都是安全的。只要您遵守設定的限制，懷孕的媽媽仍會時不時地吃巧克力蛋糕或巧克力冰淇淋。

巧克力的營養價值

巧克力富含鎂，類黃酮和可可鹼等營養物質。鎂有助於調節血壓，類黃酮是強大的抗氧化劑。此外，可可鹼具有優化腎臟功能和刺激血管的能力。大約45毫克的牛奶巧克力含有235卡路里的熱量以及13克的脂肪，而同樣數量的黑巧克力則含有290卡路里的熱量和1克脂肪。

孕婦應該吃多少巧克力？

可以吃的巧克力量取決於懷孕前後的健康狀況。盡量避免加工巧克力，而應選擇全食。此外，在吃巧克力時，請向您的醫生諮詢有關安全食用部分的建議也很重要。

為什麼吃太多巧克力對孕婦不利？

儘管巧克力很美味，並且可以幫助孕婦放鬆身心，但由於以下原因，孕婦吃太多的巧克力不好：

咖啡因含量增加

巧克力中含有咖啡因，孕期攝入過多的咖啡因會影響體內的神經遞質，從而造成不良影響，甚至破壞人體的正常功能。吃很多含咖啡因的食物是引起胃灼熱甚至流產的原因之一。

卡路里過多

孕婦吃太多巧克力會導致不必要的體重增加。這是因為巧克力含有多餘的脂肪和卡路里。超重會導致妊娠期 並發症，例如妊娠糖尿病，靜脈曲張，血壓升高以及需要剖腹產的比率增加。

高糖含量

即使您在懷孕期間只吃黑巧克力，也應小心，因為巧克力中的糖分含量很高。例如：在45克黑巧克力中，糖為18克，而類似數量的牛奶巧克力中糖為23克。糖過多會導致體重增加過多，牙齒問題和妊娠糖尿病。

通過明智地選擇產品，以及相應地進行食用和調整，您可以滿足您對懷孕巧克力的渴望，而不會對自己或腹部的小天使產生任何負面影響。