如何降低妊娠糖尿病的風險？

每100名孕婦中就有9名患有稱為妊娠糖尿病（GDM）的疾病。它可能會增加您在懷孕和分娩期間出現問題的風險。那麼如何降低妊娠糖尿病的風險呢？

當孕婦被診斷出患有糖尿病（糖尿病）時，她很容易因恐懼而遭受情緒創傷。但是，與其他形式的糖尿病不同，妊娠糖尿病通常在嬰兒出生後自動消失。

妊娠糖尿病的原因

在懷孕期間，人體細胞對胰島素產生抵抗力，胰島素是一種激素，有助於將糖從血流中輸送到細胞中，從而使您的細胞可以利用它們。這導致血液中葡萄糖或血糖的量增加。血液中的多餘糖分可以幫助胎兒獲得更多的發育能量。

如果您體內的血細胞變得對胰島素的抵抗力太強，並且葡萄糖沒有被輸送到血液中，那麼血糖就會變得過高。它可能給您和您未出生的嬰兒帶來麻煩。

誰可以患妊娠糖尿病？

如果您滿足以下條件，您患糖尿病或妊娠糖尿病的機會就會增加：

懷孕前超重；

有糖尿病的家庭成員；

25歲及以上；

在先前的懷孕中患有妊娠糖尿病；

生了一個超重（超過4公斤）的嬰兒或死產；

過去有異常血糖檢查結果。

您應該諮詢您的醫生有關可能的妊娠糖尿病以及要注意的症狀。儘管存在許多醣尿病危險因素，但您可以採取一些措施來降低自己患妊娠糖尿病的風險。

妊娠糖尿病孕婦的飲食

您的醫生或註冊營養師可以幫助您選擇對血糖有益的食品。他們還會告知您理想的上菜時間和份量管理。通常，限制甜食以及富含碳水化合物的食物。

餐時包括富含纖維的食物。包含蔬菜，水果，麵包，全麥餅乾和全穀物的食物。每天攝入約10克纖維可將妊娠糖尿病的風險降低約26％。除食物外，服用纖維補充劑還有助於幫助您達到所需的纖維量。在決定服用任何補品之前，請先諮詢您的醫生。

進行體育鍛煉有助於降低妊娠糖尿病的風險

定期運動可以幫助維持正常的血糖水平。散步和游泳對患有妊娠糖尿病的孕婦來說是很好的活動。

在一項研究中，研究人員發現，在懷孕前和懷孕期間進行定期運動（每周大約4小時）的婦女，其患妊娠糖尿病的風險降低了約70％，甚至更多。

與您的醫生談談鍛煉的頻率和次數。那要看你的健康狀況。

如何降低分娩後妊娠糖尿病的風險

將來，一些危險因素會增加妊娠糖尿病和2型糖尿病的風險。如果您患有妊娠糖尿病，那麼懷孕後患上2型糖尿病的風險就會增加。寶寶出生後，請保持健康的飲食和運動計劃。

嘗試運動以達到健康的產前體重，將減少您以後生活中罹患糖尿病的風險。但是，您不必擔心之前必須穿緊身褲。當您超重時，僅減掉5％至7％的體重將有助於降低風險。例如，如果您的體重為80公斤，那麼僅減掉4公斤就可以了。

分娩後減輕體重也可以幫助您更好地成為活躍的母親。

希望本文將為懷孕的母親提供有關妊娠糖尿病的有用信息。