吃什麼補鋅來幫助健康的精子？

鋅是人體在所有活動中使用的基本必需礦物質。這是一種有助於補充身體日常營養的物質。鋅是必不可少的，可以在我們身體的每個細胞中找到。補鋅有助於強精子

為什麼鋅對男性生殖健康很重要？

鋅可增強人體的免疫功能，酶轉化，細胞代謝和蛋白質分解。鋅在男性生育中也起著重要作用。

鋅可保護精子免受細菌侵害。由於其抗氧化特性，鋅還可以保護精子免受自由基-破壞細胞的化合物的傷害。鋅還影響精子數量和健康。研究人員得出的結論是，鋅含量較高的男性，無論是否吸煙，都比鋅含量較低的男性具有更健康的精子計數。

鋅如何影響男性生殖健康？

鋅不僅在女性的內分泌生理中起著重要的作用，而且還影響著男性的活力，甚至更為重要。不育症男性中鋅含量的增加可以幫助增加精子數量。改善男性精子的形態，功能和質量，並降低不孕風險。

如果男性生殖器系統未獲得所需量的鋅，則可能出現以下疾病，例如：

不成熟的精子：鋅在精子的外膜和尾膜的形成中必不可少。沒有鋅，精子就無法成熟，無法移動，其強度足以穿越陰道，子宮頸並進入子宮進行受精。

染色體突變：鋅含量低也可能是精子染色體中精子缺陷的原因，即使卵子受精並鎖在子宮上，反過來也可能增加流產的風險。

哪些食物可以補充鋅以幫助健康的精子？

確保每週獲得足夠的富含鋅的食物。您應該吃新鮮形式的含鋅食物，因為在烹飪時，鋅含量將降低至少50％。富含鋅的食物可以包括：

小牛肝;

生蠔;

牛肉;

羊;

鹿肉;

芝麻籽;

南瓜子;

酸奶;

火雞;

綠豆;

蝦。

向您的醫生或營養師諮詢有關哪些飲食或鋅補充劑以改善精子質量的建議。