了解懷孕期間的骨盆疼痛

有些婦女在懷孕期間會出現骨盆疼痛。這種情況使婦女感到不適，並限制了日常活動。

懷孕期間，母親的身體會有很多變化，尤其是骨盆區域。關節逐漸變得鬆弛，不穩定，並引起疼痛。但是，大多數疼痛程度是中度和可控的。

1.懷孕期間骨盆疼痛的原因

在懷孕期間，您的身體會產生一種稱為鬆弛素的激素，該激素可軟化韌帶，以幫助寶寶在分娩時穿過骨盆。這也意味著骨盆中的關節自然會變松。

但是，這種變化並不一定會在懷孕期間引起骨盆疼痛。通常，隨著嬰兒逐漸在腹部發育，懷孕母親的神經和肌肉可以適應必要的需求。

專家認為，懷孕期間的骨盆疼痛是由於您的身體不能很好地適應韌帶鬆動而發生的。此外，骨盆痛可通過以下方式發生：

懷孕母親骨盆的關節移動不均勻

支持骨盆關節的工作肌肉發生了變化

骨盆關節不能正常工作並引起酸痛。

此外，如果滿足以下條件，懷孕的母親也可能會出現骨盆疼痛：

骨盆關節疼痛或懷孕前疼痛

曾經有骨盆損傷

最近一次懷孕有骨盆疼痛

身體質量指數（BMI）高， 懷孕前超重。

2.骨盆疼痛的症狀

臀部和腹股溝區域的疼痛是最常見的症狀。症狀因女性而異，包括：

背痛，骨盆肛門痛或髖部疼痛

在生殖器的恥骨部位感到疼痛

大腿內側或雙腿之間疼痛

夜間疼痛會加重，使您無法入睡。到半夜醒來去洗手間可能會使孕婦遭受很多痛苦

嘗試伸展手或腳，在樓梯上上下走動或什至躺在床上時會感到疼痛。

懷孕期間骨盆疼痛可能在懷孕期間或分娩後的任何時間發生。懷孕中期您可能會第一次感到疼痛。

3.減輕骨盆疼痛的方法

避免劇烈運動或突然運動

如果可能的話，請親人做家務

如果您躺著，請盡可能伸展膝蓋，以減輕腿部疼痛

如果您坐著，請嘗試向後彎曲並伸展胸部，然後再伸展手臂或移動雙腿

避免進行會加劇疼痛或使骨盆處於不平衡位置的活動，例如，雙腿交叉或將嬰兒抱在一側

嘗試以彎曲的腿和雙腿之間的枕頭仰臥睡覺。這個方向對胎兒也非常有用，尤其是在妊娠中期，與背睡相比，這將有助於您減少死產的風險。

進行長期站立（熨燙）活動時，經常休息或坐下休息

坐在球上或跪著的方法將有助於減輕嬰兒在骨盆區域的重量

避免搬運重物。

4.懷孕期間骨盆疼痛的治療

物理療法可幫助緩解疼痛并改善骨盆和肌肉功能，包括以下措施：

鍛煉以增強腹部，腹部，背部和臀部肌肉

在水中移動。

如果疼痛沒有消失，您可以請產科醫生給您止痛藥，或者就其他減輕骨盆疼痛的方法給您更多指導。