Sarcina sănătoasă este dorința tuturor femeilor însărcinate. Pentru a face acest lucru, pe lângă menținerea unui stil de viață sănătos și științific, trebuie să acordați atenție multor factori diferiți.
În timpul sarcinii, sănătatea mamei merge întotdeauna mână în mână cu sănătatea bebelușului. Prin urmare, pentru ca bebelușul tău să se nască sănătos, trebuie să ai grijă de propria sănătate. Ascultarea corpului tău și ținerea pasului cu problemele pe care le ai este cheia unei sarcini sănătoase.
În plus, aFamilyToday Health va împărtăși mamelor însărcinate o formulă secretă pentru a depăși 9 luni și 10 zile de sarcină în cel mai minunat și sănătos mod.
Când vedeți semne de sarcină timpurie, ar trebui să mergeți imediat la un control prenatal pentru a cunoaște starea de sănătate a dumneavoastră și a copilului dumneavoastră și să fiți instruit de către medicul dumneavoastră cu privire la îngrijirea adecvată a sarcinii. Ar trebui să alegeți o clinică de renume cu medici calificați și cu experiență. În timpul sarcinii, trebuie să vă amintiți, de asemenea, să faceți controale periodice, cu ultrasunete, să faceți toate testele pe care medicul dumneavoastră le prescrie pentru a cunoaște dezvoltarea fătului și propriile modificări fizice.
Este important de reținut că în timpul sarcinii, nivelul hormonilor estrogen și progesteron crește rapid în organism, ceea ce poate afecta gingiile. Un studiu recent arată că, dacă mamele însărcinate își îngrijesc în mod regulat sănătatea bucală, cum ar fi luarea de tartru și lustruirea dinților, pot reduce riscul de boli orale în această perioadă cu până la 84%. Deci, ce aștepți fără să faci o programare pentru a vedea imediat medicul dentist?
Nevoile nutriționale ale mamelor însărcinate cresc în comparație cu înainte de sarcină, în special DHA, ALA, luteină, colină, fier, acid folic, calciu, vitamina D. O dietă științifică, hrănitoare, adecvată. Grupul de substanțe este foarte important pentru dezvoltarea copilului și asigurarea sănătății mamei.
Ar trebui să includeți nuci prenatale , legume, fructe proaspete, ouă, carne și produse lactate, deoarece aceste alimente sunt bogate în vitamine, minerale, acizi grași esențiali și aminoacizi. Alți nutrienți.
În plus, pentru a vă asigura că dvs. și bebelușul dvs. obțineți toți nutrienții și astfel obțineți o sarcină sănătoasă, mamele ar putea avea nevoie să ia suplimente de vitamine și minerale. Unul dintre cele mai importante substanțe nutritive pe care trebuie să le luați înainte de sarcină este acidul folic și fierul, care vă vor ajuta să reduceți riscul de malformații congenitale al bebelușului.
Cu alte vitamine și suplimente, trebuie să le utilizați conform instrucțiunilor medicului dumneavoastră. Rețineți că nu trebuie să luați suplimentul pe cont propriu și nu încetați să îl utilizați fără instrucțiunile medicului dumneavoastră.
Femeile însărcinate beau suficientă apă în fiecare zi, este o modalitate de a menține cantitatea de lichid amniotic pentru făt și de a crește cantitatea de sânge pentru organism, făcând astfel sarcina mai sănătoasă. În fiecare zi, trebuie să beți cel puțin 2 litri de apă, dacă beți mai puțin, veți avea mai multe șanse de a vă îmbolnăvi dimineața , oboseala, crampe și crampe în al doilea și al treilea trimestru.
Sarcina este un moment în care corpul tău va face o mulțime de modificări. Una dintre cele mai evidente schimbări este cifra și greutatea. Pentru a fi sănătoase și flexibile, femeile însărcinate trebuie să facă mișcare timp de 30 de minute pe zi și de 4 ori pe săptămână. Femeile gravide fac exerciții fizice nu numai pentru a ajuta la controlul stresului, la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, la îmbunătățirea condiției fizice, ci și la creșterea fluxului de sânge către placentă pentru a sprijini dezvoltarea bebelușului.
Cu toate acestea, înainte de a face mișcare, trebuie să consultați un obstetrician. Unele activități fizice bune pe care le pot încerca femeile însărcinate sunt mersul pe jos, înotul și yoga. În plus, ar trebui să exercitați și mai multe exerciții musculare ale podelei pelvine pentru a susține uterul, intestinul și vezica urinară, pentru a facilita livrarea cu ușurință.
Femeile gravide au nevoie de mai multă odihnă, deoarece în acest moment, corpul tău este destul de greu și obosit. Insomnia frecventă poate face femeile gravide să se simtă stresate, să crească tensiunea arterială, pre-eclampsie ... Cu toate acestea, majoritatea femeilor însărcinate au dificultăți de somn, insomnie în timpul sarcinii din cauza simptomelor neplăcute ale sarcinii și a îngrijorărilor viitoare. Pentru a avea un somn bun, puteți practica yoga, meditație, vă puteți îmbunătăți dieta ...
În afară de a dormi suficient, ar trebui să găsiți și modalități de a reduce stresul asupra corpului dvs. pentru a obține o sarcină sănătoasă. Dacă sunteți prea îngrijorat de sănătatea bebelușului sau de naștere, discutați cu medicul dumneavoastră, cu membrii familiei sau cu prietenul pentru a afla cum.
În timpul sarcinii, alcoolul și tutunul sunt lucruri pe care ar trebui să le evitați complet pentru a avea o sarcină sănătoasă. Consumul de alcool în timpul sarcinii poate crește riscul sindromului de alcool fetal (FAS) . Între timp, expunerea la fum pasiv înseamnă că ați inhalat mai mult de 4.000 de substanțe chimice diferite. Aceste substanțe chimice pot crește riscul de malformații congenitale , cancer, copii cu greutate redusă la naștere și chiar mai grave le pot amenința viața.
Dacă sunteți expus în mod constant la substanțe chimice, pesticide, substanțe radioactive, plumb și mercur la locul de muncă, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a primi sfaturi utile privind îngrijirea perioadei de sarcină, precum și pentru a face sarcina mai sănătoasă. Acest lucru se datorează faptului că expunerea regulată la aceste substanțe chimice poate fi periculoasă atât pentru dvs., cât și pentru copilul dumneavoastră.
În timpul sarcinii, ar trebui să alegi pentru tine haine confortabile. Deoarece fizicul și greutatea se schimbă rapid, dacă porți haine prea strânse, nu numai tu, ci și bebelușul tău se pot simți inconfortabil.
De asemenea, până în acest moment, hormonii din timpul sarcinii slăbesc ligamentele din picioare, făcând picioarele și gleznele mai predispuse la umflături dureroase. Prin urmare, absolut nu purtați tocuri înalte, precum și sandale cu coarde înalte.
Mamele însărcinate ar trebui să învețe în mod activ despre simptomele și complicațiile frecvente în timpul sarcinii. Acest lucru vă va ajuta să știți când să consultați un medic și să nu vă simțiți stresați de simptomele care sunt inerent normale. De obicei, ar trebui să mergeți imediat la spital dacă:
Așa rănit
Crampă
Sângerări vaginale
Ameţeală
Palpitații cardiace
Articulații umflate
Scăderea mișcării fetale.
Comparați planurile de revenire acasă cu program prelungit, treptat și temporar, plus controalele medicale și sprijinul școlar care pot ajuta un copil să se reîntoarcă acasă în siguranță.
Învață când un copil poate încerca să rezolve o problemă de prietenie, când ar trebui adulții să intervină și cum să-ți dai seama dacă sprijinul este de ajutor sau trebuie să se schimbe.
Părinții separați pot contribui la un somn mai bun prin alinierea câtorva reguli de bază pentru ora de culcare în toate casele, fără a face ca ambele familii să fie identice.
Un răspuns corect la minciuna unui copil este calm, scurt și legat de ceea ce trebuie reparat. Învață cum să abordezi minciuna, să repari prejudiciul și să reconstruiești încrederea.
Ajutați-vă copilul să se simtă mai pregătit pentru o vizită la medic cu explicații sincere, adecvate vârstei sale, opțiuni simple, articole de confort și un plan practic pentru întrebări sau proceduri.
Când temele sunt lungi, urmărește cum trece timpul, verifică sarcina și rutina și colaborează cu profesorul dacă tiparul se repetă. Află la ce să fii atent și când să ceri sprijin.
Aflați cum o masă flexibilă în familie, o mâncare familiară și expunerea repetată la presiune scăzută pot face cina mai ușoară pentru cei mofturoși - plus când să cereți ajutorul unui medic pediatru.
Creșterea copilului este întotdeauna o provocare pentru părinți. 8 acțiuni de la experți de la aFamilyToday Health vă vor facilita îngrijirea copilului.
Copilul ar trebui să mănânce alimente organice? aFamilyToday Health oferă informații despre alimente organice pentru a o ajuta pe mama să facă alegerea potrivită pentru meniul copilului dumneavoastră.
Consumul de suc de mere nu oferă atât de mulți nutrienți benefici cât consumul de mere. aFamilyToday Health vă recomandă să luați în considerare 4 factori pentru a lua decizia corectă.
