Ce mănâncă un copil ajută la creșterea atenției, concentrării sau poate ajuta la tratarea hiperactivității?
Nu există dovezi științifice clare că ADHD (tulburare de deficit de atenție și hiperactivitate) este cauzată de diete sau de probleme nutriționale. Cu toate acestea, cercetările arată că anumite alimente joacă un rol în influențarea simptomelor.
Dieta pentru persoanele cu ADHD în general și pentru copiii cu ADHD în special nu a fost studiată prea mult. Cu toate acestea, majoritatea cred că ceea ce mâncăm și bem poate îmbunătăți simptomele.
Potrivit experților medicali, orice lucru bun pentru creier este bun pentru pacienții cu ADHD. Include:
Dieta bogată în proteine : fasolea, brânza, ouăle, carnea și nucile sunt bogate în proteine. Consumul acestor alimente dimineața și gustări după școală poate contribui la îmbunătățirea concentrării și poate face ca medicamentul ADHD de lungă durată să fie eficient;
Reduceți carbohidrații simpli : reduceți produsele de cofetărie, sirop, miere, zahăr, produse din făină albă, orez alb și cartofi necojite;
Booster complex de carbohidrați: sunt carbohidrați buni. Copiii ar trebui să mănânce o mulțime de legume și unele fructe, inclusiv portocale, mandarine, pere, grapefruit, mere și kiwi. Consumul acestor alimente noaptea îl poate ajuta pe bebeluș să adoarmă;
Supliment cu acizi grași omega-3 : puteți găsi omega-3 în ton, somon și alți pești albi. Nucile, castanele din Brazilia, uleiul de măsline și uleiul de canola conțin, de asemenea, această substanță. De asemenea, puteți oferi copilului dumneavoastră suplimente omega-3.
Unii experți recomandă ca pacienții cu ADHD să ia zilnic un supliment de vitamine și minerale. Alții consideră că persoanele care urmează o dietă bine echilibrată nu au nevoie de suplimente de vitamine sau micronutrienți. Ei susțin că nu există dovezi științifice conform cărora suplimentele de vitamine sau minerale beneficiază toți copiii bolnavi.
Deși multivitaminele pot ajuta copiii mici, adolescenții și adulții care iau o dietă slab echilibrată sunt expuși riscului de otrăvire atunci când iau aceste multivitamine la doze mari.
Simptomele ADHD variază de la o persoană la alta. Așadar, consultați-vă medicul dacă aveți de gând să administrați suplimente copilului dumneavoastră.
Unii experți recomandă copiilor cu ADHD să evite substanțele care:
Culori artificiale, în special roșu și galben;
Aditivi alimentari precum aspartam, glutamat monosodic (potențiator de aromă - glutamat monosodic) și nitrit. Unele studii au arătat că hiperactivitatea este legată de benzoatul de sodiu - un conservant.
Stradă
Unii copii devin hiperactivi după ce au mâncat bomboane sau alte alimente cu zahăr. Deși nu există dovezi că aceasta este una dintre cauzele ADHD, pentru cea mai bună dietă generală, ar trebui să limitați alimentele îndulcite cu zahăr la copilul dumneavoastră.
Cofeină
Cantități mici de cofeină pot îmbunătăți unele dintre simptomele ADHD la copii. Dar, în general, efectele secundare ale cofeinei depășesc beneficiile pe care le oferă. Majoritatea medicilor recomandă părinților să limiteze aportul sau aportul de cafeină al copilului sau, mai bine spus, abstinența complet.
Cele de mai sus sunt cele mai de bază note pentru părinții care au copii cu ADHD. Sperăm că, după consultarea articolului, veți ști ce alimente alegeți cel mai bine pentru bebelușul dumneavoastră. Mult noroc!
Învață când un copil poate încerca să rezolve o problemă de prietenie, când ar trebui adulții să intervină și cum să-ți dai seama dacă sprijinul este de ajutor sau trebuie să se schimbe.
Părinții separați pot contribui la un somn mai bun prin alinierea câtorva reguli de bază pentru ora de culcare în toate casele, fără a face ca ambele familii să fie identice.
Un răspuns corect la minciuna unui copil este calm, scurt și legat de ceea ce trebuie reparat. Învață cum să abordezi minciuna, să repari prejudiciul și să reconstruiești încrederea.
Ajutați-vă copilul să se simtă mai pregătit pentru o vizită la medic cu explicații sincere, adecvate vârstei sale, opțiuni simple, articole de confort și un plan practic pentru întrebări sau proceduri.
Când temele sunt lungi, urmărește cum trece timpul, verifică sarcina și rutina și colaborează cu profesorul dacă tiparul se repetă. Află la ce să fii atent și când să ceri sprijin.
Aflați cum o masă flexibilă în familie, o mâncare familiară și expunerea repetată la presiune scăzută pot face cina mai ușoară pentru cei mofturoși - plus când să cereți ajutorul unui medic pediatru.
Creșterea copilului este întotdeauna o provocare pentru părinți. 8 acțiuni de la experți de la aFamilyToday Health vă vor facilita îngrijirea copilului.
Copilul ar trebui să mănânce alimente organice? aFamilyToday Health oferă informații despre alimente organice pentru a o ajuta pe mama să facă alegerea potrivită pentru meniul copilului dumneavoastră.
Consumul de suc de mere nu oferă atât de mulți nutrienți benefici cât consumul de mere. aFamilyToday Health vă recomandă să luați în considerare 4 factori pentru a lua decizia corectă.
Copiii cu nasul înfundat nu numai că sunt incomodi, dar prezintă și riscul apariției multor complicații periculoase. Deci, care este remediul eficient pentru congestie?
