Știm cu toții că fătul obține nutrienți din corpul mamei prin cordonul ombilical. Acest lucru explică de ce femeile însărcinate trebuie să respecte o dietă sănătoasă, care să asigure că organismul lor este alimentat în mod adecvat cu vitamine și minerale esențiale. Desigur, nu lipsește nici vitamina B7.
Această vitamină este, de asemenea, cunoscută sub numele de biotină , o vitamină B solubilă în apă. Acesta joacă un rol cheie în transformarea alimentelor pe care le consumăm în energie pentru a fi utilizate de organism.
În plus, biotina este, de asemenea, esențială pentru prevenirea bolilor cardiovasculare , precum și pentru controlul glicemiei. Acest lucru este suficient pentru a înțelege de ce medicii și nutriționiștii recomandă întotdeauna mamelor însărcinate să suplimenteze vitamina B7, împreună cu alți nutrienți buni pentru sarcină, cum ar fi fierul sau acidul folic.
Următorul articol, aFamilyToday Health vă va împărtăși punctele bune ale acestei vitamine B, precum și note, precauții și limitări atunci când utilizează mamele însărcinate. Să explorăm împreună acum!
Răspunsul este că mamele însărcinate pot folosi în siguranță vitamina B7 în timpul sarcinii. Datorită solubilității sale în apă, acest conținut de nutrienți este frecvent degradat, deci este necesar să adăugați mai mult. Lipsa de biotină în dietă poate duce la o serie de tulburări de sănătate.
Cu toate acestea, administrarea unei cantități prea mari de suplimente poate crește serios riscul de avort spontan . Prin urmare, este important să vă consultați medicul înainte de ao utiliza pentru a evita posibilele evenimente adverse.
Vitamina B7 sau biotina joacă un rol în transformarea alimentelor în energie pentru a fi utilizate de organism. În același timp, acest nutrient este, de asemenea, o substanță esențială pentru metabolismul zahărului și aminoacizilor. Cu toate acestea, datorită naturii sale solubile în apă, biotina este ușor eliminată în urină.
După naștere, cantitatea de estrogen scade, făcând părul să crească lent, făcând femeile însărcinate să se confrunte cu o fobie numită „căderea părului”. În plus, mamele postpartum sunt adesea stresate, deprimate, cauzând perturbarea metabolismului corpului, circulația sângelui este slabă, părul nu este bine hrănit, deci se rupe treptat.
În acest moment, vitamina B7 este soluția pentru problema părului. Pe lângă păr, biotina ajută și la menținerea sănătății pielii, îmbunătățește sănătatea generală a mamelor însărcinate. Acest nutrient este, de asemenea, foarte util în reducerea excesului de grăsime și menținerea greutății.
Un studiu a dovedit că biotina menține, de asemenea, că zahărul din sânge este foarte benefic pentru persoanele cu diabet zaharat. Adăugați informații utile pentru mamele însărcinate, viatmin B7 funcționează și pentru a ajuta la reducerea colesterolului pentru a preveni ateroscleroza și accidentul vascular cerebral.
Femeile gravide ar trebui să primească cel puțin 30 mcg de biotină pe zi, potrivit informațiilor de la Institutul American de Medicină. S-a demonstrat că administrarea de biotină la această doză nu va provoca simptome de otrăvire.
Potrivit American Journal of Clinical Nutrition și Linus Pauling Research Institute, până la 33-50% dintre femeile însărcinate au deficit de biotină și problema apare de obicei la sfârșitul sarcinii.
Deficitul de vitamina B7 sau biotină poate provoca o serie de probleme de sănătate, inclusiv:
Risc crescut de dermatită seboreică
Afectează sănătatea unghiilor și a părului (scalp și mătreață uscate, căderea părului)
Neuropatie periferica
Pierderea poftei de mâncare
Obosit
Insomnie
Depresie
Dureri musculare ...
În afară de administrarea medicamentelor ca suplimente, consumul următoarelor alimente bogate în vitamina B7 oferă o cantitate bună:
Se spune că gălbenușurile de ouă sunt bogate în biotină. Produsele lactate precum laptele, brânza ... conțin, de asemenea, o cantitate bună de biotină. Aceste surse alimentare sunt destul de frecvente și pot fi ușor încorporate în dieta dvs. obișnuită.
Nucile și fructele de padure, cum ar fi nucile, nucile, arahidele și migdalele, sunt surse bune de biotină naturală.
Sardinele, somonul, carnea și măruntaia animalelor sunt surse ușoare de biotină pe care nu trebuie să le ratezi.
Fasolea neagră, soia și alte câteva tipuri de fasole sunt, de asemenea, surse bogate de biotină de luat în considerare în dieta dumneavoastră.
O varietate de fructe și legume proaspete sunt surse excelente ale acestui nutrient. Avocado, conopidă, zmeură, ciuperci, morcovi, castraveți, ceapă ... sunt toate alimente familiare, dar bogate în biotină.
În unele cazuri, deficiența de biotină la femeile gravide poate duce, de asemenea, la malformații congenitale . Într-un studiu efectuat pe animale, s-a demonstrat că un deficit de biotină poate duce la malformații congenitale la animale, în special probleme precum fisura palatului, defectele osoase și fisura palatului ... Și aceste efecte prezintă și riscul de a apărea la om.
Suplimentarea cu vitamina B7 este esențială în timpul sarcinii, dar trebuie administrată numai în dozele recomandate. Prin urmare, în toate circumstanțele, trebuie să solicitați sfatul medicului înainte de a lua orice medicament sau supliment.
Grețurile matinale pot ușura și pot reveni pe măsură ce simptomele sarcinii fluctuează. Învață factorii declanșatori comuni, pașii practici și când greața sau vărsăturile necesită asistență medicală.
Mișcările fetale se pot simți diferit pe măsură ce sarcina progresează, dar o schimbare evidentă a tiparului obișnuit al bebelușului necesită atenție promptă. Află ce te poate afecta și când să suni.
Elaborează un plan de naștere flexibil, comparând ameliorarea durerii, mediul nașterii, sprijinul și îngrijirea nou-născutului - și stabilind preferințe de rezervă pentru o travaliu imprevizibil.
Află cum deshidratarea, exercițiile fizice, odihna și schimbările de poziție pot afecta contracțiile Braxton Hicks, ce să încerci în siguranță și când să apelezi la echipa ta de îngrijire a sarcinii.
Aversiunile alimentare din timpul sarcinii pot dura mai mult decât greața, deoarece mirosul, gustul și asocierile învățate se schimbă în perioade diferite. Încercați pași practici și aflați când să vă sunați medicul.
Umflarea nazală legată de sarcină poate dura săptămâni sau luni. Aflați de ce se întâmplă, cum diferă de alergii sau infecții, ce ar putea ajuta și când să vă adresați medicului dumneavoastră.
Învață modalități practice de a gestiona urinarea frecventă în timpul sarcinii, menținând în același timp hidratarea, plus simptomele care necesită asistență medicală promptă.
Planificați pauzele practice de lucru în funcție de oboseala de după-amiază din timpul sarcinii. Învățați cum să vă identificați tiparele, să vă ajustați sarcinile, să cereți sprijin și să știți când să apelați la echipa de îngrijire.
Sânii mâncărimi, decolorarea, sângerarea, sensibilitatea la gust, menstruația pierdută ... sunt semne de sarcină de 2 săptămâni pe care le poți identifica cu ușurință.
Gemenii aceluiași ou care se află în aceeași placentă au o asociere de sânge în placentă. Sindromul de transfuzie de sânge gemelar (TMST) apare atunci când există prea mult schimb de sânge dintr-o parte, rezultând un flux anormal între gemeni.
