Lucrurile de evitat în primele 3 luni de sarcină primesc întotdeauna o atenție deosebită de multe femei care abia încep să fie mame. Pentru a asigura o sarcină sănătoasă, mamele însărcinate nu ignoră 13 lucruri de evitat mai târziu.
Pentru prima dată a sarcinii, nu vă veți întreba ce ar trebui și ce nu trebuie făcut pentru a limita riscurile posibile în primul trimestru. Deoarece, aceasta este o perioadă extrem de sensibilă, când fătul este prea tânăr și mama însărcinată nu a ținut pasul cu schimbările corpului. Prin urmare, cunoașterea anumitor lucruri de abținut va ajuta la asigurarea sănătății atât a mamei, cât și a copilului. În articolul următor, aFamilyToday Health va împărtăși 13 note pentru a le evita la începutul sarcinii.
Primul lucru de evitat în primele 3 luni de sarcină sunt alimentele care pot fi periculoase atât pentru făt, cât și pentru mama însăși atunci când sunt consumate. Iată o listă de feluri de mâncare de care mamele ar trebui să fie atente:
Carne și fructe de mare puțin gătite : feluri de mâncare proaspete din fructe de mare, cum ar fi sushi, stridii crude și carne de vită insuficient, sunt adesea preferatele multor mame însărcinate. Cu toate acestea, aceste alimente au potențialul de a conține o mulțime de bacterii dăunătoare, cum ar fi toxoplasmoza sau salmonella. În timpul sarcinii, răspunsul organismului la acești agenți patogeni tinde să devină mai sever.
Unele specii de pești marini: Deși peștii marini sunt o sursă bună de acizi grași omega-3 sănătoși. Cu toate acestea, unele tipuri, cum ar fi macrou, pește-spadă, pește-țiglă ... dacă sunt consumate mult, există riscul otrăvirii cu mercur care afectează dezvoltarea fătului . Ca alternativă, mamele ar trebui să aleagă pești mai siguri, cum ar fi somonul sau peștele de apă dulce.
Ouă crude : Consumul de ouă de piersici sau ouă crude, sau unele feluri de mâncare făcute din ouă crude, cum ar fi maioneza ... crește riscul de infecție cu salmonella, provocând dureri abdominale în timpul sarcinii .
Produse lactate nepasteurizate: deseori contaminate cu Listeria. Femeile gravide, copiii și persoanele în vârstă cu sistem imunitar slăbit sunt foarte susceptibile la infecțiile cu Listeria.
Ficat: Este, de asemenea, un aliment care conține fier, dar nu este sigur pentru dvs. în timpul sarcinii, deoarece conține retinol și poate duce la avort spontan.
Alimente care provoacă contracții: Ananasul, papaya verde sau lemnul dulce sunt alimente care provoacă contracții uterine puternice și pot provoca avort spontan. Ananasul și rășina de papaya conțin câteva ingrediente active care cauzează această problemă, deci este mai bine să evitați aceste fructe și ingrediente.
Cofeina: Băuturile cofeinizate precum cafeaua, ceaiul ... au efecte stimulatoare și diuretice ale SNC. Utilizarea excesivă, consumul de cofeină în fiecare zi va crește tensiunea arterială, ritmul cardiac și frecvența urinării. În plus, cofeina traversează și placenta în corpul fetal. Corpurile noastre adulte pot absorbi și metaboliza cofeina, dar nu la făt, deoarece metabolismul bebelușului este încă în curs de dezvoltare. Trebuie să limitați cantitatea de cofeină consumată pe zi de la 150-300 mg. Și amintiți-vă, nu numai că ceaiul și cafeaua conțin cofeină, ciocolată, sodă și alte medicamente fără prescripție medicală conțin, de asemenea, o cantitate mare de cofeină.
Alcoolul: Alcoolul sau băuturile alcoolice sunt lucruri de evitat nu numai în primul trimestru, ci și pe tot parcursul sarcinii. După ce a consumat băuturi alcoolice, intră rapid în fluxul sanguin, traversează placenta, trece în corpul fetal și dăunează copilului. Acestea vor provoca efecte negative asupra dezvoltării creierului, precum și asupra formării de organe în corpul bebelușului. În plus, abuzul de alcool poate duce la complicații în timpul sarcinii, cum ar fi nașterea mortală, avort spontan, malformații congenitale ...
Sarcina este atunci când îi spui „la revedere” ojei preferate și părului vopsit la modă. În prezent nu există dovezi clare ale efectelor substanțelor chimice din lacurile de unghii generale asupra dezvoltării fătului. Cu toate acestea, pentru a vă asigura siguranța, ar trebui să amânați această frumusețe pentru o vreme, să așteptați până când fătul este suficient de puternic pentru a o lua de la capăt.
În plus, mamele însărcinate trebuie, de asemenea, să evite contactul direct sau mirosul de vopsele și coloranți. În special, nu ar trebui să veniți sau să stați mult timp în camere nou construite, puternic vopsite.
În timpul sarcinii, mamele însărcinate nu trebuie să ia droguri în mod arbitrar, deoarece unele tipuri pot provoca reacții adverse care afectează negativ dezvoltarea fătului.
În caz de boală, trebuie să mergeți direct la spital pentru a merge la medic pentru o rețetă, absolut nu vă auto-tratați acasă chiar și cu boli frecvente. În plus, dacă femeile însărcinate trebuie să utilizeze suplimente suplimentare, acestea ar trebui să consulte un obstetrician pentru sfaturi atente.
Acest lucru este ceva de evitat în primele 3 luni de sarcină, dar multe femei îl ignoră adesea. Purtarea tocurilor înalte poate provoca cu ușurință căderi și avorturi spontane. Ca să nu mai vorbim de burtica gravidă în creștere, s-au schimbat și greutatea și greutatea corporală. Prin urmare, ar trebui să alegeți pantofi cu o înălțime plată, confortabilă, de 3 - 5 cm și cu o aderență bună.
O baie este o modalitate de relaxare. Cu toate acestea, scufundarea într-o baie supraîncălzită poate pune fătul în pericol, deoarece poate crește riscul de malformații congenitale. În plus, mamele însărcinate pot face alte infecții dacă apa sau baia nu sunt curate. De asemenea, ar trebui să fiți conștient de ajustarea temperaturii apei de baie, astfel încât să fie aproape de temperatura corpului.
Fecalele de câine conțin adesea toxoplasmoza, care provoacă o boală parazitară rară. Prin urmare, dacă aveți animale de companie, cel mai bine este să purtați mănuși, o mască și să vă spălați mâinile după curățarea fecalelor pisicii și câinilor.
Știați că fumatul pasiv este chiar mai periculos decât fumătorii direcți? Conținând mai mult de 4.000 de toxine, inhalarea fumului de tutun este un factor care provoacă numeroase complicații pentru făt, cum ar fi riscul nașterii premature, defecte ale tubului neural, defecte congenitale , copii cu greutate redusă la naștere, dezvoltare întârziată.
Nu numai primul trimestru, ci și pe tot parcursul sarcinii, mamele însărcinate ar trebui să evite să stea sau să stea prea mult timp. Deoarece acest lucru este foarte ușor să conducă la dureri de genunchi, umflături și umflături ale picioarelor. Dacă slujba ta necesită să stai în picioare sau să stai prea mult timp, profită de mers pe jos și ia pauze pentru a limita oboseala.
În plus, atunci când stau la locul de muncă, mamele însărcinate nu trebuie să-și încrucișeze picioarele sau să-și îndoaie genunchii, ceea ce va limita circulația sângelui la picioare. În plus, aceste ipostaze contribuie, de asemenea, la riscul apariției varicelor periculoase .
Mergerea la un parc de distracții nu este neapărat alegerea corectă în acest moment. Dacă sunteți predispus la greață, evitați mișcările circulare sau stați în poziție verticală în aer. În plus, mămicile însărcinate ar trebui să evite, de asemenea, să joace jocuri palpitante, cum ar fi montane, cascade ... pentru că poate dăuna copilului.
Îndoirea, transportarea obiectelor grele în viața de zi cu zi poate provoca prolaps uterin , foarte periculos. În loc să vă îndoiți spatele pentru a apuca sau transporta ceva, ar trebui să vă așezați să-l țineți sau să cereți persoanei dragi să îl aducă pentru dvs. dacă obiectul este prea greu. În plus, puteți împărți lucrurile pentru a purta ambele mâini în loc de rafturi laterale.
Dacă mama însărcinată obișnuia să facă mișcare și să facă mișcare, alergarea nu ar fi o problemă în primul trimestru. Cu toate acestea, dacă abia începeți, acest lucru nu ar trebui făcut. În schimb, faceți o plimbare și faceți o pauză de 30 de minute pentru a reduce riscul de rănire.
Ciclismul nu este o activitate bună pentru femeile însărcinate. Dacă sunteți un șofer cu experiență, puteți continua să parcurgeți ciclul până la mijlocul sarcinii. Cu toate acestea, pe măsură ce centrul de greutate al corpului se schimbă, echilibrarea devine mai dificilă. În plus, ciclismul pe drumuri aglomerate nu este, de asemenea, sigur.
Sarcina este momentul în care femeile însărcinate fac doar activități ușoare. Dacă doriți să faceți mișcare, faceți-o acasă sau la o sală de sport din apropiere. Faceți exerciții ușoare și control al respirației. Ritmul cardiac ar trebui să fie sub 140 bătăi / minut. Dacă te simți epuizat, oprește-te și odihnește-te.
Primele trei luni de sarcină sunt stadiul în care mama este însărcinată, trebuie să acorde atenție numeroaselor probleme pentru a se asigura că fătul nu va fi afectat în viitor. Puteți nota în caiet lucrurile de evitat în primele 3 luni de sarcină de mai sus pentru a fi mai precauți.
Încercați poziționarea pernei în condiții de siguranță în timpul sarcinii și strategii de rotire ușoară pentru durerile de șold pe timp de noapte și aflați când durerea persistentă sau alte simptome necesită îngrijiri medicale.
Grețurile matinale pot ușura și pot reveni pe măsură ce simptomele sarcinii fluctuează. Învață factorii declanșatori comuni, pașii practici și când greața sau vărsăturile necesită asistență medicală.
Mișcările fetale se pot simți diferit pe măsură ce sarcina progresează, dar o schimbare evidentă a tiparului obișnuit al bebelușului necesită atenție promptă. Află ce te poate afecta și când să suni.
Elaborează un plan de naștere flexibil, comparând ameliorarea durerii, mediul nașterii, sprijinul și îngrijirea nou-născutului - și stabilind preferințe de rezervă pentru o travaliu imprevizibil.
Află cum deshidratarea, exercițiile fizice, odihna și schimbările de poziție pot afecta contracțiile Braxton Hicks, ce să încerci în siguranță și când să apelezi la echipa ta de îngrijire a sarcinii.
Aversiunile alimentare din timpul sarcinii pot dura mai mult decât greața, deoarece mirosul, gustul și asocierile învățate se schimbă în perioade diferite. Încercați pași practici și aflați când să vă sunați medicul.
Umflarea nazală legată de sarcină poate dura săptămâni sau luni. Aflați de ce se întâmplă, cum diferă de alergii sau infecții, ce ar putea ajuta și când să vă adresați medicului dumneavoastră.
Învață modalități practice de a gestiona urinarea frecventă în timpul sarcinii, menținând în același timp hidratarea, plus simptomele care necesită asistență medicală promptă.
Planificați pauzele practice de lucru în funcție de oboseala de după-amiază din timpul sarcinii. Învățați cum să vă identificați tiparele, să vă ajustați sarcinile, să cereți sprijin și să știți când să apelați la echipa de îngrijire.
Sânii mâncărimi, decolorarea, sângerarea, sensibilitatea la gust, menstruația pierdută ... sunt semne de sarcină de 2 săptămâni pe care le poți identifica cu ușurință.
