Sunteți gravidă și trebuie să aflați despre acidul folic pentru femeile gravide? Acidul folic este esențial în timpul sarcinii, deci este important să obțineți suficient din acest micronutrient în timpul sarcinii.
Astăzi numărul copiilor născuți cu malformații congenitale este în creștere. Multe mame sunt confuze cu privire la motivul pentru care bebelușii lor se nasc cu defecte congenitale, în ciuda faptului că au urmat o dietă foarte hrănitoare și completă.
Faptul trist este că foarte puțini oameni știu că principala cauză a defectelor congenitale este deficiența acidului folic la femeile gravide. Deci, ce este acidul folic? De ce este atât de important? Cum se limitează defectele de mai sus? Vă rugăm să consultați articolul următor pentru răspuns!
Acidul folic este una dintre vitaminele B (vitamina B9) și este o parte foarte importantă a dietei tuturor. Acest nutrient ajută celulele să crească și să se dezvolte. Cel mai bun din toate, acidul folic este, de asemenea, deosebit de important pentru femei înainte și după sarcină.
În prezent, producătorii adaugă adesea acid folic la alimente precum cereale, făină, pâine, paste, ingrediente de copt, biscuiți, fursecuri. În plus, există și alte alimente bogate în acid folic pentru mamele însărcinate , inclusiv:
Legume precum spanac, broccoli, salată de pește, okra, sparanghel și nuci precum fasole uscată, mazăre sau drojdie, ciuperci;
Fructe precum banana, pepene galben, lamaie, suc de portocale;
Ficatul de vită și rinichii.
Acidul folic susține și asigură o dezvoltare sănătoasă a creierului și măduvei spinării a bebelușului. Chiar înainte de a ști că sunteți însărcinată, creierul și măduva spinării sunt formate în uter. Suplimentarea cu suficient acid folic pentru femeile însărcinate în primele 3 luni va ajuta fătul să se dezvolte normal și sănătos. În plus, acest acid vă poate ajuta pe dumneavoastră și bebelușul dvs. să limitați riscurile potențiale pentru sănătate. Administrarea acidului folic la momentul potrivit și în doza potrivită va reduce riscul de complicații ale sarcinii cu 72% .
Acidul folic pentru femeile gravide ajută la prevenirea defectelor congenitale grave care afectează creierul și măduva spinării. Aceste defecte pot include defecte ale tubului neural (NTD), cum ar fi spina bifida și o parte a creierului fiind deficitară.
Acidul folic joacă un rol foarte important în furnizarea de celule sanguine organismului, acestea contribuind la crearea de celule noi, inclusiv celule roșii din sânge. Femeile însărcinate cărora le lipsește cantități mari de acid folic vor avea un risc ridicat de avort spontan, naștere prematură, susceptibilitate la psihoză postpartum, malnutriție fetală.
Bebelușii născuți la naștere sunt, de asemenea, susceptibili la boli cardiovasculare, despicături ale palatului dacă mamelor le lipsește serios acidul folic. Prin urmare, suplimentarea adecvată a acidului folic va ajuta la prevenirea anemiei care duce la aceste fenomene. Cu toate acestea, organismul nu stochează mult acid folic, așa că ar trebui să-l folosiți cu suplimente pentru a ajuta la suplimentarea acidului folic atât pentru dumneavoastră, cât și pentru bebeluș.
Investigațiile au arătat că acidul folic poate reduce un procent mic din riscul bolilor legate de cancer, cum ar fi cancerul de sân.
Unii oameni folosesc acid folic pentru a preveni cancerul de colon sau cancerul de col uterin. Este utilizat pentru prevenirea bolilor de inimă și accident vascular cerebral, precum și pentru a reduce nivelul substanțelor chimice din sânge (hemoliză). Cu toate acestea, aceste ipoteze sunt supuse multor controverse și nu au reușit să tragă concluzii exacte.
Acidul folic este, de asemenea, utilizat pentru demență, demență, pierderea auzului din cauza vârstei, reducerea semnelor de îmbătrânire, oasele slabe (osteoporoză), picioarele neliniștite, probleme de somn, depresie, nevralgie, durere. Mușchi, SIDA, vitiligo din copilărie și sindromul Fragile-X .
Acidul folic are multe beneficii pentru mamă și făt, deoarece afectează dezvoltarea creierului și previne riscul de defecte ale tubului neural (NTD) la copii.
Într-un studiu din 2011, atunci când s-au comparat mame care nu au utilizat acid folic, s-a constatat că mamele care au luat acid folic timp de aproximativ 4 săptămâni înainte de sarcină au redus riscul. Au un copil cu întârziere lingvistică .
Deși mamele suplimentează în același timp cu alte substanțe în același timp, acidul folic joacă în continuare un rol important în reducerea riscului ca copiii să se dezvolte lent în cunoștințele lingvistice.
Acidul folic are, de asemenea, capacitatea de a ajuta la prevenirea defectelor creierului și măduvei spinării, în principal defecte ale tubului neural la făt .
În cele mai severe cazuri, bebelușul poate dezvolta anencefalie - un defect congenital care lasă copilul fără creier sau craniu. Copiii care au această boală adesea le este greu să ducă o viață lungă. În plus, este probabil ca și copiii să aibă spina bifida - spina bifida cauzând dizabilități permanente.
Cantitatea recomandată pentru toate femeile însărcinate este de 400 mcg / zi. Dacă obțineți acid folic de la multivitamine, asigurați-vă că verificați dacă cantitatea de acid folic dintr-o doză este suficientă. În plus, mamele pot obține și acid folic din suplimente.
Mai jos este cantitatea de acid folic pe care mamele ar trebui să o ia de la înainte de sarcină până la postpartum:
Înainte de sarcină: 400 mcg
Supliment de acid folic pentru femeile gravide în primele 3 luni: 400 mcg
De la a 4-a până la a 9-a lună: 600 mcg
Alăptarea: 500 mcg.
Puteți cumpăra suplimente de acid folic la farmacii sau puteți lua o multivitamină înainte de a naște sau în timpul sarcinii. Verificați etichetele de pe sticlele multivitamine pentru a vă asigura că conțin 400 mcg de acid folic de care aveți nevoie.
Unele femei cu risc crescut de a avea un copil afectat de un defect al tubului neural pot fi sfătuiți să ia o doză mai mare de acid folic 5 mg pe zi până la 12 săptămâni de sarcină. Riscul de a avea un copil cu un defect al tubului neural este crescut dacă:
Femeia sau soțul lor au un defect al tubului neural
Erau însărcinate, iar bebelușul avea un defect al tubului neural
Ei sau soții lor au un istoric familial al unui defect al tubului neural
Aveți diabet.
De asemenea, femeile care iau medicamente antiepileptice trebuie să se consulte cu medicul, deoarece este posibil să fie nevoie să ia doze mai mari de acid folic. Cel mai bine este să vă educați despre epilepsie, medicamente antiepileptice și sarcină.
Dacă intrați în cazurile de mai sus, spuneți medicului dumneavoastră să vi se prescrie o doză adecvată de acid folic pentru femeile gravide. De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate recomanda teste suplimentare de screening în timpul sarcinii.
Ar trebui să luați acid folic între 2 mese
Vitamina C va crește absorbția fierului. Deci, luați fier - acid folic cu suc de portocale sau suc
Evitați să luați medicamente cu ceai, cafea sau alcool, deoarece acidul folic va reduce absorbția
Luarea acidului folic este adesea constipată, deci este important să beți multe lichide și să consumați multe fibre
În timpul sarcinii, medicii recomandă mamelor însărcinate să completeze imediat această vitamină esențială pentru organism (poate fi suplimentată cu alimente obișnuite și folosind alimente funcționale ) pentru ca fătul să fie plin. Dacă aveți întrebări, nu ezitați să contactați imediat specialistul!
aFamilyToday Health speră să vă ofere o imagine de ansamblu mai generală a acidului folic și a importanței acestei vitamine pentru mamele însărcinate și însărcinate.
Ajutați copiii mai mari să se adapteze la un nou copil cu conversații sincere, adecvate vârstei, modalități opționale de a participa, rutine stabile și spațiu pentru sentimente contradictorii.
Încercați poziționarea pernei în condiții de siguranță în timpul sarcinii și strategii de rotire ușoară pentru durerile de șold pe timp de noapte și aflați când durerea persistentă sau alte simptome necesită îngrijiri medicale.
Grețurile matinale pot ușura și pot reveni pe măsură ce simptomele sarcinii fluctuează. Învață factorii declanșatori comuni, pașii practici și când greața sau vărsăturile necesită asistență medicală.
Mișcările fetale se pot simți diferit pe măsură ce sarcina progresează, dar o schimbare evidentă a tiparului obișnuit al bebelușului necesită atenție promptă. Află ce te poate afecta și când să suni.
Elaborează un plan de naștere flexibil, comparând ameliorarea durerii, mediul nașterii, sprijinul și îngrijirea nou-născutului - și stabilind preferințe de rezervă pentru o travaliu imprevizibil.
Află cum deshidratarea, exercițiile fizice, odihna și schimbările de poziție pot afecta contracțiile Braxton Hicks, ce să încerci în siguranță și când să apelezi la echipa ta de îngrijire a sarcinii.
Aversiunile alimentare din timpul sarcinii pot dura mai mult decât greața, deoarece mirosul, gustul și asocierile învățate se schimbă în perioade diferite. Încercați pași practici și aflați când să vă sunați medicul.
Umflarea nazală legată de sarcină poate dura săptămâni sau luni. Aflați de ce se întâmplă, cum diferă de alergii sau infecții, ce ar putea ajuta și când să vă adresați medicului dumneavoastră.
Învață modalități practice de a gestiona urinarea frecventă în timpul sarcinii, menținând în același timp hidratarea, plus simptomele care necesită asistență medicală promptă.
Planificați pauzele practice de lucru în funcție de oboseala de după-amiază din timpul sarcinii. Învățați cum să vă identificați tiparele, să vă ajustați sarcinile, să cereți sprijin și să știți când să apelați la echipa de îngrijire.
