Suplimentarea vitaminei C pentru femeile gravide în fiecare zi ajută fătul să se dezvolte și să crească sănătos. Adăugările în exces sau lipsă au consecințe negative.
Vitamina C este considerată „cea mai bună prietenă” a sistemului imunitar. Suplimentarea vitaminei C pentru femeile gravide joacă un rol important în sănătatea mamelor și a bebelușilor. Aveți nevoie de cantitatea și doza potrivite pentru a obține beneficiile neașteptate. Cu toate acestea, cât ar trebui să adaug? Lăsați aFamilyToday Health să urmeze următoarele partajări pentru a înțelege mai multe despre acest lucru.
Cantitatea recomandată de vitamina C pe zi (ADR) pentru femeile însărcinate de 19 ani și peste este de 85 mg și 80 mg pentru femeile de 18 ani și mai mici.
Cel mai mare aport zilnic permis este de 2.000 mg pentru femeile de 19 ani și peste și 1.800 mg pentru femeile de 18 ani și mai mici.
Antioxidanții vitaminei C ajută la combaterea infecțiilor și protejează organismul de toxine.
Ajută la repararea țesuturilor, vindecarea rănilor, creșterea oaselor și asigurarea unei piele sănătoasă.
Creează colagen, o proteină care se găsește în cartilaj, oase, tendoane și piele
Ajută corpul să absoarbă fierul din alimente (în principal din plante). Fierul ajută la reglarea hemoglobinei, protejându-vă de anemie .
Preveniți sângerarea gingiilor, reduceți sângerările sub piele.
Ajută la prevenirea insuficienței venoase datorită acumulării de colesterol și elimină substanțele nocive.
Sprijină dezvoltarea fetală. Ajută la crearea țesuturilor, la întărirea vaselor de sânge placentare, furnizează mai mult oxigen fătului, reducând riscul avortului placentei .
Un remediu excelent pentru constipație și care facilitează mișcările intestinului.
Îmbunătățește elasticitatea pielii, reduce vergeturile și le face să dispară după naștere.
Vitamina C este benefică pentru unghiile și părul mamei și al fătului.
Alimentele care sunt deseori bogate în vitamina C sunt citricele, legumele verzi și alte câteva fructe. Alimentele proaspete sunt cele mai bune surse de vitamine, deoarece temperaturile ridicate pot distruge vitaminele. Boabele și sucurile contribuie, de asemenea, la completarea acestei vitamine.
Fructe - Vitamina C se găsește în citrice precum portocale, lămâi și mandarine și se găsește și în mere, caise, caqui, piersici, căpșuni ... Le puteți mânca crude, suc sau conservă.
Legume - Roșiile, sfecla, ardeiul și cartofii proaspeți sunt surse excelente de vitamina C. Varza, mai ales sub formă fermentată, este bogată și în vitamina C.
Animale - Atât carnea, cât și peștele conțin suficientă vitamină C pentru a vă satisface cerințele zilnice.
Aflați mai multe: 11 fructe minunate pentru mamele însărcinate
Deficitul de vitamina C poate provoca următoarele complicații grave:
Deficitul de vitamina C poate preveni creierul fetal să se dezvolte complet. Femeile gravide ar trebui să se asigure că primesc suficientă vitamina C în dieta lor în fiecare zi de la început. Dacă creierul a fost deteriorat înainte de suplimentarea cu vitamina C, nu va exista niciun beneficiu. Cercetările au descoperit că leziunile cerebrale se pot produce foarte devreme în timpul sarcinii.
Sângerarea rădăcinilor, perturbarea venelor capilare (vasele de sânge mici) de sub piele. Dacă această condiție persistă, poate duce la rahitism .
Provoacă uscarea pielii, încetinește procesul de vindecare, vânătăi.
Puteți obține cu ușurință vitamina C prin alimentele pe care le consumați în fiecare zi, deci nu este nevoie să luați un supliment. Un pahar de suc de portocale pentru micul dejun va furniza cantitatea necesară de vitamina C.
Ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua suplimente de vitamina C, deoarece vă poate crește riscul de naștere prematură.
Nu depășiți cantitatea recomandată de vitamina C, mai ales în timpul sarcinii, deoarece poate duce la unele dintre următoarele complicații:
Consumul zilnic de peste 2 grame de vitamina C poate agrava guta și poate provoca pietre la rinichi.
Femeile iau deseori doze mari de vitamina C dacă oprirea bruscă poate duce la o deficiență, deci ar trebui redusă încet.
Administrarea de doze mari de vitamina C poate duce la tulburări de stomac, greață, oboseală, insomnie, cefalee, diaree, bufeuri și erupții cutanate.
Unele dintre celelalte efecte secundare ale vitaminei C sunt esofagita, boala Parkinson , complicațiile celulelor roșii din sânge, vasele de sânge îngroșate în jurul inimii, iritarea pielii, problemele gastro-intestinale și complicațiile urinare.
Crește riscul de hipertensiune arterială. Femeile cu diabet pot crește nivelul zahărului din sânge.
Unele studii spun că suplimentarea cu vitamina C va ajuta la prevenirea rahitismului, o tulburare de deficit de vitamina C. Totuși, potrivit Asociației Sarcinii , consumul prea mult de vitamina C în timpul sarcinii poate provoca scorbut (bebelușul se naște cu un deficit de vitamina C). Când beți mult, rinichii eliberează excesul de vitamina C, provocând rezistență sau intoleranță la copil.
aFamilyToday Health nu oferă sfaturi medicale, diagnostic sau tratament.
Ajutați copiii mai mari să se adapteze la un nou copil cu conversații sincere, adecvate vârstei, modalități opționale de a participa, rutine stabile și spațiu pentru sentimente contradictorii.
Încercați poziționarea pernei în condiții de siguranță în timpul sarcinii și strategii de rotire ușoară pentru durerile de șold pe timp de noapte și aflați când durerea persistentă sau alte simptome necesită îngrijiri medicale.
Grețurile matinale pot ușura și pot reveni pe măsură ce simptomele sarcinii fluctuează. Învață factorii declanșatori comuni, pașii practici și când greața sau vărsăturile necesită asistență medicală.
Mișcările fetale se pot simți diferit pe măsură ce sarcina progresează, dar o schimbare evidentă a tiparului obișnuit al bebelușului necesită atenție promptă. Află ce te poate afecta și când să suni.
Elaborează un plan de naștere flexibil, comparând ameliorarea durerii, mediul nașterii, sprijinul și îngrijirea nou-născutului - și stabilind preferințe de rezervă pentru o travaliu imprevizibil.
Află cum deshidratarea, exercițiile fizice, odihna și schimbările de poziție pot afecta contracțiile Braxton Hicks, ce să încerci în siguranță și când să apelezi la echipa ta de îngrijire a sarcinii.
Aversiunile alimentare din timpul sarcinii pot dura mai mult decât greața, deoarece mirosul, gustul și asocierile învățate se schimbă în perioade diferite. Încercați pași practici și aflați când să vă sunați medicul.
Umflarea nazală legată de sarcină poate dura săptămâni sau luni. Aflați de ce se întâmplă, cum diferă de alergii sau infecții, ce ar putea ajuta și când să vă adresați medicului dumneavoastră.
Învață modalități practice de a gestiona urinarea frecventă în timpul sarcinii, menținând în același timp hidratarea, plus simptomele care necesită asistență medicală promptă.
Planificați pauzele practice de lucru în funcție de oboseala de după-amiază din timpul sarcinii. Învățați cum să vă identificați tiparele, să vă ajustați sarcinile, să cereți sprijin și să știți când să apelați la echipa de îngrijire.
