Stresul este un lucru foarte frecvent în viață, este dificil de evitat chiar și în timpul sarcinii. Un studiu din Marea Britanie arată că stresul din timpul sarcinii poate afecta IQ-ul, dezvoltarea fetală și aceasta este și cauza altor probleme din viață. Dar sunt toate stresurile dăunătoare? Și de ce stresul în timpul sarcinii poate afecta fătul? Să aflăm!
aFamilyToday Health vă va ajuta să înțelegeți mai bine ce poate face stresul asupra fătului, cum să ameliorați stresul și de ce nu întotdeauna stresul în timpul sarcinii este dăunător.
Sănătatea fătului este cea mai mare îngrijorare pentru cei care sunt pe cale să fie mame, iar aceste griji se pot transforma într-un adevărat stres. Cu toate acestea, primul lucru pe care trebuie să-l faci pentru a avea un copil sănătos este calmul. Ann B Border, obstetriciană și ginecologă la Spitalul Evanston, SUA, a declarat că atunci când o mamă gravidă nu poate face față situațiilor stresante, bebelușul se poate naște devreme și subponderal.
Stresul crește producția de hormon care eliberează corticotropină (CRH). La femeile gravide, CRH afectează durata sarcinii și maturitatea fetală. Cu cât nivelul CRH este mai ridicat, cu atât este mai devreme data nașterii.
În mod surprinzător, acest lucru se întâmplă de obicei în primul trimestru . Experții în obstetrică și ginecologie obișnuiau să creadă că, pentru a preveni nașterea prematură, femeile însărcinate ar trebui să evite stresul în ultimul trimestru, dar realitatea este chiar opusul. Stresul care crește CRH duce la nașterea prematură din nou în primele săptămâni de sarcină.
Oamenii de știință au descoperit că nivelurile ridicate de cortizol pot reduce IQ-ul unui copil. În mod normal, placenta produce enzime care descompun cortizolul, dar dacă stresul este prea mare sau prelungit, cantitatea acestei enzime nu este suficientă pentru a face față cortizolului indus de stres.
În plus, stresul în timpul sarcinii poate afecta dezvoltarea creierului bebelușului. Mai exact, un studiu efectuat la Wayne State University, SUA, a constatat că stresul mamei afectează conexiunea creierului și organizarea sistemelor nervoase funcționale, făcând creierul mai puțin eficient.
Cercetătorii au mai spus că creierul nu s-a dezvoltat de la cel mai simplu la cel mai complex. De fapt, cerebelul, centrul de răspuns la stres, a fost unul dintre primele organe în creștere. Acest lucru face ca fătul să fie sensibil atunci când mama este în primul rând stresată.
Starea de spirit maternă nu afectează doar dezvoltarea fătului, ci și somnul bebelușului. Un studiu din 2007 a constatat că femeile însărcinate stresante afectează cât timp doarme copilul lor.
Oamenii de știință au testat cât timp și cât de des au dormit bebelușii de 6, 18 și 30 de luni în timpul nopții. Drept urmare, bebelușii ale căror mame erau anxioase în timpul sarcinii au avut adesea probleme de somn la 18 și 30 de luni. Acest lucru se întâmplă deoarece cortizolul traversează placenta și afectează zona creierului responsabilă de ritmul circadian al bebelușului.
Un studiu din 2011 a confirmat că stresul sarcinii afectează sănătatea generală a copilului. Rezultatele au arătat că bebelușii sunt expuși riscului de infecții timpurii și tulburări mentale atunci când sunt uitați de stres din uter. În plus, copiii au și alte probleme, cum ar fi ochii, urechile, digestia, respirația, pielea, aparatul locomotor, circulația, bolile genitale, alergiile și astmul.
S-a găsit o altă legătură între stres și tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD). Acest efect este chiar mai puternic decât la femeile însărcinate care fumează.
Potrivit dr. Elysia Davis de la Universitatea din Denver, SUA, nivelurile ridicate de cortizol la femeile gravide fac bebelușii mai sensibili la stres în viitor. Acest lucru este evident atunci când nou-născuții au extras sânge pentru testare, au un răspuns mai puternic la stres.
Când vor ajunge la vârsta copilului mic, se vor simți speriați când vor vedea un străin intrând în cameră sau mingea rostogolindu-se spre ei. De obicei, copiii vor participa fericit la joc, dar vor sta liniștiți sau vor alerga la mama lor pentru a se simți mai în siguranță. Mamele constată, de asemenea, că copiii sunt mai anxioși la grădiniță și la școala primară sau se tem mai mult să meargă la școală.
După ce ai citit informațiile de mai sus, chiar vrei să eviți chiar și cea mai mică situație stresantă, să evadezi din lume și să meditezi zi și noapte?
Acest lucru nu este necesar. Cercetările arată că stresul pe termen scurt nu vă dăunează copilului. Pentru a determina acest lucru, cercetătorii au măsurat nivelurile de cortizol din saliva și lichidul amniotic post-stres și au constatat că stresul pe termen scurt nu a afectat fătul. De asemenea, stresul pe termen lung duce la creșterea nivelului de CRH în lichidul amniotic, ceea ce crește riscurile menționate mai sus.
Din fericire, puteți face față stresului în următoarele moduri:
Fiți atenți la ceea ce mâncați și când: Nu ratați micul dejun, mâncând o mulțime de fructe, legume, pește și cereale integrale. Încercați să mâncați la aceeași oră în fiecare zi.
Exercițiu: a fi însărcinată nu înseamnă că te culci. Mergeți la o plimbare în parc, faceți înot sau faceți aerobic simplu și lent. Exercitiile fizice cresc nivelul hormonilor fericirii pentru a te ajuta sa uiti de stres.
Meditație: Aceasta este o modalitate excelentă de a reduce anxietatea. Așa că încercați să meditați pentru a vedea cât de eficient este offline.
În jurul tău sunt oamenii care te fac fericit: discuțiile cu membrii familiei sau întâlnirea cu prietenii îți vor găsi ziua mai adorabilă.
Notați problemele cu care vă confruntați: acest mod simplu de a reduce emoțiile negative pe care le experimentați.
Bucură-te de hobby-ul tău (sau găsește unul nou dacă cel vechi nu te mai face fericit): acest lucru îți va ține mintea ocupată și nu te mai gândi la lucrurile care îți fac griji.
Dormi mai mult: În timp ce dormi mult nu îți rezolvă problemele, îți oferă odihna corpului pentru a-ți menține sănătatea pe tine și pe bebeluș.
Consultați un specialist: dacă nu puteți face față stresului pe cont propriu, căutați ajutor profesional. Schimbările de dispoziție pot fi un semn al depresiei sau vă confruntați cu prea mult stres și nu vă puteți controla. Nu ezitați să cereți ajutor dacă aveți nevoie de el.
Un studiu efectuat pe șoareci din speciile de prerie are comportamente și răspunsuri similare cu oamenii, constatând că stresul poate fi benefic dacă bebelușul se naște într-un mediu bine susținut. Creșterea cortizolului poate promova dezvoltarea conexiunilor nervoase fetale. Bebelușii care au primit îngrijiri deosebit de bune după naștere nu au prezentat semne de anxietate crescută.
Un alt studiu efectuat la Universitatea din Rochester , SUA, a arătat, de asemenea, că dragostea și legăturile dintre mamă și copil pot inversa efectele stresului în uter, chiar și dezvoltarea cognitivă a bebelușilor. Deci, nu vă faceți griji prea mult. Dragostea și sprijinul tău este ceea ce are nevoie bebelușul tău. Vorbind cu bebelușul din pântece, atingându-l și cântându-l, îi vei ajuta corpul să trimită semnale despre dragostea și grija ta bebelușului tău nenăscut.
Încercați poziționarea pernei în condiții de siguranță în timpul sarcinii și strategii de rotire ușoară pentru durerile de șold pe timp de noapte și aflați când durerea persistentă sau alte simptome necesită îngrijiri medicale.
Grețurile matinale pot ușura și pot reveni pe măsură ce simptomele sarcinii fluctuează. Învață factorii declanșatori comuni, pașii practici și când greața sau vărsăturile necesită asistență medicală.
Mișcările fetale se pot simți diferit pe măsură ce sarcina progresează, dar o schimbare evidentă a tiparului obișnuit al bebelușului necesită atenție promptă. Află ce te poate afecta și când să suni.
Elaborează un plan de naștere flexibil, comparând ameliorarea durerii, mediul nașterii, sprijinul și îngrijirea nou-născutului - și stabilind preferințe de rezervă pentru o travaliu imprevizibil.
Află cum deshidratarea, exercițiile fizice, odihna și schimbările de poziție pot afecta contracțiile Braxton Hicks, ce să încerci în siguranță și când să apelezi la echipa ta de îngrijire a sarcinii.
Aversiunile alimentare din timpul sarcinii pot dura mai mult decât greața, deoarece mirosul, gustul și asocierile învățate se schimbă în perioade diferite. Încercați pași practici și aflați când să vă sunați medicul.
Umflarea nazală legată de sarcină poate dura săptămâni sau luni. Aflați de ce se întâmplă, cum diferă de alergii sau infecții, ce ar putea ajuta și când să vă adresați medicului dumneavoastră.
Învață modalități practice de a gestiona urinarea frecventă în timpul sarcinii, menținând în același timp hidratarea, plus simptomele care necesită asistență medicală promptă.
Planificați pauzele practice de lucru în funcție de oboseala de după-amiază din timpul sarcinii. Învățați cum să vă identificați tiparele, să vă ajustați sarcinile, să cereți sprijin și să știți când să apelați la echipa de îngrijire.
Sânii mâncărimi, decolorarea, sângerarea, sensibilitatea la gust, menstruația pierdută ... sunt semne de sarcină de 2 săptămâni pe care le poți identifica cu ușurință.
