În timpul sarcinii, simțiți adesea foame. În acest moment, dacă puteți, mâncați o mână de migdale, deoarece migdalele sunt bune pentru femeile însărcinate.
Migdalele conțin o serie de nutrienți esențiali pentru dezvoltarea fetală. Nu numai migdalele, unele alte nuci sunt, de asemenea, foarte utile femeilor însărcinate. Aceste nuci conțin grăsimi bune, substanțe nutritive, vitamine și calorii de care are nevoie o femeie însărcinată pentru a satisface nevoile tot mai mari în timpul sarcinii.
Mulți oameni cred că consumul de migdale este predispus la alergii, dar nu există dovezi care să susțină acest lucru. Deci, puteți mânca migdale în fiecare zi dacă corpul dumneavoastră nu are o reacție alergică la această nucă. Utilizați migdale direct sau adăugați la alte feluri de mâncare pentru aromă. Iată câteva dintre beneficiile migdalelor:
Migdalele sunt bogate în proteine, benefice pentru dezvoltarea mușchilor fetali. În plus, proteinele joacă, de asemenea, un rol foarte important în a vă ajuta să aveți suficientă putere și rezistență pentru a trece prin sarcină. În plus, ajută și bebelușul să fie sănătos și să aibă o greutate bună la naștere.
Conținutul de fibre din migdale ajută la ușurarea digestiei și la reglarea intestinelor. Acest lucru ajută femeile gravide să evite riscul de constipație . Ar trebui să mănânci suficiente fibre în timpul sarcinii, iar migdalele sunt o alegere excelentă.
Vitamina E din migdale va ajuta copilul să aibă păr și piele sănătoși. Mai important, te menține și tânăr și frumos.
Migdalele sunt bogate în calciu, ceea ce ajută la reducerea riscului de hipertensiune și preeclampsie în timpul sarcinii. În plus, calciul este esențial pentru construirea oaselor și a dinților puternici.
Manganul ajută la ajustarea greutății potrivite atât pentru dvs., cât și pentru bebeluș. În plus, este util și pentru menținerea sănătății oaselor.
Migdalele conțin riboflavină , care este foarte bună pentru dezvoltarea cognitivă a bebelușului tău. În plus, această substanță ajută și la furnizarea de energie adecvată organismului.
Magneziul ajută la formarea și dezvoltarea sistemului nervos central al fătului. În plus, vă ușurează și mișcările intestinale.
Folatul (acidul folic) este vitamina B9 care se găsește în migdale, joacă un rol foarte important în construirea creierului și a sistemului nervos central al bebelușului. De asemenea, folatul vă ajută să vă protejați copilul de defectele tubului neural la naștere.
Energie: 576 kcal
Carbohidrați: 21,69g
Grăsime: 49,42g
Proteine: 21,22 g
Vitamine, beta-caroten, A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, colină, E, K
Calciu, fier, magneziu, mangan, fosfor, potasiu, sodiu, zinc.
Ajutați copiii mai mari să se adapteze la un nou copil cu conversații sincere, adecvate vârstei, modalități opționale de a participa, rutine stabile și spațiu pentru sentimente contradictorii.
Încercați poziționarea pernei în condiții de siguranță în timpul sarcinii și strategii de rotire ușoară pentru durerile de șold pe timp de noapte și aflați când durerea persistentă sau alte simptome necesită îngrijiri medicale.
Grețurile matinale pot ușura și pot reveni pe măsură ce simptomele sarcinii fluctuează. Învață factorii declanșatori comuni, pașii practici și când greața sau vărsăturile necesită asistență medicală.
Mișcările fetale se pot simți diferit pe măsură ce sarcina progresează, dar o schimbare evidentă a tiparului obișnuit al bebelușului necesită atenție promptă. Află ce te poate afecta și când să suni.
Elaborează un plan de naștere flexibil, comparând ameliorarea durerii, mediul nașterii, sprijinul și îngrijirea nou-născutului - și stabilind preferințe de rezervă pentru o travaliu imprevizibil.
Află cum deshidratarea, exercițiile fizice, odihna și schimbările de poziție pot afecta contracțiile Braxton Hicks, ce să încerci în siguranță și când să apelezi la echipa ta de îngrijire a sarcinii.
Aversiunile alimentare din timpul sarcinii pot dura mai mult decât greața, deoarece mirosul, gustul și asocierile învățate se schimbă în perioade diferite. Încercați pași practici și aflați când să vă sunați medicul.
Umflarea nazală legată de sarcină poate dura săptămâni sau luni. Aflați de ce se întâmplă, cum diferă de alergii sau infecții, ce ar putea ajuta și când să vă adresați medicului dumneavoastră.
Învață modalități practice de a gestiona urinarea frecventă în timpul sarcinii, menținând în același timp hidratarea, plus simptomele care necesită asistență medicală promptă.
Planificați pauzele practice de lucru în funcție de oboseala de după-amiază din timpul sarcinii. Învățați cum să vă identificați tiparele, să vă ajustați sarcinile, să cereți sprijin și să știți când să apelați la echipa de îngrijire.
