Multe femei însărcinate beau cafea sau băuturi care conțin cofeină ca modalitate de stimulare a concentrării, resping oboseala dimineața. Cu toate acestea, ar trebui să beți doar o cantitate rezonabilă pentru a evita afectarea mamei și a copilului.
Cafeaua și ceaiul sunt două dintre băuturile populare cu cofeină, savurate peste tot. Atunci când este savurat în cantități moderate, cofeina va crește vigilența în organism, ajutându-vă să lucrați mai eficient. Cu toate acestea, dacă sunteți un „dependent de cafea”, vă veți întreba dacă este sigur pentru femeile însărcinate să bea cafea? Următorul articol, aFamilyToday Health va ajuta mamele însărcinate să răspundă la întrebarea de mai sus, precum și cantitatea sigură de cafea pe care o puteți bea.
Femeile gravide pot absorbi până la 200 mg de cofeină pe zi. Cu alte cuvinte, puteți bea o ceașcă și jumătate de cafea sau două căni de cafea instant pe zi pentru a vă potoli pofta de cofeină. Cu toate acestea, mamele însărcinate ar trebui să rețină că limitarea băuturilor care conțin cofeină în timpul sarcinii este încă un lucru corect.
Corpul tău poate tolera o cantitate medie de cofeină pe zi. Utilizarea excesivă a băuturilor cu cofeină va provoca reacții adverse atât pentru dumneavoastră, cât și pentru bebeluș.
Cofeina este un stimulent și prea mult din ea vă poate crește tensiunea arterială în timpul sarcinii și vă poate crește ritmul cardiac, provocând anxietate, insomnie sau probleme de somn.
Cofeina a fost folosită și ca diuretic și crește frecvența mișcărilor intestinale. Totuși, acest fenomen va deshidrata din greșeală corpul
Consumul regulat de cafea sau băuturi cu cofeină poate provoca dependență. Când femeile însărcinate se abțin brusc de la cafea, cel mai probabil veți avea simptome precum iritabilitate, oboseală și cefalee.
De asemenea, cofeina poate traversa placenta și poate afecta organele în curs de dezvoltare ale fătului, deoarece bebelușul nu poate să o proceseze.
Femeile însărcinate beau cafea sau băuturile bogate în cofeină stimulează, de asemenea, fătul să mențină copilul activ mult timp.
Cofeina va face, de asemenea, bătăile inimii fetale să bată mai repede, ducând la tulburări de somn sau bătăi neregulate ale inimii.
Pentru majoritatea oamenilor, cofeina este sinonimă cu cafeaua. Știai însă că alte băuturi și alimente solide conțin și o anumită cantitate de cofeină? De fapt, chiar și alimentele etichetate ca decofeinizate sau decofeinizate pot conține urme ale acestei substanțe.
Mai jos este o listă cu alimente și băuturi care conțin cofeină. Cu toate acestea, această valoare se poate schimba în timp și poate depinde de anumiți factori.
Volumul produsului de cofeină
(mg)
Cafea phin240ml135
Pachet de cafea 240ml95
Decaf240ml2 cafea
Ceai decaf1 filtru sac 2
Ceai negru 1 sac filtrant 40
Ceai verde 1 sac de filtrare 20
Băutură răcoritoare 350ml35
Băuturi energizante 350ml80
În plus față de cofeină, băuturile energizante conțin adesea cantități mari de zahăr adăugat sau îndulcitori artificiali, ceea ce le face să lipsească de valoarea nutritivă. Această băutură conține, de asemenea, diverse ierburi, cum ar fi ginseng, care sunt considerate nesigure pentru femeile însărcinate. În plus, ar trebui să evitați anumite ceaiuri din plante în timpul sarcinii, inclusiv cele preparate din schinduf, ceai din rădăcină de lemn dulce sau ceai din rădăcină de cicoare.
Unii analgezici, în special medicamente pentru răceală și gripă, conțin cofeină pentru a contracara efectele lor sedative. Prin urmare, citiți cu atenție ingredientele înainte de utilizare și întrebați farmacistul dacă medicamentul pe care doriți să îl cumpărați va provoca somnolență.
Consumul moderat de cafea nu va face nici un rău, dar dacă doriți să reduceți sau să renunțați complet la cafea, există alternative mai sigure, mai puține cofeină:
Ceai verde: ceaiurile verzi sau din plante conțin mai puțină cofeină și sunt, de asemenea, cea mai sigură băutură pentru dvs.
Cafea instant: alegeți cafea instant în loc de decaf. O jumătate de linguriță dizolvată cu lapte proaspăt va fi o alegere bună pentru femeile însărcinate
Cafea Decaf: Cafeaua Decaf este tipul de cafea care a extras aproape tot conținutul de cofeină. Dacă suferiți de diabet gestațional, dar vă place cafeaua, nu săriți peste cafeaua decafeinizată.
Suc de lămâie: Această băutură este complet lipsită de cofeină sau alte stimulente pentru bebeluș. În plus, sucul de lămâie este bun pentru digestie, inima și sănătatea pielii, precum și pentru a-ți potoli setea.
Apă de cocos: Apa de cocos ajută la menținerea echilibrului pH-ului, reduce digestia, îmbunătățește imunitatea și, de asemenea, vă ajută să creșteți energia.
Iaurt: Procesarea iaurtului cu puțin amestec de gheață și fructe proaspete va fi băutura ideală pentru femeile însărcinate.
1. Puteți bea cafea timp de 3 luni în timpul sarcinii?
Răspunsul este da, femeile însărcinate pot bea cafea în timpul sarcinii timpurii. Cu toate acestea, ar trebui să calculați cât de multă cafea trebuie să beți, astfel încât aportul de cofeină să nu depășească 200 mg pe zi.
2. Femeile însărcinate pot bea cafea și lapte?
Puteți bea absolut cafea cu lapte. Cu toate acestea, ar trebui să fiți în continuare atenți la cantitatea de cafea pe băutură.
3. Consumul de cafea poate provoca avort spontan?
Dacă bei prea multă cafea, poți crește riscul de avort spontan.
4. Când nu ar trebui să bei cafea?
Dacă suferiți de anumite afecțiuni, cum ar fi dificultăți de somn, indigestie sau boli legate de tensiunea arterială, nu ar trebui să beți cafea.
5. Consumul de cafea afectează rezultatele testelor de sarcină?
Consumul de cafea nu va afecta rezultatele testului de sarcină. Cu toate acestea, consumul de multă cafea sau băuturi cu cofeină va crește frecvența urinării, care la rândul său afectează rezultatele testelor de sarcină datorită urinei diluate și nivelurilor mai scăzute ale hormonului hCG.
6. Femeile gravide pot bea cafea în ultimele 3 luni?
Dacă tânjești prea mult la cafea, mamele însărcinate pot bea 1 ceașcă mică de cafea diluată cu gheață, lapte proaspăt pentru a neutraliza cofeina. Mamele însărcinate beau prea multă cafea vor face fătul să se dezvolte lent.
Sperăm că schimbul de mai sus a ajutat mamele însărcinate să știe câtă cafea pot consuma pentru a evita afectarea atât a mamei, cât și a copilului.
Ajutați copiii mai mari să se adapteze la un nou copil cu conversații sincere, adecvate vârstei, modalități opționale de a participa, rutine stabile și spațiu pentru sentimente contradictorii.
Încercați poziționarea pernei în condiții de siguranță în timpul sarcinii și strategii de rotire ușoară pentru durerile de șold pe timp de noapte și aflați când durerea persistentă sau alte simptome necesită îngrijiri medicale.
Grețurile matinale pot ușura și pot reveni pe măsură ce simptomele sarcinii fluctuează. Învață factorii declanșatori comuni, pașii practici și când greața sau vărsăturile necesită asistență medicală.
Mișcările fetale se pot simți diferit pe măsură ce sarcina progresează, dar o schimbare evidentă a tiparului obișnuit al bebelușului necesită atenție promptă. Află ce te poate afecta și când să suni.
Elaborează un plan de naștere flexibil, comparând ameliorarea durerii, mediul nașterii, sprijinul și îngrijirea nou-născutului - și stabilind preferințe de rezervă pentru o travaliu imprevizibil.
Află cum deshidratarea, exercițiile fizice, odihna și schimbările de poziție pot afecta contracțiile Braxton Hicks, ce să încerci în siguranță și când să apelezi la echipa ta de îngrijire a sarcinii.
Aversiunile alimentare din timpul sarcinii pot dura mai mult decât greața, deoarece mirosul, gustul și asocierile învățate se schimbă în perioade diferite. Încercați pași practici și aflați când să vă sunați medicul.
Umflarea nazală legată de sarcină poate dura săptămâni sau luni. Aflați de ce se întâmplă, cum diferă de alergii sau infecții, ce ar putea ajuta și când să vă adresați medicului dumneavoastră.
Învață modalități practice de a gestiona urinarea frecventă în timpul sarcinii, menținând în același timp hidratarea, plus simptomele care necesită asistență medicală promptă.
Planificați pauzele practice de lucru în funcție de oboseala de după-amiază din timpul sarcinii. Învățați cum să vă identificați tiparele, să vă ajustați sarcinile, să cereți sprijin și să știți când să apelați la echipa de îngrijire.
