Tutunul dăunează sănătății, în special femeilor însărcinate. Deci, ce fac mamele însărcinate pentru a renunța la fumat în mod eficient? Vă rugăm să consultați articolul următor pentru mai multe!
Dacă intenționează să rămână gravidă, femeile trebuie să renunțe la fumat cât mai curând posibil, până când vor ști că au copilul. Chiar și după naștere, nu ar trebui să fumezi din nou pentru a proteja sănătatea atât a ta, cât și a copilului tău.
Renunțarea la fumat nu este o sarcină ușoară. Cu toate acestea, în timpul sarcinii, renunțarea la fumat este mai importantă ca niciodată. Fumatul vă crește riscul de:
Avort;
Bebelușul s-a născut la o greutate redusă;
Nașterea moartă;
Hemoragie.
Dacă în trecut nu puteai renunța la fumat în mod eficient, gândește-te la copilul din pântecul tău cu mai multă determinare. De fapt, până la 40% dintre femeile însărcinate care fumează țigări au renunțat cu succes. Gândește-te la modul în care vrei să renunți.
Faceți un plan înainte de a începe procesul de renunțare. A renunța la fumat nu înseamnă doar să fumezi ultima țigară și apoi să arunci pachetul.
Când îți apar poftele, încearcă gumă de mestecat, inspiră ulei esențial de mentă sau mergi la o plimbare plină de viață, evitând din nou fumatul. Pofta durează în medie doar 2-5 minute. Așadar, găsește ceva care să distragă atenția și să te ajute să rezisti tentației de a fuma, nu sta doar acolo și așteaptă să treacă poftele.
Nu trebuie să renunți la fumat pe cont propriu, iar sprijinul de la prieteni și familie îți mărește șansele de succes. Deci, spuneți-le prietenilor, familiei și colegilor de muncă că veți renunța la fumat pentru a vă oferi mai multă motivație. Deoarece sunteți gravidă, aveți doar un timp scurt pentru a renunța la fumat. Spre deosebire de fumătorii care nu sunt însărcinate, aceștia sunt mai predispuși să se lupte ani de zile pentru a renunța.
Cereți ajutor celor mai apropiați oameni, mai ales dacă sunt fumători. Îi poți chema după ajutor atunci când îți apar poftele. Dacă un prieten sau un membru al familiei fumează, cereți-i să nu fumeze în fața dvs. Dacă soțul tău fumează, încurajează-l să renunțe la obicei.
Furnizorul dvs. de asistență medicală va avea informații complete despre programele locale de renunțare la fumat, precum și sfaturi utile și încurajări pentru dvs.
Spuneți medicului dumneavoastră dacă fumați în continuare la următoarea vizită. Onestitatea este cea mai bună pentru tine și copilul tău. Medicul sau personalul medical vă ajută mereu fără nicio aversiune față de dvs. Cu siguranță nu ești singura mamă care se luptă să renunțe la fumat.
Când puteți renunța în mod eficient la fumat, împărtășiți această veste bună cu furnizorii dvs. de asistență medicală. Vor fi încântați de un dar spiritual de la tine.
Fii clar de ce trebuie să renunți la fumat. Încetarea fumatului te poate face să te simți stresat pentru o perioadă scurtă de timp. Deci, dacă nu te simți suficient de motivat, va fi foarte greu să lupți împotriva dorinței de a fuma.
Motivația de a renunța la fumat trebuie să fie suficient de mare și trebuie să fii cu adevărat hotărât. Cu alte cuvinte, trebuie să înțelegeți de ce trebuie să treceți deloc prin aceste lucruri dificile și incomode. Cel mai bun motiv pentru a renunța la fumat este să vă protejați sănătatea și copilul dumneavoastră. Amintiți-vă de beneficiile opririi fumatului ori de câte ori doriți să renunțați!
Nu te pedepsi și nici nu-ți abandona obiectivele. Mulți oameni trebuie să renunțe la fumat de mai multe ori înainte de a putea renunța complet. Deci, nu presupune că ești un eșec dacă fumezi din nou.
Dacă tolerați o săptămână de nefumători, este o săptămână în care dumneavoastră și bebelușul dumneavoastră nu sunteți expuși la otrăvurile transmise de tutun. Dacă înveți din experiența fiecărei încercări, vei fi mai bine pregătit să renunți în mod eficient la fumat.
Rețineți întotdeauna motivele și motivațiile pentru care ați renunțat. Soțul dvs., medicii, lucrătorii din domeniul sănătății, prietenii și familia vă sunt întotdeauna alături. Prin urmare, oamenii te susțin întotdeauna pentru a rezista tentației acelor țigări. Nu cedați pentru că va trebui să vă luptați cu repetarea întregului proces de la început.
Amintiți-vă că în câteva săptămâni, simptomele vor începe să dispară și apetitul vă va scădea. Odată ce ați renunțat la fumat cu succes, recompensați-vă cu ceva de genul a merge la cumpărături sau a unui masaj facial pentru că meritați!
Sper că acest articol v-a furnizat o mulțime de informații utile. Doresc mamelor alese să renunțe la fumat cu succes!
Ajutați copiii mai mari să se adapteze la un nou copil cu conversații sincere, adecvate vârstei, modalități opționale de a participa, rutine stabile și spațiu pentru sentimente contradictorii.
Încercați poziționarea pernei în condiții de siguranță în timpul sarcinii și strategii de rotire ușoară pentru durerile de șold pe timp de noapte și aflați când durerea persistentă sau alte simptome necesită îngrijiri medicale.
Grețurile matinale pot ușura și pot reveni pe măsură ce simptomele sarcinii fluctuează. Învață factorii declanșatori comuni, pașii practici și când greața sau vărsăturile necesită asistență medicală.
Mișcările fetale se pot simți diferit pe măsură ce sarcina progresează, dar o schimbare evidentă a tiparului obișnuit al bebelușului necesită atenție promptă. Află ce te poate afecta și când să suni.
Elaborează un plan de naștere flexibil, comparând ameliorarea durerii, mediul nașterii, sprijinul și îngrijirea nou-născutului - și stabilind preferințe de rezervă pentru o travaliu imprevizibil.
Află cum deshidratarea, exercițiile fizice, odihna și schimbările de poziție pot afecta contracțiile Braxton Hicks, ce să încerci în siguranță și când să apelezi la echipa ta de îngrijire a sarcinii.
Aversiunile alimentare din timpul sarcinii pot dura mai mult decât greața, deoarece mirosul, gustul și asocierile învățate se schimbă în perioade diferite. Încercați pași practici și aflați când să vă sunați medicul.
Umflarea nazală legată de sarcină poate dura săptămâni sau luni. Aflați de ce se întâmplă, cum diferă de alergii sau infecții, ce ar putea ajuta și când să vă adresați medicului dumneavoastră.
Învață modalități practice de a gestiona urinarea frecventă în timpul sarcinii, menținând în același timp hidratarea, plus simptomele care necesită asistență medicală promptă.
Planificați pauzele practice de lucru în funcție de oboseala de după-amiază din timpul sarcinii. Învățați cum să vă identificați tiparele, să vă ajustați sarcinile, să cereți sprijin și să știți când să apelați la echipa de îngrijire.
