Femeile însărcinate pot mânca pepene amar nu este o problemă pentru multe femei însărcinate, deoarece se tem că va afecta bebelușul din abdomen.
Pepenele amar (cunoscut și sub numele de pepene amar) este un fruct foarte sănătos și este destul de popular în multe regiuni din Asia de Sud-Est. Cu toate acestea, pentru femeile însărcinate, această legumă este cu adevărat bună? Femeile însărcinate cărora le este dor de pepene amar pot afecta sănătatea fătului? Aflați următoarele informații pentru mai multă liniște sufletească.
În timpul sarcinii, dacă mănânci doar pepene amar moderat, nu trebuie să-ți faci griji. Cel mai bun moment pentru a mânca pepene amar este în al doilea trimestru, deoarece riscul de avort spontan este acum redus.
Unele dintre efectele pepenelui amar asupra femeilor însărcinate la care vă puteți referi includ
Susținerea dezvoltării nervilor la făt: pepenele amar conține niveluri ridicate de folat, esențial pentru dezvoltarea măduvei spinării și a sistemului nervos al bebelușului. Folatul reduce riscul ca bebelușul să se nască cu defecte ale tubului neural.
Suport digestiv: Problemele digestive obișnuite în timpul sarcinii datorate măririi uterine și modificărilor hormonale pot fi îmbunătățite cu pepene amar. Pepenele amar conține fibre care ajută la stimularea digestiei, la reducerea problemelor precum constipație, sarcină , indigestie ...
Prevenirea diabetului gestațional: pepenele amar are proprietăți antidiabetice, deoarece conține numeroși nutrienți charantin și polipeptidă-P, ajutând la echilibrarea zahărului din sânge.
Booster al sistemului imunitar: în timpul sarcinii, sistemul imunitar va fi slăbit. Pepenele amar este bogat în vitamina C și antioxidanți, care ajută la creșterea sistemului imunitar.
Furnizați nutrienți adecvați: pepenele amar conține, de asemenea, zinc, fier, niacină, potasiu, acid pantotenic, magneziu, mangan și piridoxină. Toate sunt necesare pentru dezvoltarea fătului.
Controlul creșterii în greutate: Fibrele prezente în pepenele amar vă vor ajuta să vă reduceți foamea. Acest lucru vă ajută să vă controlați greutatea și să reduceți pofta de mâncare junk dăunătoare.
Unii medici recomandă femeilor însărcinate să nu mănânce prea mult pepene amar în timpul sarcinii pentru a evita următoarele probleme.
Provoacă probleme digestive: A mânca prea mult poate duce la diaree, flatulență, dureri abdominale ...
Nociv: pepenele amar conține hepatotoxine, care pot fi toxice la unele persoane
Avort spontan: Consumul prea mult de pepene amar poate perturba uterul, poate duce la naștere prematură sau avort spontan
Cu toate acestea, eliminarea completă a pepenelui amar din dietă nu este soluția potrivită. Mai bine, ar trebui să aflați cu atenție despre nutrienții conținuți în pepenele amar pentru a ști cât de mult ar trebui să mâncați cel mai bine.
Calorii - 17kcal
Carbohidrați - 3,7g
Proteine - 1g
Fibră - 2,8g
Grăsime - 0,17 g
Acid folic - 72 mcg
Acid pantotenic - 0,212g
Niacină - 0,4 mg
Riboflavină - 0,04 mg
Piridoxină - 0,043 mg
Tiamina - 0,04 mg
Vitamina A - 471 UI
Vitamina C - 84 mg
Calciu - 19 mg
Fier - 0,43 mg
Cupru - 0,034 mg
Zinc - 0,80 mg
Mangan - 0,089 mg
Acesta este un fel de mâncare simplu pe care îl puteți mânca cu orez alb și pâine. Ai nevoie:
1 pepene amar cântărește aproximativ 250g
1 ceapa medie sau mare (tocata)
2 linguri de ulei
O jumătate de linguriță de semințe de chimen
2 ardei verzi (opțional)
1 linguriță de pudră de semințe de chimen
1 linguriță praf de chili
1 linguriță pulbere de coriandru
Unele curcuma
Sare
Un pic de balamale (asafoetida))
frunze de curry
1/2 linguriță suc de lămâie
Semințe de coriandru
Făcând
Tăiați pepenele amar în bucăți subțiri și îndepărtați semințele. Se fierbe uleiul, se adaugă chimen. Apoi, adăugați un vârf când semințele încep să crape. Adăugați ceapa și frunzele de curry pentru a prăji.
Puneți pepenele amar și sarea, lăsați 2-3 minute, acoperiți și gătiți la foc mic. Când ați terminat, adăugați pulbere de chili, pulbere de mărar și pulbere de coriandru. Amesteca.
Amestecați bine și continuați să gătiți la foc mic. Puteți stropi puțină apă dacă curry pare prea uscat. Gustați vasul pentru a vedea dacă mâncarea este corectă sau nu. Adăugați coriandru, suc de lămâie și amestecați bine. În cele din urmă, scoateți o farfurie și serviți-o cu pâine sau orez alb
Puteți reduce amărăciunea pepenelui amar prăjind-o. Acest fel de mâncare poate fi consumat cu orez. Ai nevoie:
2 pepeni amari
1 castron cu amidon de porumb
O jumătate de linguriță de semințe de muștar
1 linguriță praf de chili
1 linguriță de ulei
Sare și curcuma
Făcând
Se adaugă sare bucăților de pepene amar felii, se amestecă bine și se lasă să stea aproximativ 30 de minute. Apoi stoarceți apa, acest lucru va ajuta la îndepărtarea gustului amar. Scufundați pepenele amar în amidon de porumb, pudră de chili și turmeric. Încălziți uleiul și prăjiți pepenele amar până devine crocant.
Acest fel de mâncare este o combinație de pepene amar cu alte legume nutritive. Acest lucru ajută, de asemenea, să atenueze puțin amărăciunea vasului de pepene amar. Ai nevoie:
3 pepene amar mediu
1 sfeclă roșie
2 morcovi
1 ceapă
1 linguriță praf de chili
2 linguri de ulei
Sare la cerere
Făcând
Tăiați toate legumele în bucăți mici. Încălziți uleiul și adăugați pepenele amar. Se încălzește la foc mic până la fiert. Se adaugă morcovi, sfeclă și se sotează. Apoi adauga ceapa si legumele, caleste-le pana sunt terminate. Adăugați sare când legumele sunt gata. Adăugați boia, frunzele de curry și lăsați o perioadă pe aragaz. După aceea, scoateți o farfurie și bucurați-vă.
Grețurile matinale pot ușura și pot reveni pe măsură ce simptomele sarcinii fluctuează. Învață factorii declanșatori comuni, pașii practici și când greața sau vărsăturile necesită asistență medicală.
Mișcările fetale se pot simți diferit pe măsură ce sarcina progresează, dar o schimbare evidentă a tiparului obișnuit al bebelușului necesită atenție promptă. Află ce te poate afecta și când să suni.
Elaborează un plan de naștere flexibil, comparând ameliorarea durerii, mediul nașterii, sprijinul și îngrijirea nou-născutului - și stabilind preferințe de rezervă pentru o travaliu imprevizibil.
Află cum deshidratarea, exercițiile fizice, odihna și schimbările de poziție pot afecta contracțiile Braxton Hicks, ce să încerci în siguranță și când să apelezi la echipa ta de îngrijire a sarcinii.
Aversiunile alimentare din timpul sarcinii pot dura mai mult decât greața, deoarece mirosul, gustul și asocierile învățate se schimbă în perioade diferite. Încercați pași practici și aflați când să vă sunați medicul.
Umflarea nazală legată de sarcină poate dura săptămâni sau luni. Aflați de ce se întâmplă, cum diferă de alergii sau infecții, ce ar putea ajuta și când să vă adresați medicului dumneavoastră.
Învață modalități practice de a gestiona urinarea frecventă în timpul sarcinii, menținând în același timp hidratarea, plus simptomele care necesită asistență medicală promptă.
Planificați pauzele practice de lucru în funcție de oboseala de după-amiază din timpul sarcinii. Învățați cum să vă identificați tiparele, să vă ajustați sarcinile, să cereți sprijin și să știți când să apelați la echipa de îngrijire.
Sânii mâncărimi, decolorarea, sângerarea, sensibilitatea la gust, menstruația pierdută ... sunt semne de sarcină de 2 săptămâni pe care le poți identifica cu ușurință.
Gemenii aceluiași ou care se află în aceeași placentă au o asociere de sânge în placentă. Sindromul de transfuzie de sânge gemelar (TMST) apare atunci când există prea mult schimb de sânge dintr-o parte, rezultând un flux anormal între gemeni.
