Indiferent dacă femeile însărcinate mănâncă sau nu pere depinde de starea de sănătate actuală, precum și de numărul de pere pentru fiecare plăcere.
Perele sunt un tip de fruct care nu numai că oferă mulți nutrienți, dar este, de asemenea, foarte popular pentru gustul său dulce și suculent. Dar, în timpul sarcinii, bucurarea fructelor este periculoasă pentru mamă sau făt? Să ne alăturăm aFamilyToday Health pentru a răspunde la întrebări dacă femeile însărcinate mănâncă perele bine prin articolul următor.
Potrivit experților, perele sunt destul de sigure și bune pentru femeile însărcinate. Acest fruct are un conținut scăzut de calorii și o valoare nutritivă ridicată, care sunt esențiale pentru femeile însărcinate. Cu toate acestea, dacă femeile însărcinate mănâncă pere nu depinde parțial de modul în care vă curățați și vă pregătiți. Mămicile însărcinate trebuie să acorde atenție spălării bine înainte de a mânca pentru a ajuta la eliminarea agenților patogeni dăunători care se ascund pe suprafața perei și care cauzează boli precum toxoplasmoza , listerioza sau complicațiile grave ale sarcinii.
Pe de altă parte, răspunsul la întrebarea dacă femeile însărcinate mănâncă bine pere depinde de starea lor de sănătate actuală, nu ar trebui să mănânci pere dacă:
Sufera de diabet gestational
Senzație de indigestie, deoarece perele vor provoca balonare,
Nu mâncați pere și crabi în același timp, deoarece acest lucru poate duce la diaree .
Mămicile însărcinate ar trebui să utilizeze doar 1-3 pere mici sau medii pe zi în timpul sarcinii. Nu beți suc de fructe pe stomacul gol, ci în schimb bucurați-vă de o pere la una sau două ore după masă.
Unele dintre beneficiile pentru sănătate care urmăresc să răspundă la întrebarea dacă consumatorii de pere sunt buni nu includ:
Perele ajută la prevenirea bolilor infecțioase precum răceala obișnuită, tuse și gripa sezonieră. De asemenea, joacă un rol important în tratamentul infecțiilor pulmonare (bronșită, pneumonie) și hepatită.
Sunt o sursă bogată de vitamina C, care este foarte bună pentru sarcină. O pere conține 10 mg de vitamine, ceea ce reprezintă 11% din doza zilnică recomandată (DZR) pentru femei.
Vitamina C combate infecțiile din organism. Consumați pere împreună cu alimente bogate în fier, cum ar fi fasolea, carnea sau orezul, deoarece vitamina C din fructe vă ajută corpul să absoarbă fierul.
Perele sunt o sursă bună de fibre care combate constipația , o problemă obișnuită în timpul sarcinii. Constipația devine acută cu suplimentarea cu fier în acest moment. O pere conține 7 grame de fibre, inclusiv 2 grame de pectină (o fibră solubilă care ajută digestia). Ar trebui să mâncați pere împreună cu coaja pentru a consuma mai multe fibre.
Un alt răspuns la întrebarea dacă perele însărcinate sunt bune este că acest fruct vă poate oferi o cantitate moderată de energie. O pere întreagă are 100 de calorii, în timp ce un pahar de suc conține 46 de calorii. Mai mult, acest fruct nu va face femeile însărcinate să se îngrașe, deoarece conține destul de puține grăsimi.
Pere conține doi carbohidrați simpli, glucoza și fructoza. Aceste zaharuri naturale sunt înlocuitori ai zahărului alb și vă pot satisface pofta de pere în timpul sarcinii. Au un gust mai dulce decât un măr, dar conțin mai puțin zahăr.
Aproximativ 100 g de pere conțin 116 miligrame (mg) de potasiu. Acest mineral este esențial pentru funcția cardiovasculară a mamei și a bebelușului. Femeile gravide mănâncă pere, de asemenea, ajută la susținerea regenerării celulare.
Cantitatea mare de tanini din pere elimină în mod eficient metalele grele și toxinele periculoase.
O pere medie oferă aproximativ 16 mg de calciu. Acest mineral este foarte important în promovarea formării oaselor și dinților bebelușului. Prin urmare, femeile însărcinate mănâncă pere nu numai delicios, ci oferă și organismului nutrienții necesari.
O pere conține aproximativ 12 mcg de acid folic. Deși nu are un conținut ridicat, este posibil să vă suplimentați aportul zilnic de acid folic.
Acidul folic este foarte important în primul trimestru, deoarece joacă un rol esențial în prevenirea defectelor tubului neural. Acesta este motivul pentru care medicii prescriu adesea suplimente de acid folic pentru femeile aflate la vârsta fertilă.
Sarcina slăbește sistemul imunitar al unei femei însărcinate. Deci, trebuie să-l întăriți prin includerea alimentelor care stimulează sistemul imunitar în timpul sarcinii, cum ar fi pere.
Perele sunt un antidepresiv ușor și natural. Prin urmare, ajută la combaterea stresului de zi cu zi și a stresului.
Consumul de pere în timpul sarcinii poate ajuta la ameliorarea disconfortului, cum ar fi greața sau greața de dimineață . De asemenea, puteți trata stomacul supărat cu suc de pere.
În timpul sarcinii, femeile se confruntă adesea cu umflarea feței și a membrelor. Consumul de una până la două pere pe zi vă va ajuta să satisfaceți suplimentul zilnic necesar de fier, cobalt. Consumul de pere determină, de asemenea, rinichii să elimine excesul de apă, ceea ce ajută la reducerea umflăturilor care sunt frecvente în timpul sarcinii.
Perele sunt considerate un medicament natural benefic pentru simptomele oboselii corpului, cum ar fi epuizarea, amețelile, metabolismul scăzut și tulburările digestive, anorexia, obezitatea. Deci, nu există niciun motiv pentru care nu ar trebui să te bucuri imediat de o pere în dieta ta, nu? Cu toate acestea, înainte de a mânca, ar trebui să vedeți și dacă prezintă un risc periculos.
Pe lângă pere, mamele pot încerca și alte fructe însărcinate sau sucuri de fructe bune în timpul sarcinii pentru a asigura sursa necesară de vitamine pentru organism. În același timp, ajută și pielea castanului mamei roz și strălucitor.
Ajutați copiii mai mari să se adapteze la un nou copil cu conversații sincere, adecvate vârstei, modalități opționale de a participa, rutine stabile și spațiu pentru sentimente contradictorii.
Încercați poziționarea pernei în condiții de siguranță în timpul sarcinii și strategii de rotire ușoară pentru durerile de șold pe timp de noapte și aflați când durerea persistentă sau alte simptome necesită îngrijiri medicale.
Grețurile matinale pot ușura și pot reveni pe măsură ce simptomele sarcinii fluctuează. Învață factorii declanșatori comuni, pașii practici și când greața sau vărsăturile necesită asistență medicală.
Mișcările fetale se pot simți diferit pe măsură ce sarcina progresează, dar o schimbare evidentă a tiparului obișnuit al bebelușului necesită atenție promptă. Află ce te poate afecta și când să suni.
Elaborează un plan de naștere flexibil, comparând ameliorarea durerii, mediul nașterii, sprijinul și îngrijirea nou-născutului - și stabilind preferințe de rezervă pentru o travaliu imprevizibil.
Află cum deshidratarea, exercițiile fizice, odihna și schimbările de poziție pot afecta contracțiile Braxton Hicks, ce să încerci în siguranță și când să apelezi la echipa ta de îngrijire a sarcinii.
Aversiunile alimentare din timpul sarcinii pot dura mai mult decât greața, deoarece mirosul, gustul și asocierile învățate se schimbă în perioade diferite. Încercați pași practici și aflați când să vă sunați medicul.
Umflarea nazală legată de sarcină poate dura săptămâni sau luni. Aflați de ce se întâmplă, cum diferă de alergii sau infecții, ce ar putea ajuta și când să vă adresați medicului dumneavoastră.
Învață modalități practice de a gestiona urinarea frecventă în timpul sarcinii, menținând în același timp hidratarea, plus simptomele care necesită asistență medicală promptă.
Planificați pauzele practice de lucru în funcție de oboseala de după-amiază din timpul sarcinii. Învățați cum să vă identificați tiparele, să vă ajustați sarcinile, să cereți sprijin și să știți când să apelați la echipa de îngrijire.
