Multe mame însărcinate dorm foarte bine, dar alte mame rareori „merg direct la culcare”, deoarece poziția de somn în timpul sarcinii nu este favorabilă. Știi, dormitul într-o poziție greșită poate încetini circulația corpului fetal în abdomen?
În timpul sarcinii, poate fi dificil să dormiți bine, pe măsură ce copilul crește și uterul devine din ce în ce mai mare. Dacă mamele însărcinate au avut obiceiul de a dormi pe burtă înainte, acesta este momentul în care mamele însărcinate trebuie să exerseze schimbarea obiceiurilor pentru a se adapta. Următoarele acțiuni vă vor ajuta să obțineți o poziție de somn sigură și confortabilă, precum și să vă facă să dormiți mai bine.
După aproximativ 5 luni de sarcină, mama însărcinată nici nu putea să doarmă în decubit dorsal. Dormitul pe spate exercită o presiune mare asupra aortei abdominale și inferioare. Acestea sunt vasele de sânge care circulă în interiorul abdomenului și transportă sângele încet din inimă în regiunea pelviană - extremitățile inferioare, precum și returnează sângele din această zonă în inimă. Presiunea asupra vaselor de sânge poate încetini circulația mamei și a fătului.
Mai mult, mamelor gravide le va fi greu să respire atunci când sunt întinse pe spate, deoarece uterul este introdus în intestine, mamele însărcinate vor avea adesea unele tulburări digestive. Prin urmare, poziția de rezervă nu este cea mai bună poziție de dormit.
În plus, culcatul pe burtă nu este cu siguranță o poziție bună de somn pentru mamele însărcinate. Când se întinde pe stomac, stomacul se va introduce în uter (apoi uterul s-a extins), făcând mama gravidă incomodă. În plus, când ești gravidă, sânii tăi vor deveni mai mari, culcat pe burtă te va face să simți o ciupire în piept.
Prin urmare, poziția de dormit lateral este cea mai sigură poziție pentru făt și cea mai confortabilă pentru femeile însărcinate. Întrebarea este, este mai bine să înclinați la stânga sau la dreapta? Experții recomandă faptul că întinderea pe partea stângă este mai bună pentru mamă și copil. Înclinarea spre stânga ajută la îmbunătățirea circulației, ajutând sângele bogat în nutrienți să curgă mai ușor din inimă în placentă. Când stai întins pe partea stângă, uterul nu se va introduce în ficat. Dacă mamei însărcinate îi place să se întindă pe partea dreaptă și nu se simte incomodă, ea poate totuși să mintă, dar cel mai bine este că mama însărcinată ar trebui să se sprijine pe partea stângă.
Pentru a sprijini abdomenul și spatele, mamele însărcinate pot pune o mică pernă de bumbac pentru a sprijini spatele și genunchii. Puteți cumpăra o pernă de bumbac special concepută pentru femeile însărcinate, puteți pune o pernă pe spate pentru a susține șoldurile și pentru a reduce rotația într-o altă poziție, cum ar fi culcat pe burtă sau pe spate.
În plus, pentru a ajuta ventilația atunci când respirația este dificilă, mamele însărcinate pot pune o pernă de bumbac sub spate pentru a susține pieptul. Când aveți arsuri la stomac , cel mai bine este să vă așezați capul cu câțiva centimetri mai înalt, astfel încât acidul stomacal să nu se retragă, deteriorând esofagul.
În ciuda cunoașterii beneficiilor și siguranței poziției de dormit, nimeni nu se poate controla în timp ce doarme. Dacă într-o noapte, mama însărcinată se trezește brusc și se trezește întinsă pe burtă și pe spate, nu vă faceți griji prea mult pentru faptul că bebelușul dumneavoastră va fi afectat. Faptul că te trezești în mijlocul nopții într-o poziție diferită este pur și simplu un semn că corpul tău vrea să schimbe poziția.
Puteți vedea mai multe:
Rețetele îmbunătățesc insomnia pentru mamele însărcinate
Suferința mamelor însărcinate în timpul somnului: crampe
Grețurile matinale pot ușura și pot reveni pe măsură ce simptomele sarcinii fluctuează. Învață factorii declanșatori comuni, pașii practici și când greața sau vărsăturile necesită asistență medicală.
Mișcările fetale se pot simți diferit pe măsură ce sarcina progresează, dar o schimbare evidentă a tiparului obișnuit al bebelușului necesită atenție promptă. Află ce te poate afecta și când să suni.
Elaborează un plan de naștere flexibil, comparând ameliorarea durerii, mediul nașterii, sprijinul și îngrijirea nou-născutului - și stabilind preferințe de rezervă pentru o travaliu imprevizibil.
Află cum deshidratarea, exercițiile fizice, odihna și schimbările de poziție pot afecta contracțiile Braxton Hicks, ce să încerci în siguranță și când să apelezi la echipa ta de îngrijire a sarcinii.
Aversiunile alimentare din timpul sarcinii pot dura mai mult decât greața, deoarece mirosul, gustul și asocierile învățate se schimbă în perioade diferite. Încercați pași practici și aflați când să vă sunați medicul.
Umflarea nazală legată de sarcină poate dura săptămâni sau luni. Aflați de ce se întâmplă, cum diferă de alergii sau infecții, ce ar putea ajuta și când să vă adresați medicului dumneavoastră.
Învață modalități practice de a gestiona urinarea frecventă în timpul sarcinii, menținând în același timp hidratarea, plus simptomele care necesită asistență medicală promptă.
Planificați pauzele practice de lucru în funcție de oboseala de după-amiază din timpul sarcinii. Învățați cum să vă identificați tiparele, să vă ajustați sarcinile, să cereți sprijin și să știți când să apelați la echipa de îngrijire.
Sânii mâncărimi, decolorarea, sângerarea, sensibilitatea la gust, menstruația pierdută ... sunt semne de sarcină de 2 săptămâni pe care le poți identifica cu ușurință.
Gemenii aceluiași ou care se află în aceeași placentă au o asociere de sânge în placentă. Sindromul de transfuzie de sânge gemelar (TMST) apare atunci când există prea mult schimb de sânge dintr-o parte, rezultând un flux anormal între gemeni.
