Pofta sarcinii în timpul sarcinii este normală în timpul sarcinii. S-ar putea să tânjești sărate, dulci, ceva ce nu-ți place și chiar mâncăruri exotice.
Aproximativ 84% dintre femeile însărcinate din lume suferă de pofte. Deci, ce te face să tânjești un astfel de fel de mâncare „nebună”? Apetitul este un semn al unei deficiențe a unei anumite substanțe. Asta înseamnă că, dacă corpului tău îi lipsește un nutrient, corpul tău va pofti mâncarea care conține acea substanță, la fel cum bunicii spun adesea „poți mânca ceva”.
În plus, modificările hormonale sunt, de asemenea, considerate principalul vinovat care cauzează această afecțiune. Hormonii estrogen și progesteron afectează creierul, creând pofte intense. În plus, modificările hormonale determină creșterea gustului femeilor, ducând la pofte.
Deci, apetitul din timpul sarcinii este bun pentru mamele însărcinate ? Acest lucru este complet normal. Trebuie doar să mănânci alimente care sunt bune pentru corpul tău pentru a oferi nutrienții necesari dezvoltării bebelușului tău.
Majoritatea femeilor însărcinate vor începe să aibă un apetit mai puternic în primul trimestru, vor deveni mai puternice în al doilea trimestru și apoi vor scădea treptat în etapele târzii ale sarcinii. Uneori, poftele continuă să apară după nașterea bebelușului. Veți continua să mâncați aceste alimente bizare pentru tot restul vieții.
Unii oameni au acest sentiment în timpul sarcinii, în timp ce alții apar doar pentru o anumită perioadă de timp. Uneori, doar ai poftă de o zi, o săptămână sau o lună. Acest lucru depinde de corpul individual.
Următoarele sfaturi vă vor ajuta să controlați pofta de mâncare nesănătoasă pentru sarcină.
Începerea zilei cu o masă hrănitoare vă va ajuta corpul să aibă suficientă energie și să nu se simtă flămând după aceea.
Nu așteptați până când vă este foame să mâncați. Programează mese mici pe tot parcursul zilei, astfel încât să nu mai fii interesat de junk food. Ar trebui să mâncați aproximativ 4-6 mese mici pe zi.
Activitatea fizică în timpul sarcinii va ajuta mamele să aibă o dispoziție confortabilă și să-și controleze propriile niveluri hormonale. Aceasta este, de asemenea, o modalitate de a controla apetitul.
Dacă nu poți lupta împotriva poftelor, controlează-ți dimensiunile porțiilor. Mănâncă doar câteva bucăți mici în loc de un vas plin. Dacă ai poftă de ciocolată, ai câteva.
Alege gustări care sunt bune pentru corpul tău și păstrează-le cu tine în orice moment. Dacă ți-e foame, scoate-l. Mâncărurile pe care le puteți prepara sunt nuci, fructe și alte feluri de mâncare hrănitoare.
Cel mai bun mod de a vă feri de mâncarea nesănătoasă (care are un conținut ridicat de sare sau zahăr) este să nu vă lăsați la îndemână. Nu le veți putea mânca dacă nu sunt disponibile în frigider.
Aflați mai multe: 7 gustări bune, dar ușor de găsit, pentru mamele însărcinate
Faceți acest fel de mâncare mai delicios și mai plăcut încercând câteva rețete noi. Când vă bucurați de felurile de mâncare pe care le gătiți singur, vă veți simți mai bine.
Înlocuiți alimentele proaste cu alimente hrănitoare. Dacă ai poftă de prăjituri, mănâncă fructe. Dacă ai poftă de băutură, mergi după suc. Puteți alege, de asemenea, ciocolată neagră decât cea cu lapte.
Uleiul de in sau uleiul de pește adaugă o mulțime de acizi grași buni pentru organism, ajută la reducerea poftei de mâncare a mamelor în timpul sarcinii.
Acesta este cel mai bun mod de a face față poftelor. Răsfățarea poftelor corporale poate fi uneori rău atât pentru dvs., cât și pentru bebeluș.
Alimente sărate: Unele alimente sărate pe care le poți pofti în timpul sarcinii: cartofi prăjiți, floricele, sosuri, pui sărat amestecat cu legume ...
Pofte de dulceață: ciocolata, înghețata, bomboanele și prăjiturile sunt ceea ce iubesc adesea femeile însărcinate.
Mâncăruri picante și calde : poftele picante nu sunt la fel de populare ca poftele pentru dulci și sărate. Mama va pofti deseori alimente picante, cum ar fi chili roșu, curry ...
Combinarea mai multor feluri de mâncare ciudate: Multe femei însărcinate au hobby-ul de a combina feluri de mâncare care nu sunt în armonie între ele, dar se simt delicioase, cum ar fi combinarea tonului cu bananele, ouăle prăjite cu sos de argint. Ha ...
Alimente bogate în acid citric: pofta de alimente bogate în acid citric poate fi o indicație a unui conținut scăzut de acid gastric. Acești acizi ajută organismul să digere mai bine. Unele alimente cu acid citric pe care femeile însărcinate le pot pofti sunt murăturile, lămâile, oțetul ...
Pofte nealimentare: Multe femei doresc alimente nealimentare, cum ar fi lut, piatră, var, mortar, cretă ... Această afecțiune se numește sindrom Pica. Dacă aveți acest hobby ciudat, ar trebui să vă adresați imediat medicului dumneavoastră pentru sfaturi. ( 1 ) ( 2 ) ( 3 )
Pofte de alimente nesănătoase: s-ar putea să poftești de alimente nesănătoase precum cafea, alcool, chipsuri , fast-food ...
Alimente sănătoase: Dacă aveți noroc, veți pofti alimente care sunt bune pentru corpul dumneavoastră. Îți va plăcea să mănânci: fructe , legume, fructe de mare (crab, pește), ...
Fie că o mamă mănâncă sau nu alimente ciudate sau nesănătoase pentru mama ei poate afecta dezvoltarea ulterioară a fătului. Amintiți-vă, ceea ce mâncați vă afectează copilul. Prin urmare, alegeți alimente nutritive care să furnizeze mai mulți nutrienți organismului în loc de alimente proaste.
aFamilyToday Health nu oferă sfaturi medicale, diagnostic sau tratament.
Ajutați copiii mai mari să se adapteze la un nou copil cu conversații sincere, adecvate vârstei, modalități opționale de a participa, rutine stabile și spațiu pentru sentimente contradictorii.
Încercați poziționarea pernei în condiții de siguranță în timpul sarcinii și strategii de rotire ușoară pentru durerile de șold pe timp de noapte și aflați când durerea persistentă sau alte simptome necesită îngrijiri medicale.
Grețurile matinale pot ușura și pot reveni pe măsură ce simptomele sarcinii fluctuează. Învață factorii declanșatori comuni, pașii practici și când greața sau vărsăturile necesită asistență medicală.
Mișcările fetale se pot simți diferit pe măsură ce sarcina progresează, dar o schimbare evidentă a tiparului obișnuit al bebelușului necesită atenție promptă. Află ce te poate afecta și când să suni.
Elaborează un plan de naștere flexibil, comparând ameliorarea durerii, mediul nașterii, sprijinul și îngrijirea nou-născutului - și stabilind preferințe de rezervă pentru o travaliu imprevizibil.
Află cum deshidratarea, exercițiile fizice, odihna și schimbările de poziție pot afecta contracțiile Braxton Hicks, ce să încerci în siguranță și când să apelezi la echipa ta de îngrijire a sarcinii.
Aversiunile alimentare din timpul sarcinii pot dura mai mult decât greața, deoarece mirosul, gustul și asocierile învățate se schimbă în perioade diferite. Încercați pași practici și aflați când să vă sunați medicul.
Umflarea nazală legată de sarcină poate dura săptămâni sau luni. Aflați de ce se întâmplă, cum diferă de alergii sau infecții, ce ar putea ajuta și când să vă adresați medicului dumneavoastră.
Învață modalități practice de a gestiona urinarea frecventă în timpul sarcinii, menținând în același timp hidratarea, plus simptomele care necesită asistență medicală promptă.
Planificați pauzele practice de lucru în funcție de oboseala de după-amiază din timpul sarcinii. Învățați cum să vă identificați tiparele, să vă ajustați sarcinile, să cereți sprijin și să știți când să apelați la echipa de îngrijire.
