Suplimentul de fier pentru femeile gravide cu pastile de fier pentru femeile însărcinate este esențial, deoarece în această etapă veți avea nevoie de fier pentru a face sânge pentru dvs. și pentru bebeluș.
Medicamentele de fier pentru femeile gravide sunt adesea recomandate de medici în timpul sarcinii, deoarece aceasta este etapa în care organismul are nevoie de mai mult sânge pentru a hrăni fătul. Cu toate acestea, nu toată lumea este cunoscută despre momentul administrării pastilelor de fier, precum și despre efectele secundare ale medicamentului la femeile gravide.
În timpul sarcinii, dacă nu obțineți o cantitate adecvată de fier esențial în fiecare zi, vă veți simți ușor obosiți, iar riscul de infecție crește. Anemia cu deficit de fier în primul trimestru de sarcină dublează riscul nașterii premature și triplează riscul unui copil cu greutate mică la naștere.
Corpul folosește fierul pentru a produce hemoglobina, o proteină care se găsește în celulele roșii din sânge, care ajută la transportarea oxigenului în țesuturi și organe. În timpul sarcinii, corpul trebuie să producă mai mult sânge pentru a hrăni fătul, precum și corpul mamei. În această etapă, corpul are nevoie de fier suplimentar pentru a crea sânge pentru a sprijini creșterea rapidă a fătului.
În cazul în care nu obțineți suficient fier din dieta dvs., corpul dumneavoastră va folosi fierul stocat, ducând la riscul de anemie . Deficitul de fier este foarte frecvent la femeile gravide. Se estimează că aproximativ jumătate dintre femeile însărcinate din întreaga lume au deficit de fier.
Anemia datorată deficitului de fier în primul trimestru crește cel mai mult și, în al doilea rând, crește riscul nașterii premature cu mai mult decât dublu față de riscul copiilor cu greutate mică la naștere de trei ori.
Realitatea este că deficiența de fier este ușor de prevenit și tratat. În primul și al treilea trimestru, medicul dumneavoastră vă va face teste pentru a vedea dacă aveți deficit de fier. Dacă numărul de celule roșii din sânge este scăzut, medicul dumneavoastră vă va prescrie o vitamină fortificată cu fier.
Rețineți că, în timpul sarcinii, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a lua orice medicament sau medicament pe bază de plante. Acest lucru vă ajută să vă asigurați sănătatea dvs. și a copilului dumneavoastră.
Pastilele de fier pentru femeile gravide sunt adesea recomandate de medici în timpul sarcinii. Experții recomandă că mamele însărcinate ar trebui să ia aproximativ 27 mg de fier / zi în timpul sarcinii. Există 3 tipuri de suplimente de fier: gluconat de fier , fumarat de fier și sulfat de fier . Toate cele trei sunt bune atâta timp cât conțin cantitatea potrivită de fier elementar.
Pastilele de fier pentru femeile gravide ar trebui să ia când? Știai că corpul tău absoarbe cel mai bine fierul pe stomacul gol. Deci, ar trebui să luați suplimente de fier pentru femeile însărcinate înainte de a merge la culcare sau la trezire dimineața. De asemenea, puteți evita anumite alimente care reduc absorbția fierului în corpul dumneavoastră, cum ar fi alimentele bogate în calciu și cofeină. Asigurați-vă că le luați cu cel puțin câteva ore înainte sau după administrarea suplimentelor de fier. În plus, ar trebui să fii atent la consumul de surse de alimente bogate în calciu în timpul sarcinii. Alți nutrienți pot favoriza absorbția fierului în organism, cum ar fi vitamina C, astfel încât să puteți lua un supliment de fier cu o cană de suc bogat în vitamina C.
De asemenea, în timpul alăptării, trebuie să luați cel puțin 9 mg de fier / zi.
Grupul țintă pentru femeile gravide
Dozare 30-60 mg de fier elementar
Frecvență pe zi
Momentul sarcinii, începeți cât mai devreme posibil
Persoanele care trăiesc în zone în care anemia sarcinii este o problemă majoră vor fi sfătuiți să ia 60 mg de fier elementar pe zi. Dacă diagnosticul clinic arată că aveți anemie, medicul dumneavoastră vă poate recomanda 120 mg de fier elementar / zi plus 0,4 mg de acid folic până când valorile hemoglobinei revin la normal.
După aceea, medicul dumneavoastră vă va ordona probabil să reveniți la doza standard de 30-60mg de fier elementar pe zi. Luarea suplimentelor de fier poate reduce absorbția zincului din dieta dvs., astfel încât medicul dumneavoastră să vă poată monitoriza nivelul de zinc din sânge. Majoritatea vitaminelor din timpul sarcinii conțin zinc. Prin urmare, riscul de deficit de zinc nu este o preocupare.
Dacă luați suplimente de fier în timpul sarcinii, puteți provoca următoarele condiții:
Unul dintre cele mai frecvente efecte secundare ale administrării pastilelor de fier în timpul sarcinii sau chiar la persoanele care nu sunt însărcinate este constipația . De fapt, mai mult de 10% dintre persoanele care iau tablete de fier suferă de constipație. Puteți preveni acest lucru consumând o mulțime de alimente bogate în fibre și consumând multă apă. Faceți pași pentru o masă echilibrată și faceți exerciții fizice în mod regulat. Constipația persistentă sau semnele agravante ale constipației pot necesita o vizită la spital.
De asemenea, este posibil să aveți crampe stomacale sau crampe în timp ce luați suplimente de fier. Acest lucru se întâmplă la aproximativ 10% dintre persoanele care iau tablete de fier. Dacă observați acest lucru, începeți să luați comprimate de fier la mese pentru a vă ameliora simptomele.
Pastilele de fier pot contribui la agravarea bolii de dimineață. Din cauza problemelor de stomac, aceste simptome sunt de obicei mai ușoare dacă luați comprimate de fier cu o masă în loc să vă fie foame. De asemenea, puteți atenua acest efect secundar aspirând bomboane tari sau gumă de mestecat. Dacă vărsăturile și greața sunt mai severe sau sunt însoțite de febră, contactați imediat medicul dumneavoastră.
Mai mult de 10% dintre cei care iau suplimente de fier în timpul sarcinii observă scaune întunecate. Scaunele verzi sau negre sunt normale. Aproximativ 5% din cazuri au urină închisă la culoare. Acest efect este normal și dispare atunci când încetați să luați pastilele de fier.
Pe lângă utilizarea suplimentelor de fier pentru femeile însărcinate, vă puteți crește aportul de fier din dietă. Există două tipuri de fier: fier cu hem și fier fără hem.
Fierul fără hem este găsit în spanac, tofu, fasole și unele boabe ...
Fierul hemic se găsește în produsele de origine animală, cum ar fi carnea roșie, păsările de curte și peștele.
Corpul absoarbe fierul hemului mai ușor decât fierul non-hem. Pentru a vă asigura că obțineți suficient fier, mâncați în fiecare zi o varietate de alimente bogate în minerale.
Iată un tabel cu alimente care conțin fier de hem și conținut de fier la fiecare 85g de carne:
FARA TIPURI DE ALIMENTE
SUMA DE FIER (mg)
1 Carne de vită slabă 3,2
2 Filet de vită 3
3 Coapsa de curcan prăjită 2
4 Curcan prăjit 1.4
5 Băta de pui la grătar 1.1
6 Curcan la grătar 1.1
7 Carne de ton alb, conservată 1.3
Carne din carne de porc 1.2
Sursele alimentare de fier fără hem și cantitatea de fier pe 1 cană:
FARA TIPURI DE ALIMENTE
SUMA DE FIER (mg)
1 Pahare instant izolate cu fier adăugat 24
2 Făină de mâncare îmbogățită cu fier
3 Soia fiartă 8,8
4 linte fierte 6.6
Boabe de rinichi fierte 5.2
6 Boabe de pui 4.8
7 Fasole lima fierte 4.5
8 semințe de dovleac prăjite 4.2
Fasole negre fierte sau fasole pinto 3.6
10 picioare de rață fierte 6.2
11 Suc de prune 3
12 Struguri uscați 2.8
În plus, o lingură de melasă oferă 3,5 mg de fier, iar o felie de pâine integrală sau pâine albă bogată oferă 0,9 mg de fier.
Puteți obține fier optim din alimente prin:
Gătiți alimentele în oale / tigăi de fier: alimentele acide, cum ar fi ketchupul, sunt deosebit de bune atunci când sunt preparate cu această ustensilă.
Evitați să beți cafea și ceai în același timp cu alimentele: conțin compuși numiți fenoli care interferează cu absorbția fierului. Dacă este posibil, nu mai consuma cofeină în timpul sarcinii.
Consumați alimente bogate în vitamina C: cum ar fi suc de portocale, căpșuni și broccoli, mai ales dacă sunteți vegetarian, deoarece sursa dvs. de fier provine în principal din cereale integrale. Vitamina C poate crește absorbția fierului de până la șase ori.
Multe alimente conțin „inhibitori de fier” care pot reduce cantitatea de fier pe care corpul o absoarbe în alimentele consumate în același timp. Fitații din boabe și nuci, oxalații din soia și spanacul și calciul din produsele lactate sunt exemple bune de inhibitori ai fierului. Cu toate acestea, nu trebuie să eliminați aceste alimente din dietă, ci doar să mâncați aceleași alimente care conțin vitamina C sau carne, păsări de curte și pește.
Calciul și produsele lactate vor afecta absorbția fierului. Prin urmare, dacă medicul dumneavoastră vă recomandă suplimente de fier și calciu (sau antiacide care conțin calciu), discutați cu medicul dumneavoastră despre cum să le utilizați corect.
Este complet posibil ca femeile însărcinate să adauge mai mult fier decât are nevoie organismul. Nu trebuie să depășiți 45 mg de fier / zi. Dacă corpul tău este prea intolerant la fier (din alimente, suplimente de fier sau multivitamine fortificate cu fier prenatal), creșterea nivelului de fier din sânge va crește prea mult, ceea ce poate provoca probleme. Tu și copilul tău.
Prea mult fier poate crește riscul de a dezvolta diabet gestațional sau stres oxidativ. Se consideră că un dezechilibru în organism contribuie la infertilitate , preeclampsie , avort spontan, boli de inimă și hipertensiune arterială . Prin urmare, trebuie să luați supliment de fier numai în timpul sarcinii sub îndrumarea unui specialist.
Ajutați copiii mai mari să se adapteze la un nou copil cu conversații sincere, adecvate vârstei, modalități opționale de a participa, rutine stabile și spațiu pentru sentimente contradictorii.
Încercați poziționarea pernei în condiții de siguranță în timpul sarcinii și strategii de rotire ușoară pentru durerile de șold pe timp de noapte și aflați când durerea persistentă sau alte simptome necesită îngrijiri medicale.
Grețurile matinale pot ușura și pot reveni pe măsură ce simptomele sarcinii fluctuează. Învață factorii declanșatori comuni, pașii practici și când greața sau vărsăturile necesită asistență medicală.
Mișcările fetale se pot simți diferit pe măsură ce sarcina progresează, dar o schimbare evidentă a tiparului obișnuit al bebelușului necesită atenție promptă. Află ce te poate afecta și când să suni.
Elaborează un plan de naștere flexibil, comparând ameliorarea durerii, mediul nașterii, sprijinul și îngrijirea nou-născutului - și stabilind preferințe de rezervă pentru o travaliu imprevizibil.
Află cum deshidratarea, exercițiile fizice, odihna și schimbările de poziție pot afecta contracțiile Braxton Hicks, ce să încerci în siguranță și când să apelezi la echipa ta de îngrijire a sarcinii.
Aversiunile alimentare din timpul sarcinii pot dura mai mult decât greața, deoarece mirosul, gustul și asocierile învățate se schimbă în perioade diferite. Încercați pași practici și aflați când să vă sunați medicul.
Umflarea nazală legată de sarcină poate dura săptămâni sau luni. Aflați de ce se întâmplă, cum diferă de alergii sau infecții, ce ar putea ajuta și când să vă adresați medicului dumneavoastră.
Învață modalități practice de a gestiona urinarea frecventă în timpul sarcinii, menținând în același timp hidratarea, plus simptomele care necesită asistență medicală promptă.
Planificați pauzele practice de lucru în funcție de oboseala de după-amiază din timpul sarcinii. Învățați cum să vă identificați tiparele, să vă ajustați sarcinile, să cereți sprijin și să știți când să apelați la echipa de îngrijire.
