În primele 3 luni de sarcină, mamele însărcinate trebuie să acorde atenție problemelor importante, cum ar fi nutriția adecvată și îngrijirea sănătății. În plus, viitoarele mame trebuie, de asemenea, să limiteze activitățile viguroase pentru a evita întâmplarea răului.
Amintiți-vă, primele 3 luni de sarcină reprezintă stadiul „auriu” al dezvoltării fetale în uter. De aceea este foarte necesar să aveți grijă de mamele însărcinate în acest timp. Pentru cei care sunt mame pentru prima dată, este de asemenea important să înțelegeți cunoștințele legate de hrană, viața sexuală și frumusețe în timpul sarcinii. Dacă nu este clar, lăsați aFamilyToday Health să vă împărtășească informații utile despre primele 3 luni de sarcină la care să acordați atenție!
Acidul folic sau folatul este unul dintre ingredientele esențiale care sunt esențiale la începutul sarcinii. În consecință, acest nutrient joacă un rol în susținerea dezvoltării normale a tubului neural. În cazul fătului, dacă nu există suficient aport de acid folic, există un risc ridicat de naștere prematură sau defecte ale tubului neural . Sugerează câteva alimente bogate în acid folic pe care mamele însărcinate le pot folosi în timpul sarcinii, cum ar fi: portocale, cartofi, broccoli, sparanghel, ouă, fasole, legume cu frunze verzi ...
Aceasta este, de asemenea, vitamina tipică pe care trebuie să o luați în primul trimestru, mai ales în prima lună. Vitamina B6 va ajuta la reducerea greaței și vărsăturilor cauzate de boala de dimineață la femeile gravide. În loc să luați medicamente, puteți obține complet vitamina B6 din alimente precum cerealele integrale, untul de arahide, somonul, bananele, nucile precum migdalele, nucile ...
În timpul sarcinii, nevoia de sânge a organismului este mult crescută pentru a alimenta fătul. Dacă nu absorbiți suficient fier, mamele însărcinate tind să fie obosite, amețite și mai grave pentru a avea probleme cu anemia în timpul sarcinii . Conform recomandărilor experților în nutriție, mamele însărcinate trebuie suplimentate cu aproximativ 27 mg de fier pe zi, de îndată ce primesc „vești bune”. Pe lângă comprimatele de fier, puteți absorbi acest mineral și prin surse alimentare, cum ar fi: carne slabă, spanac, grapefruit, fulgi de ovăz, leguminoase ...
Laptele este o sursă de proteine, vitamine, calciu și grăsimi bune pentru mamele însărcinate. Unele produse lactate, cum ar fi iaurtul, sunt de asemenea bune pentru dvs. în primul trimestru.
Carnea de porc și carnea de vită gătite bine vor fi sigure și vor oferi suficientă proteină și fier pentru mamele însărcinate. În stadiile incipiente ale sarcinii, ar trebui să limitați consumul anumitor tipuri de fructe de mare din cauza riscului de otrăvire cu mercur la unii pești, în special la gleznă.
Fructele sunt un ingredient indispensabil în meniul mamelor însărcinate. Fructele oferă toate vitaminele esențiale, apa, antioxidanții și în special fibrele pentru a vă ajuta să luptați împotriva constipației în timpul sarcinii .
Dacă sunteți în căutarea unei surse de fier din ficat, aveți grijă la această problemă. Deoarece ficatul este, de asemenea, un aliment menționat ca fiind nesigur pentru femeile gravide, deoarece conține retinol (care depășește pragul sigur pentru femeile gravide) și poate duce la avort spontan. Deci, ar trebui să căutați o sursă alternativă de fier și să nu mâncați ficat în această etapă.
Cu siguranță ați auzit pe cineva menționând evitarea ananasului, papaya verde, coriandru, spanac, moringa, pelin sau lemn dulce ... în primele 3 luni de sarcină. Acest lucru se datorează faptului că alimentele determină contractarea puternică a uterului și pot provoca avort spontan. Adevărul este așa! În ananas și în sapa verde de papaya conțin mai multe ingrediente active care cauzează această problemă. Prin urmare, este mai bine să evitați fructele și ingredientele enumerate mai sus.
Fructele de mare conțin adesea o cantitate mare de mercur, care poate provoca daune grave dezvoltării creierului unui copil nenăscut. Uneori nu știi că ești însărcinată, așa că ar trebui să mănânci și să bei confortabil. Prin urmare, este esențial să limitați consumul de fructe de mare atunci când încercați să rămâneți gravidă. Mai bine, ar trebui să înlocuiți cu pește, fructe de mare de apă dulce.
Nu numai în timpul sarcinii, ci și în timpul sarcinii, nu trebuie să utilizați lapte nepasteurizat, deoarece acestea conțin adesea bacterii și microorganisme dăunătoare. Mai periculos, poate transporta agenți patogeni care dăunează sănătății mamei și a fătului.
Nu se poate nega că alcoolul se află pe lista alimentelor de evitat în timpul sarcinii din cauza riscului de defecte neurologice la fătul de 3 luni. Prin urmare, dacă aveți obiceiul de a bea alcool, trebuie să vă exersați treptat pentru a renunța la băuturile alcoolice.
Ouăle sau ouă crude conțin, de asemenea, nenumărate bacterii dăunătoare. Prin urmare, în primele 3 luni de sarcină ar trebui să stați departe. Consumul de ouă de piersici este principala cauză a mamelor însărcinate cu risc de infecție cu salmonella .
Dacă vă întrebați la ce trebuie să acordați atenție în primele 3 luni de sarcină, vă rugăm să răspundeți că este o chestiune de „pătură și pernă”. Multe femei cu o sănătate stabilă a sarcinii continuă să ducă o viață de căsătorie normală până în ziua travaliului. În funcție de starea de sănătate a fiecărei persoane, sexul în primele 3 luni de sarcină va avea evoluții diferite. Prin urmare, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră despre acest lucru. În plus, la intrarea în al doilea și al treilea trimestru, burtica gravidă devine mai mare, sexul poate fi dificil, deci trebuie să fii flexibil, să te schimbi și să găsești poziția sexuală corectă atunci când ești gravidă.
Aceasta este, de asemenea, o preocupare comună a multor femei însărcinate. Raspunsul este nu. Mușchii puternici ai uterului, membranele mucoase groase și lichidul amniotic vă vor proteja bebelușul de infecție. În timpul relației amoroase, indiferent de ce „băiețel” nu poate traversa colul uterin și nu poate afecta bebelușul din burtă, astfel încât să puteți fi siguri.
În plus, faptul că a atins vârful în primele 3 luni de sarcină, de asemenea, nu vă afectează copilul. Prin urmare, dacă nu există probleme, nu ezitați să vă bucurați de viața pernei în timpul sarcinii.
Răspunsul ar fi în continuare NU dacă aveți o sarcină sănătoasă și nu vă aflați în grupul de risc pentru avort spontan sau probleme de sarcină. Stimulii în timpul sexului și sentimentul de orgasm nu pot provoca avort spontan. În timpul orgasmului, uterul are o ușoară contracție, dar aceste contracții sunt temporare și inofensive pentru făt.
Poziția sexuală în primul trimestru de sarcină nu diferă de cea dinaintea sarcinii. Motivul este că în primele 3 luni de sarcină, burtica gravidă este încă relativ mică, ceea ce face mai puțin dificilă îndrăgostirea ta. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă să nu exercitați presiune asupra abdomenului, să sprijiniți în mod corespunzător corpul, să nu aveți o relație dură și timpul sexual nu trebuie să fie prea lung.
În plus, dacă după sex ai dureri abdominale, sângerări sau ai lichid amniotic ... ar trebui să mergi la spital pentru examinare și diagnostic prompt.
Cum să rămâi frumos în timpul sarcinii este o întrebare importantă pentru multe femei, deoarece sarcina face ca forma și corpul unei surori să se schimbe foarte mult. Următoarele sfaturi vă vor ajuta să vă protejați frumusețea și tinerețea chiar și în timpul sarcinii.
Acesta este secretul la care se gândesc puține femei. În timpul sarcinii, corpul dumneavoastră are nevoie de mai multă apă în timpul zilei. Trebuie să bei aproximativ 10 pahare sau cel puțin 2 litri de apă pe zi. Apa ajută la purificarea și eliminarea toxinelor din organism. În plus, apa ajută și la menținerea cantității corecte de lichid amniotic în corpul dumneavoastră. Acest lucru este foarte bun pentru făt.
Adăugați legumele potrivite, fructe bogate în vitamina C, vitamina A, electroliți și mâncați suficiente substanțe nutritive care să vă ajute pielea să fie roz și netedă, astfel încât să arătați mai tânără de fiecare dată în acea zi.
Oboseala cauzată parțial de boala de dimineață în primul trimestru este de obicei un simptom foarte frecvent. Odihna moderată, somnul adecvat este foarte important pentru a vă restabili sănătatea, a vă recâștiga carisma și a evita cercurile întunecate ...
Creșterea în greutate în timpul sarcinii este naturală pentru a asigura sănătatea mamei și a bebelușului. Deci, nu vă faceți griji prea mult dacă vă pierdeți forma. O dietă echilibrată, cu o mulțime de fructe și legume, evitând alimentele grase dăunătoare sau gustările grase vă va ajuta să vă îngrășați în mod egal și rezonabil.
Acest lucru este extrem de important atunci când sunteți gravidă în primele 3 luni, mijlocii 3 luni și ultimele 3 luni. În acest moment, burta ta însărcinată este încă mică, așa că poți lua câteva cursuri de yoga pentru a obține beneficiile neașteptate ale yoga în timpul sarcinii.
În plus, mersul blând ajută și la circulația sângelui, îmbunătățindu-vă foarte bine starea de spirit.
Pielea abdomenului, coapselor, șoldurilor ... începe să se întindă pe măsură ce burtica crește este foarte frecventă. Puteți utiliza o serie de vergeturi de origine naturală pentru a aplica sau consulta medicul despre metodele de tratare a vergeturilor în timpul sarcinii . Mai simplu, puteți folosi ulei de cocos pentru a hidrata pielea, a limita vergeturile.
Pe măsură ce burtica ta însărcinată crește, vei avea nevoie de cele mai confortabile haine. Rochii de mărime liberă, cămăși largi, jambiere ... sunt potrivite pentru corpul tău și, mai important, confortul te va ajuta să te simți mult mai încrezător.
Unele femei au adesea o piele fără acnee după sarcină, dar altele, dimpotrivă, au o piele predispusă la acnee, chiar întunecată, cu melasmă. Acestea sunt schimbări frecvente atunci când hormonii corpului se schimbă. Trebuie să discutați cu un dermatolog sau cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza orice produs de îngrijire a pielii . Asigurați-vă că nu conțin substanțe chimice dăunătoare și că trebuie să utilizați numai produse de origine naturală.
În timpul sarcinii, pielea devine adesea foarte sensibilă. Deci, ar trebui să lăsați fața goală în loc să folosiți excesiv de machiaj pentru a evita alergiile care înrăutățesc lucrurile.
Acesta este, de asemenea, un secret important pentru a vă menține sănătatea și frumusețea în primele 3 luni de sarcină. Dificultățile din timpul sarcinii te vor face cu siguranță să te stresezi de multe ori, dar trebuie să rămâi calm, nu te enerva pentru că poate afecta bebelușul din uter.
În scopul acestui articol, vă menționăm 5 activități de evitat în timpul sarcinii. Motivul este că aceste activități pot dăuna sănătății unui copil nenăscut și chiar provoca un avort spontan. Prin urmare, ar trebui să aveți mare grijă, să evitați următoarele activități:
Exercițiile grele, cum ar fi ridicarea greutății sau purtarea unei greutăți normale în activitățile zilnice pot provoca un prolaps al uterului , care este foarte periculos. În loc să vă îndoiți spatele pentru a ridica sau transporta ceva, așezați-vă și ridicați obiectul sau cereți-i unei persoane dragi să o ducă pentru voi.
Unele ipostaze complexe de yoga, cum ar fi întinderea sau șoldurile încrucișate, nu sunt bune pentru dvs. în acest moment.
Scăldatul este un alt mod de relaxare, dar dacă stai întins prea mult la temperaturi ridicate, crește riscul de malformații congenitale la făt.
Anumite aventuri, senzații tari sau leagăn ... în parcurile tematice vă pot face să vă simțiți amețit, dureri de cap și să vă duceți ușor la vărsături. Mai ales, dacă aveți un risc crescut de anemie, sarcină sau boală severă de dimineață, ar trebui să stați departe de aceste distracții.
Alergatul și săriturile, în special în zonele alunecoase, echitația, ciclismul, rolele etc. sunt, de asemenea, activități cu potențial risc de cădere și provocarea sarcinii pe care ar trebui să le evitați.
Deci, ești clar la ce să fii atent în primele 3 luni de sarcină. A fi mamă este un proces foarte dificil și dificil. Pentru a vă asigura că bebelușul dvs. și că sunteți sănătos pe tot parcursul sarcinii, ar trebui să acordați atenție punctelor de bază de mai sus. Vă doresc să aveți o sarcină bună.
Ajutați copiii mai mari să se adapteze la un nou copil cu conversații sincere, adecvate vârstei, modalități opționale de a participa, rutine stabile și spațiu pentru sentimente contradictorii.
Încercați poziționarea pernei în condiții de siguranță în timpul sarcinii și strategii de rotire ușoară pentru durerile de șold pe timp de noapte și aflați când durerea persistentă sau alte simptome necesită îngrijiri medicale.
Grețurile matinale pot ușura și pot reveni pe măsură ce simptomele sarcinii fluctuează. Învață factorii declanșatori comuni, pașii practici și când greața sau vărsăturile necesită asistență medicală.
Mișcările fetale se pot simți diferit pe măsură ce sarcina progresează, dar o schimbare evidentă a tiparului obișnuit al bebelușului necesită atenție promptă. Află ce te poate afecta și când să suni.
Elaborează un plan de naștere flexibil, comparând ameliorarea durerii, mediul nașterii, sprijinul și îngrijirea nou-născutului - și stabilind preferințe de rezervă pentru o travaliu imprevizibil.
Află cum deshidratarea, exercițiile fizice, odihna și schimbările de poziție pot afecta contracțiile Braxton Hicks, ce să încerci în siguranță și când să apelezi la echipa ta de îngrijire a sarcinii.
Aversiunile alimentare din timpul sarcinii pot dura mai mult decât greața, deoarece mirosul, gustul și asocierile învățate se schimbă în perioade diferite. Încercați pași practici și aflați când să vă sunați medicul.
Umflarea nazală legată de sarcină poate dura săptămâni sau luni. Aflați de ce se întâmplă, cum diferă de alergii sau infecții, ce ar putea ajuta și când să vă adresați medicului dumneavoastră.
Învață modalități practice de a gestiona urinarea frecventă în timpul sarcinii, menținând în același timp hidratarea, plus simptomele care necesită asistență medicală promptă.
Planificați pauzele practice de lucru în funcție de oboseala de după-amiază din timpul sarcinii. Învățați cum să vă identificați tiparele, să vă ajustați sarcinile, să cereți sprijin și să știți când să apelați la echipa de îngrijire.
