Dieta unei femei gravide ar trebui să includă o varietate de fructe sănătoase. Mulți dintre noi adoră să se bucure de o pară rece la prânz vara, dar acest fruct este bun pentru femeile însărcinate?
Pere este fructul unui verișor apropiat al mărului. Acest tip de fruct este cunoscut pentru gustul său blând, gustul plăcut, gura dulce și aroma de lungă durată. Cu aFamilyToday Health, aflați cum funcționează perele în timpul sarcinii, cum să alegeți pera potrivită!
Consumul de pere este foarte sigur și bun pentru mame în timpul sarcinii, deoarece acestea conțin numeroși nutrienți, cum ar fi antioxidanți și vitamina P. Cu toate acestea, trebuie să le spălați bine înainte de a mânca. Pereele nespălate conțin bacterii și paraziți dăunători, care pot duce la boli de origine alimentară, cum ar fi listerioza și toxoplasmoza. Deci, care sunt beneficiile pentru sănătate ale consumului de pere în timpul sarcinii?
Perele conțin vitaminele A, C, K, B9, PP și sunt bogate în minerale precum sulf, pectină, fosfor, potasiu, fier, zinc, cupru, fibre, cobalt, calciu, iod și taninuri. Totuși, în ce fel sunt benefice vitaminele și mineralele pentru femei în timpul sarcinii? Acestea sunt beneficiile pe care le obțineți din a vă bucura de pere.
Perele ajută la prevenirea bolilor infecțioase obișnuite, cum ar fi răcelile, tusea și gripa. În plus, ele joacă, de asemenea, un rol important în tratamentul infecțiilor pulmonare (bronșită, pneumonie) și hepatită. Perele sunt, de asemenea, o sursă bogată de vitamina C, foarte bună pentru sarcină. O singură pere conține 10 mg de vitamine, ceea ce reprezintă 11% din suplimentul alimentar zilnic recomandat (ADR) pentru femei.
Vitamina C combate infecțiile din organism. Consumați pere cu alimente bogate în fier, cum ar fi fasolea, carnea sau orezul, deoarece vitamina C din fruct ajută organismul să absoarbă fierul.
O pere conține 7 grame de fibre, inclusiv 2 grame de pectină (o fibră solubilă care ajută digestia). Perele sunt o sursă bună de fibre care ajută la combaterea constipației, o problemă obișnuită în timpul sarcinii. Constipația devine mai acută ca niciodată, deoarece femeile însărcinate trebuie să ia suplimente de fier în acest moment. Ar trebui să mănânci pere cu coaja pentru a absorbi mai multe fibre.
Conținutul unei pere conține până la 100 de calorii, în timp ce un pahar de suc de pere conține 46 de calorii. Fructele nu câștigă deloc greutate, deoarece sunt foarte sărace în grăsimi. În plus, fructul te face să te simți plin și oferă energie corpului.
Acest fruct conține doi carbohidrați simpli, glucoza și fructoza. Aceste zaharuri naturale înlocuiesc zahărul alb și vă ajută să vă satisfaceți pofta de sarcină. Are un gust mai dulce decât un măr, dar conține mai puțin zahăr.
Aproximativ 100g de pere conțin 116 mg de potasiu. Acest mineral este esențial pentru funcția inimii atât a mamei, cât și a bebelușului. În plus, perele ajută și la regenerarea celulară.
Conținutul mare de taninuri din acest fruct ajută la eliminarea eficientă a metalelor grele și a substanțelor toxice din organism.
Cu marile beneficii de la pere, sperăm că mamele însărcinate vor pune rapid pere în meniu pentru a-și îmbunătăți sănătatea și pentru a-ți ajuta copilul să rămână sănătos!
Grețurile matinale pot ușura și pot reveni pe măsură ce simptomele sarcinii fluctuează. Învață factorii declanșatori comuni, pașii practici și când greața sau vărsăturile necesită asistență medicală.
Mișcările fetale se pot simți diferit pe măsură ce sarcina progresează, dar o schimbare evidentă a tiparului obișnuit al bebelușului necesită atenție promptă. Află ce te poate afecta și când să suni.
Elaborează un plan de naștere flexibil, comparând ameliorarea durerii, mediul nașterii, sprijinul și îngrijirea nou-născutului - și stabilind preferințe de rezervă pentru o travaliu imprevizibil.
Află cum deshidratarea, exercițiile fizice, odihna și schimbările de poziție pot afecta contracțiile Braxton Hicks, ce să încerci în siguranță și când să apelezi la echipa ta de îngrijire a sarcinii.
Aversiunile alimentare din timpul sarcinii pot dura mai mult decât greața, deoarece mirosul, gustul și asocierile învățate se schimbă în perioade diferite. Încercați pași practici și aflați când să vă sunați medicul.
Umflarea nazală legată de sarcină poate dura săptămâni sau luni. Aflați de ce se întâmplă, cum diferă de alergii sau infecții, ce ar putea ajuta și când să vă adresați medicului dumneavoastră.
Învață modalități practice de a gestiona urinarea frecventă în timpul sarcinii, menținând în același timp hidratarea, plus simptomele care necesită asistență medicală promptă.
Planificați pauzele practice de lucru în funcție de oboseala de după-amiază din timpul sarcinii. Învățați cum să vă identificați tiparele, să vă ajustați sarcinile, să cereți sprijin și să știți când să apelați la echipa de îngrijire.
Sânii mâncărimi, decolorarea, sângerarea, sensibilitatea la gust, menstruația pierdută ... sunt semne de sarcină de 2 săptămâni pe care le poți identifica cu ușurință.
Gemenii aceluiași ou care se află în aceeași placentă au o asociere de sânge în placentă. Sindromul de transfuzie de sânge gemelar (TMST) apare atunci când există prea mult schimb de sânge dintr-o parte, rezultând un flux anormal între gemeni.
