Cu o culoare galbenă atrăgătoare, pastele sunt considerate un aliment preferat de multe mame însărcinate. Întrebarea generală a multor oameni este dacă acest aliment este sigur pentru femeile însărcinate?
În funcție de locația fiecărei persoane, precum și de tipul de tăiței, cantitatea de utilizare și modul de procesare, spaghetele au rezultate diferite în ceea ce privește sănătatea mamelor însărcinate. Următoarele acțiuni vă vor ajuta să cunoașteți în mod specific nivelul nutrițional și influența pastelor asupra sănătății mamei și a fătului.
Mămicile însărcinate pot mânca în continuare paste în timpul sarcinii, dar trebuie să mâncați doar într-o cantitate moderată și să gătiți singure pentru a vă asigura siguranța și igiena. Mamele însărcinate mănâncă prea mult tăiței poate duce la multe probleme cu digestia și starea generală de sănătate.
Pastele sunt un aliment care te ajută să te simți atât delicios, cât și plin. Iată câteva sugestii pentru stilurile de paste:
Acest tip de paste se face cu făină rafinată. Procesul de purificare implică îndepărtarea învelișului exterior și a stratului intern de semințe, lăsând doar stratul endosperm de amidon. Cojile exterioare respinse, bogate în nutrienți, conțin cantități mari de vitamine, minerale, fitonutrienți și fibre, lăsând produsul final cu foarte puțini nutrienți. Prin urmare, producătorul adaugă adesea alți nutrienți, cum ar fi vitamina B și fierul.
Acest tăiței conține toate cele trei straturi de nutriție - tărâțele, germenii și endospermul semințelor de grâu. Este plin de fibre și micronutrienți. Acest tip de paste este mult mai hrănitor decât pastele tradiționale și oferă diferite beneficii pentru sănătate, cum ar fi reducerea tensiunii arteriale și reducerea riscului de apariție a mai multor boli cronice, cum ar fi bolile de inimă și diabetul de tip 2.
În prezent, există multe tipuri de cereale integrale pe piață . Deci, cum să alegeți produsul potrivit pentru cereale integrale 100%? Verificați lista ingredientelor de pe ambalaj și alegeți doar 100% cereale integrale sau 100% grâu integral. Orezul brun și ovăzul sunt două cereale integrale tipice.
Sarcina vă poate determina să dezvoltați niște obiceiuri alimentare complet diferite, cum ar fi consumul de paste. Unele motive posibile pentru acest fenomen sunt:
Modificări hormonale în corp;
Cerințe nutriționale. Pastele, în funcție de tip și rețetă, sunt deseori bogate în carbohidrați, fibre și magneziu. Apetitul mamei însărcinate pentru unele alimente poate fi un semn că femeilor însărcinate le lipsește unul sau unii dintre acești nutrienți;
Serotonina. Anumite tipuri de paste conțin cantități mari de zahăr, ceea ce favorizează producția de serotonină. Serotonina este un neurotransmițător care joacă un rol important în crearea sentimentelor de bunăstare. De aceea, femeile însărcinate ar putea dori să utilizeze alimente care cresc producția de serotonină.
Consumul prea mult din orice fel de alimente poate provoca, de asemenea, efecte negative asupra sănătății mamei și a fătului. Și cu pastele, trebuie să mâncați o cantitate suficientă pentru a vă proteja sănătatea.
Încercați poziționarea pernei în condiții de siguranță în timpul sarcinii și strategii de rotire ușoară pentru durerile de șold pe timp de noapte și aflați când durerea persistentă sau alte simptome necesită îngrijiri medicale.
Grețurile matinale pot ușura și pot reveni pe măsură ce simptomele sarcinii fluctuează. Învață factorii declanșatori comuni, pașii practici și când greața sau vărsăturile necesită asistență medicală.
Mișcările fetale se pot simți diferit pe măsură ce sarcina progresează, dar o schimbare evidentă a tiparului obișnuit al bebelușului necesită atenție promptă. Află ce te poate afecta și când să suni.
Elaborează un plan de naștere flexibil, comparând ameliorarea durerii, mediul nașterii, sprijinul și îngrijirea nou-născutului - și stabilind preferințe de rezervă pentru o travaliu imprevizibil.
Află cum deshidratarea, exercițiile fizice, odihna și schimbările de poziție pot afecta contracțiile Braxton Hicks, ce să încerci în siguranță și când să apelezi la echipa ta de îngrijire a sarcinii.
Aversiunile alimentare din timpul sarcinii pot dura mai mult decât greața, deoarece mirosul, gustul și asocierile învățate se schimbă în perioade diferite. Încercați pași practici și aflați când să vă sunați medicul.
Umflarea nazală legată de sarcină poate dura săptămâni sau luni. Aflați de ce se întâmplă, cum diferă de alergii sau infecții, ce ar putea ajuta și când să vă adresați medicului dumneavoastră.
Învață modalități practice de a gestiona urinarea frecventă în timpul sarcinii, menținând în același timp hidratarea, plus simptomele care necesită asistență medicală promptă.
Planificați pauzele practice de lucru în funcție de oboseala de după-amiază din timpul sarcinii. Învățați cum să vă identificați tiparele, să vă ajustați sarcinile, să cereți sprijin și să știți când să apelați la echipa de îngrijire.
Sânii mâncărimi, decolorarea, sângerarea, sensibilitatea la gust, menstruația pierdută ... sunt semne de sarcină de 2 săptămâni pe care le poți identifica cu ușurință.
