Portocalele sau sucul de portocale sunt alimente foarte sănătoase. Pentru femeile însărcinate, consumul unui pahar de suc de portocale pe zi nu seamănă cu nimic.
Pe lângă valoarea nutritivă ridicată pe care o aduc portocalele, are și alte utilizări. Vă rugăm să vă alăturați aFamilyToday Health pentru a explora aceste utilizări minunate!
Folatul este cunoscut ca o vitamină esențială în timpul sarcinii. Ajută la crearea de celule sanguine și la creșterea țesuturilor noi. Greutatea fetală va crește odată cu creșterea aportului de folat.
Trebuie să vă completați corpul cu 5 până la 10 ori mai mult folat în timpul sarcinii. Folatul ajută la prevenirea defectelor tubului neural la copii. Portocalele conțin aproximativ 9% mai mult folat de care aveți nevoie în fiecare zi.
Cojile de portocale conțin cea mai mare cantitate de vitamina C și nu trebuie aruncate. Este o sursă optimă de antioxidanți. Puteți spăla coaja și fierul mic și puteți adăuga coaja la o salată pentru a vă completa corpul în timpul sarcinii.
Portocaliul este cunoscut ca un antiinflamator care ajută la tratamentul eficient al bolilor articulare, cum ar fi artrita.
Conținutul ridicat de potasiu din portocale ajută la prevenirea tensiunii arteriale crescute la femeile gravide. În plus, portocalele sunt și o sursă de fibre care ajută la prevenirea problemelor de constipație , care sunt foarte frecvente la mamele însărcinate.
Portocalele cresc pH-ul urinei și măresc excreția acidului citric din organism. Prin urmare, acesta este un remediu excelent pentru prevenirea pietrelor la rinichi.
Nivelurile ridicate de carotenoizi din portocale contribuie la menținerea respirației optime atât în perioadele normale, cât și în timpul sarcinii.
Deși beneficiile portocalelor aduc femeilor în timpul sarcinii sunt multe, mamele însărcinate trebuie să știe următoarele lucruri importante:
Portocalele sunt citrice și vă pot irita cu ușurință gâtul, făcându-vă mai susceptibil la răceli și alte infecții în această perioadă;
Dacă aveți deja o infecție de origine alimentară, consumul de mai multe portocale poate provoca deshidratare și poate duce la riscuri nedorite, cum ar fi nașterea prematură sau chiar avort spontan ;
Cumpărați fructe proaspete și fără vânătăi. Nu uitați să le spălați înainte de a le curăța și de a mânca deoarece coaja exterioară poate conține bacterii din mâini și poate intra în sarcină în timp ce mâncați;
De asemenea, trebuie să vă consultați medicul înainte de a include acest fruct preferat în dieta zilnică.
De asemenea, puteți continua să consumați portocale chiar și după ce ați născut, deoarece acestea sunt o sursă excelentă de hrană pentru pielea dvs. și ajută la combaterea îmbătrânirii. Portocalele sunt, de asemenea, gustări ideale pentru femeile care doresc să aibă o greutate rezonabilă, deoarece nu au grăsimi.
Sucul de portocale va fi o sursă foarte bună de nutriție în timpul sarcinii, dacă vă luați în considerare starea de sănătate și utilizați la un nivel rezonabil.
Grețurile matinale pot ușura și pot reveni pe măsură ce simptomele sarcinii fluctuează. Învață factorii declanșatori comuni, pașii practici și când greața sau vărsăturile necesită asistență medicală.
Mișcările fetale se pot simți diferit pe măsură ce sarcina progresează, dar o schimbare evidentă a tiparului obișnuit al bebelușului necesită atenție promptă. Află ce te poate afecta și când să suni.
Elaborează un plan de naștere flexibil, comparând ameliorarea durerii, mediul nașterii, sprijinul și îngrijirea nou-născutului - și stabilind preferințe de rezervă pentru o travaliu imprevizibil.
Află cum deshidratarea, exercițiile fizice, odihna și schimbările de poziție pot afecta contracțiile Braxton Hicks, ce să încerci în siguranță și când să apelezi la echipa ta de îngrijire a sarcinii.
Aversiunile alimentare din timpul sarcinii pot dura mai mult decât greața, deoarece mirosul, gustul și asocierile învățate se schimbă în perioade diferite. Încercați pași practici și aflați când să vă sunați medicul.
Umflarea nazală legată de sarcină poate dura săptămâni sau luni. Aflați de ce se întâmplă, cum diferă de alergii sau infecții, ce ar putea ajuta și când să vă adresați medicului dumneavoastră.
Învață modalități practice de a gestiona urinarea frecventă în timpul sarcinii, menținând în același timp hidratarea, plus simptomele care necesită asistență medicală promptă.
Planificați pauzele practice de lucru în funcție de oboseala de după-amiază din timpul sarcinii. Învățați cum să vă identificați tiparele, să vă ajustați sarcinile, să cereți sprijin și să știți când să apelați la echipa de îngrijire.
Sânii mâncărimi, decolorarea, sângerarea, sensibilitatea la gust, menstruația pierdută ... sunt semne de sarcină de 2 săptămâni pe care le poți identifica cu ușurință.
Gemenii aceluiași ou care se află în aceeași placentă au o asociere de sânge în placentă. Sindromul de transfuzie de sânge gemelar (TMST) apare atunci când există prea mult schimb de sânge dintr-o parte, rezultând un flux anormal între gemeni.
