Laptele pentru femeile însărcinate este o băutură nutrițională indispensabilă pentru femeile din timpul sarcinii. Cu toate acestea, este important ce tip de lapte este foarte bun pentru făt, potrivit pentru mamele însărcinate și cât de mult lapte ar trebui consumat în fiecare zi pentru a menține mamele sănătoase și pentru a se dezvolta bine.
Sarcina este un moment în care veți trece prin nenumărate schimbări miraculoase cu multe niveluri diferite de emoții. Deci, de la exerciții fizice la dietă, totul trebuie să fie atent. În special, problema numărului de lapte pe care o femeie gravidă ar trebui să o folosească pentru a fi bună atât pentru mamă cât și pentru bebeluș este preocupată de mulți oameni. Dacă aveți aceeași întrebare, urmați următorul articol aFamilyToday Health .
Laptele este o sursă excelentă de calciu și alte minerale importante în timpul sarcinii. Femeile gravide au nevoie de aproximativ 1.000 - 1.300 mg de calciu / zi. Pe lângă suplimentele de calciu și minerale pentru organism, consumul de lapte în timpul sarcinii este, de asemenea, foarte benefic pentru dezvoltarea bebelușului în primii ani de viață. Aceste beneficii includ:
Dacă bei mult lapte, la naștere, bebelușul tău va cântări mai mult și va crește mai repede decât alți bebeluși.
Mama aleasă să bea mult lapte în timpul sarcinii oferă, de asemenea, copilului multe beneficii la vârsta adultă. Acești bebeluși vor avea niveluri ridicate de insulină atunci când vor atinge vârsta mijlocie, reducându-și astfel riscul de diabet de tip 2 .
În plus, mamele însărcinate beau lapte în timpul sarcinii, de asemenea, ajută la reducerea riscului de osteoporoză în viitor. În plus, reduce și riscul de rahitism la copii, deoarece laptele este bogat în vitamina D. Mai mult, consumul de lapte mai mare îl ajută și pe bebeluș să aibă un IQ ridicat.
Mai important, laptele este, de asemenea, un antiacid excelent, ajutând la reducerea arsurilor la stomac și a problemelor de stomac în timpul sarcinii. De asemenea, laptele ajută la menținerea corpului umed și umple apa pierdută.
În special, consumul de lapte ajută, de asemenea, la reducerea riscului de scleroză polichistică la femeile gravide .
În prezent, există multe tipuri diferite de lapte pe piață pentru femeile însărcinate. Nu este ușor să găsești laptele potrivit pentru tine. Dacă vă îngrijorează ce tip de lapte să cumpărați, vă rugăm să urmați următoarele acțiuni:
Dacă nu doriți să vă îngrășați prea mult în timpul sarcinii, laptele degresat (laptele degresat) este o alegere bună. După cum sugerează și numele, laptele degresat este laptele care a îndepărtat în mare măsură grăsimile saturate, făcându-l mai puțin gras. Acest lapte este încă plin de proteine, vitamine și minerale, cum ar fi laptele integral. Cu toate acestea, unele vitamine esențiale liposolubile precum A, D, E și C pot fi parțial reduse.
O cană de lapte degresat conține aproximativ 305 mg de calciu și 83 de calorii. Ar trebui să beți 2-3 căni pe zi pentru a furniza suficient calciu de care are nevoie corpul dumneavoastră.
Dacă aveți probleme de sănătate și doriți să slăbiți în timpul sarcinii, vă rugăm să consultați articolul 9 modalități sigure de a slăbi în timpul sarcinii pentru a actualiza informațiile utile.
Laptele integral conține toți nutrienții necesari femeilor însărcinate. Cu toate acestea, are un conținut de grăsime de aproximativ 3,5%. Este posibil să nu fie o alegere bună pentru a bea zilnic, deoarece este foarte gras. O cană de lapte integral conține aproximativ 5 grame de grăsimi saturate și 149 de calorii.
Laptele pasteurizat este laptele care este încălzit la o anumită temperatură și răcit. Pasteurizarea doar încetinește creșterea bacteriilor din lapte, nu ucide complet. Prin urmare, aceste tipuri de lapte pot fi periculoase pentru femeile însărcinate și pentru bebelușii lor nenăscuți, deoarece pot conține bacterii care provoacă infecții grave. Femeile gravide ar trebui să evite toate produsele lactate nepasteurizate.
Consumul de lapte sau consumul de produse lactate pasteurizate este sigur pentru femeile gravide. În timpul procesului de sterilizare, bacteriile patogene vor fi distruse la temperaturi ridicate. Dacă consumul de lapte crud nu a trecut deloc prin procesul de sterilizare și pasteurizare, este foarte ușor să suferiți o serie de boli, deoarece acest lapte conține o mulțime de bacterii, cele mai frecvente fiind Listeria monocytogenes . Prin urmare, laptele proaspăt nepasteurizat este considerat nesigur pentru femeile însărcinate. Consumul de lapte nepasteurizat te face mai sensibil la infecții și poate reprezenta o amenințare gravă pentru sănătatea bebelușului tău.
Laptele de vacă este cel mai frecvent și cel mai utilizat tip de lapte. Puteți folosi laptele de vacă ca lapte întreg, degresat sau aromat.
Date nutriționale: laptele de vacă conține o mulțime de aminoacizi care ajută la construirea celulelor pentru corpul mamei și al bebelușului. Vitamina D din laptele de vacă ajută la prevenirea diabetului la mamă și, de asemenea, la dezvoltarea fătului. Vitamina E acționează ca un antioxidant, prevenind bolile. Dacă doriți oase mai puternice, beți mult lapte de vacă, deoarece laptele de vacă este foarte bogat în calciu. O cană de lapte de vacă oferă aproximativ 285 mg de calciu. Laptele de vacă conține, de asemenea, vitamina A, care este bună pentru vedere și ajută la creșterea sistemului imunitar.
Mirosul laptelui de capră vă poate face să nu vă placă, dar beneficiile sunt multe.
Date nutriționale: în comparație cu laptele de vacă, laptele de capră este un fel de lapte pentru femeile însărcinate cu un conținut de proteine și vitamina B ceva mai mare. Cu un nivel mai scăzut de colesterol decât laptele de vacă, laptele de capră sprijină metabolismul și digestia mai bune. Conținutul de vitamina A din laptele de capră este absorbit direct de organism. În plus, cei bogați în vitamina B2 ajută și la stimularea producției de anticorpi, la întărirea sistemului imunitar. O cană de lapte de capră oferă aproximativ 283 mg de calciu.
Laptele de soia se obține prin zdrobirea boabelor de soia îmbibate, apoi stoarse cu apă, îndepărtând reziduurile și fierbând. Laptele de soia are un conținut scăzut de grăsimi, dar bogat în proteine, precum laptele de vacă. În plus, laptele de soia este, de asemenea, bogat în fibre și vitamine.
Date nutriționale: laptele de soia nu conține colesterol și un conținut scăzut de grăsimi, ceea ce ar trebui să ajute la prevenirea bolilor cardiovasculare. În plus, conținutul ridicat de calciu din laptele de soia este, de asemenea, foarte bun pentru dezvoltarea fătului. Antioxidanții din laptele de soia ajută la prevenirea cancerului. O cană de lapte de soia oferă aproximativ 300 mg de calciu.
Laptele de orez este făcut din orez și apă. Conținutul de carbohidrați din laptele de orez este de 4 ori mai mare decât laptele de vacă, deci nu este potrivit pentru pacienții cu diabet zaharat. În plus, laptele de orez conține și mulți antioxidanți și calciu.
Date nutriționale: laptele de orez este bogat în vitamine B și sărac în grăsimi. În plus, laptele de orez este, de asemenea, dovedit a fi o sursă bună de calciu pentru organism. Deși este sărac în proteine, este bogat în antioxidanți. O cană de lapte de orez oferă aproximativ 20 mg de calciu.
Laptele de migdale este foarte potrivit pentru vegetarieni sau persoanele alergice la laptele de vacă și laptele de soia. Acesta este lapte din migdale și apă.
Date nutriționale: Acest tip de lapte pentru femeile gravide nu conține grăsimi saturate și colesterol. În plus, laptele de migdale este, de asemenea, bogat în acid folic, fibre, proteine, vitamina B, calciu, fier și vitamina E. Conținutul scăzut de calorii, bogat în antioxidanți din laptele de migdale, ajută la întărirea sistemului imunitar. O cană de lapte de migdale oferă aproximativ 7,5 mg de calciu.
Conținutul de fibre din laptele de ovăz ajută la prevenirea constipației în timpul sarcinii. În plus, laptele de ovăz ajută și la controlul apetitului, stabilizează zahărul din sânge și transportă oxigenul către celule.
Produsele lactate precum iaurtul și brânza pot fi folosite ca gustări. De asemenea, puteți amesteca lapte cu cereale, ovăz. Seara, bei un pahar de lapte degresat. În plus, puteți adăuga câteva brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi în salate pentru a face felul de mâncare mai delicios.
Evitați brânzeturile fermentate natural, cum ar fi camembert și brie. Brânzeturile făcute din lapte de capră sau de oaie slab conservat pot conține, de asemenea, listeria. În plus, nu trebuie să utilizați lapte nepasteurizat în timpul sarcinii, deoarece aceste lapte pot provoca otrăviri.
Cu excepția cazului în care aveți diabet gestațional sau obezitate care trebuie să slăbească, medicul dumneavoastră trebuie sfătuit să nu bea sau să limiteze aportul de lapte, trebuie să beți 3 pahare de lapte / zi. Aceasta vizează furnizarea de nutrienți suficienți atât pentru mamă, cât și pentru făt. Indiferent de ce lapte beți, ar trebui să beți cantitatea potrivită. Astfel, corpul tău va primi toate substanțele nutritive necesare pentru a-ți ajuta mama să rămână sănătoasă și bebelușul să crească sănătos.
Grețurile matinale pot ușura și pot reveni pe măsură ce simptomele sarcinii fluctuează. Învață factorii declanșatori comuni, pașii practici și când greața sau vărsăturile necesită asistență medicală.
Mișcările fetale se pot simți diferit pe măsură ce sarcina progresează, dar o schimbare evidentă a tiparului obișnuit al bebelușului necesită atenție promptă. Află ce te poate afecta și când să suni.
Elaborează un plan de naștere flexibil, comparând ameliorarea durerii, mediul nașterii, sprijinul și îngrijirea nou-născutului - și stabilind preferințe de rezervă pentru o travaliu imprevizibil.
Află cum deshidratarea, exercițiile fizice, odihna și schimbările de poziție pot afecta contracțiile Braxton Hicks, ce să încerci în siguranță și când să apelezi la echipa ta de îngrijire a sarcinii.
Aversiunile alimentare din timpul sarcinii pot dura mai mult decât greața, deoarece mirosul, gustul și asocierile învățate se schimbă în perioade diferite. Încercați pași practici și aflați când să vă sunați medicul.
Umflarea nazală legată de sarcină poate dura săptămâni sau luni. Aflați de ce se întâmplă, cum diferă de alergii sau infecții, ce ar putea ajuta și când să vă adresați medicului dumneavoastră.
Învață modalități practice de a gestiona urinarea frecventă în timpul sarcinii, menținând în același timp hidratarea, plus simptomele care necesită asistență medicală promptă.
Planificați pauzele practice de lucru în funcție de oboseala de după-amiază din timpul sarcinii. Învățați cum să vă identificați tiparele, să vă ajustați sarcinile, să cereți sprijin și să știți când să apelați la echipa de îngrijire.
Sânii mâncărimi, decolorarea, sângerarea, sensibilitatea la gust, menstruația pierdută ... sunt semne de sarcină de 2 săptămâni pe care le poți identifica cu ușurință.
Gemenii aceluiași ou care se află în aceeași placentă au o asociere de sânge în placentă. Sindromul de transfuzie de sânge gemelar (TMST) apare atunci când există prea mult schimb de sânge dintr-o parte, rezultând un flux anormal între gemeni.
