Sarcina este o perioadă în care trebuie să fii foarte atent pentru a asigura sănătatea mamei și a bebelușului. Sfaturi privind îndoirea mai târziu în timpul sarcinii vă vor ajuta să fiți mai vigilenți în acest sens.
Multe mame însărcinate s-au întrebat cu aFamilyToday Health dacă este periculos să te apleci în timpul sarcinii. De fapt, mulți oameni simt remușcări pentru arcul greșit și duc la multe consecințe atât pentru mamă, cât și pentru copil. Deci, care este modul sigur de îndoire și cât de bună este poziția femeilor însărcinate? Răspunsul va fi răspuns prin articolul următor.
Pe măsură ce bebelușul se dezvoltă, vă va deveni mai dificil să vă aplecați. Această poziție crește chiar riscul de împiedicare și face corpul să se simtă inconfortabil. Iată câteva dintre problemele pe care le puteți întâlni:
Cel mai mare pericol atunci când este aplecat este că sunteți predispus la căderi și umflături. Căderile pot fi periculoase în timpul sarcinii, deoarece întinde placenta sau separă placenta de peretele uterin, ducând la sângerări vaginale sau chiar avort spontan.
Acest risc este crescut de 10 ori mai mare dacă vă aflați în stadiile târzii ale sarcinii , când peretele uterin este subțire și bebelușul s-a întors în poziția înainte (cu capul în jos sub pelvis). Prin urmare, nu vă grăbiți să vă îndoiți în poziții greșite.
Îndoirea va face ca sângele să se repede la cap brusc, provocând amețeli. Acest lucru vă va face să vă simțiți amețit, dezechilibrat, letargic și rănit. Acest lucru va afecta negativ copilul din abdomen. Prin urmare, trebuie să fiți foarte atenți la această problemă.
În timpul sarcinii, modificările hormonilor din organism provoacă multe schimbări în sănătatea mamei însărcinate. Arsurile la stomac sunt una dintre ele. Creșterea nivelului de hormon progesteron în timpul sarcinii reduce motilitatea gastrică, încetinind digestia.
În acel moment, aplecat va pune o presiune mare pe stomac. Acest lucru contribuie la agravarea arsurilor la stomac. În plus, provoacă și boală de reflux gastroesofagian , care duce la eructații și la un gust neplăcut în gură.
Burtica ta devine din ce în ce mai mare și centrul de greutate se schimbă în timpul sarcinii. Prin urmare, dacă te apleci înainte sau cazi înapoi, presezi coloana vertebrală și slăbești ligamentele. Mușchii din picioare pot de asemenea să devină mai strânși și mai dureroși.
Îndoirea rezonabilă în timpul sarcinii nu vă afectează copilul, deoarece corpul dumneavoastră i-a oferit copilului o pernă foarte bună pentru a se dezvolta. Lichidul amniotic îl ajută pe bebeluș să miște brațele, picioarele, să respire și să se întoarcă în uter. În plus, lichidul amniotic ajută și la protejarea bebelușului dvs. atunci când schimbați poziția. Prin urmare, arcul rezonabil nu va afecta sănătatea bebelușului din burtă. Dacă trebuie să vă aplecați, trebuie să țineți cont de câteva lucruri:
Coborâți genunchii în loc să vă îndoiți spatele
Ridicați-vă încet cu mâinile, coapsele și genunchii în loc să vă folosiți abdomenul. Acest lucru vă ajută să vă protejați spatele și vă face picioarele mai puternice pentru activitățile de zi cu zi
Când transportați obiecte, țineți-le sub stomac.
În timpul sarcinii, dacă stai, stai în picioare sau te întinzi în poziția corectă, te vei simți mult mai confortabil. O burtă mare te face să te simți în afara concentrării. Nu vă faceți griji, consultați câteva sfaturi de mai jos, poate vă vor ajuta:
Când stați în picioare, gâtul, capul și spatele trebuie să fie în linie dreaptă. Puteți sta cu spatele lipit de perete câteva minute pe zi pentru a vă menține coloana dreaptă. Mai important, nu stați într-o poziție prea mult timp. Acest lucru poate provoca amorțirea picioarelor din cauza circulației sanguine lente.
Stai drept cu umerii și cu spatele. Fesele tale trebuie să atingă marginea scaunului. De asemenea, puteți folosi perne, prosoape sau alte obiecte pentru a vă sprijini spatele în timp ce stați.
Când conduceți, folosiți ceva pentru a vă sprijini spatele. Genunchii trebuie să fie la sau sub zona șoldului. Țineți ghidonul la aproximativ 25cm distanță de abdomen. Purtați întotdeauna centura de siguranță în timp ce conduceți și trebuie să vă mențineți centura de siguranță pe sau sub lateral.
Dacă este un obiect greu, roagă-l pe cineva drag să-l ridice pentru ajutor în loc să se strecoare să-l facă. Dacă o faci singur, te rog să fii atent la postura ta. Dacă obiectul este sub talie, țineți spatele drept, apoi coborâți centrul de greutate, îndoiți genunchii și ridicați. Nu vă aplecați niciodată înainte cu genunchii în poziție verticală. Dacă obiectul se află pe masă, trageți-l până la marginea mesei și plasați-l lângă corpul dumneavoastră înainte de a-l ridica.
În timpul sarcinii, poziția de dormit este foarte importantă de care trebuie să fii conștient. Nu trebuie să vă întindeți pe spate sau pe stomac în timpul sarcinii. Întinsul pe spate în ultimele luni va pune presiune pe inimă și vă va face mai susceptibil la dureri de spate. De asemenea, întins pe burtă, această poziție vă va face să vă simțiți inconfortabil și să reduceți cantitatea de sânge care circulă către făt.
Prin urmare, majoritatea medicilor recomandă femeilor însărcinate să se întindă pe partea stângă în etapele târzii ale sarcinii. Această poziție mărește fluxul sanguin către rinichi, uter și făt. Un alt lucru pe care ar trebui să-l rețineți, de asemenea, este că culcatul lent, nu ar trebui să vă culcați prea brusc, vă va afecta copilul.
Îndoirea în timpul unei sarcini nesigure va provoca multe efecte negative asupra sănătății atât a femeilor însărcinate, cât și a bebelușilor. Prin urmare, nu fiți subiectivi atunci când transportați lucruri pentru a vă asigura că bebelușul dvs. se naște „mama este încă pătrată rotundă”.
Încercați poziționarea pernei în condiții de siguranță în timpul sarcinii și strategii de rotire ușoară pentru durerile de șold pe timp de noapte și aflați când durerea persistentă sau alte simptome necesită îngrijiri medicale.
Grețurile matinale pot ușura și pot reveni pe măsură ce simptomele sarcinii fluctuează. Învață factorii declanșatori comuni, pașii practici și când greața sau vărsăturile necesită asistență medicală.
Mișcările fetale se pot simți diferit pe măsură ce sarcina progresează, dar o schimbare evidentă a tiparului obișnuit al bebelușului necesită atenție promptă. Află ce te poate afecta și când să suni.
Elaborează un plan de naștere flexibil, comparând ameliorarea durerii, mediul nașterii, sprijinul și îngrijirea nou-născutului - și stabilind preferințe de rezervă pentru o travaliu imprevizibil.
Află cum deshidratarea, exercițiile fizice, odihna și schimbările de poziție pot afecta contracțiile Braxton Hicks, ce să încerci în siguranță și când să apelezi la echipa ta de îngrijire a sarcinii.
Aversiunile alimentare din timpul sarcinii pot dura mai mult decât greața, deoarece mirosul, gustul și asocierile învățate se schimbă în perioade diferite. Încercați pași practici și aflați când să vă sunați medicul.
Umflarea nazală legată de sarcină poate dura săptămâni sau luni. Aflați de ce se întâmplă, cum diferă de alergii sau infecții, ce ar putea ajuta și când să vă adresați medicului dumneavoastră.
Învață modalități practice de a gestiona urinarea frecventă în timpul sarcinii, menținând în același timp hidratarea, plus simptomele care necesită asistență medicală promptă.
Planificați pauzele practice de lucru în funcție de oboseala de după-amiază din timpul sarcinii. Învățați cum să vă identificați tiparele, să vă ajustați sarcinile, să cereți sprijin și să știți când să apelați la echipa de îngrijire.
Sânii mâncărimi, decolorarea, sângerarea, sensibilitatea la gust, menstruația pierdută ... sunt semne de sarcină de 2 săptămâni pe care le poți identifica cu ușurință.
