Crampele, umflarea articulațiilor și varicele sunt cele mai frecvente probleme la femeile gravide pe care multe femei le simt inconfortabile și inconfortabile.
Cu crampe, umflături articulare și vene varicoase, mamele însărcinate adesea nu pot funcționa corect. Prin urmare, aflați despre cauze, precum și despre metodele care ajută la ameliorarea durerii pentru a îmbunătăți aceste condiții.
O crampă este o durere ascuțită și un spasm al mușchilor care apare în principal la gambe și picioare și adesea noaptea.
Nu este clar ce anume cauzează acest fenomen. Cu toate acestea, există o serie de motive care sunt frecvent citate: greutatea mare în timpul sarcinii afectează masa musculară și vasele de sânge, tulburările metabolice, lipsa exercițiilor fizice sau mișcarea prea mare, deficitul de vitamine .
Efectuarea regulată de exerciții ușoare pentru femeile gravide, în special mișcarea gleznelor și picioarelor, va ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui și la prevenirea crampelor. Încercați următoarele exerciții:
Folosiți forța de flexie și întindeți picioarele în sus și în jos de aproximativ 30 de ori.
Rotiți picioarele de la stânga la dreapta și invers, de 8 ori în fiecare direcție. Repetați cu celălalt picior.
Pentru a ușura crampele, puteți, de asemenea, să vă trageți degetele de la picioare spre glezne sau să vă frecați puternic de mușchi.
Suplimentarea cu magneziu poate ajuta la crampe. Prin urmare, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră pentru dozare.
Gleznele, picioarele și brațele sunt adesea ușor umflate în timpul sarcinii, deoarece corpul mamei conține mai mult lichid decât de obicei. La sfârșitul zilei, dacă vremea este fierbinte sau dacă stați prea mult timp, excesul de lichid tinde să se concentreze pe partea inferioară a corpului. Deși acest lucru nu vă va face rău dvs. și bebelușului dvs., aceasta poate face mamele însărcinate să fie obosite și inconfortabile și atunci când purtați pantofi se va simți mai strâns decât de obicei.
Următorii pași vă vor ajuta să evitați umflarea picioarelor și gleznelor:
Limita de a sta prea mult.
Purtați pantofi largi confortabili - evitați să legați șireturile prea strâns și să provocați picioarele umflate.
În timp ce vă odihniți, încercați să vă mențineți picioarele mai sus decât inima - folosind perne în timp ce dormiți, de exemplu.
Bea multă apă, mai ales când este cald.
Adresați-vă imediat unui medic dacă fața, picioarele și mâinile dvs. sunt umflate brusc sau umflate mai rău decât de obicei. Acesta ar putea fi un semn al unei complicații obstetricale grave, pre-eclampsie. Dacă sunteți diagnosticat cu preeclampsie, ar trebui să fiți atent monitorizat, deoarece acest lucru poate fi periculos atât pentru mamă, cât și pentru bebeluș.
Varicele sunt vene mărite și umflate, în care venele picioarelor sunt cele mai afectate. De asemenea, este posibil să aveți varice la nivelul vulvei (deschidere vaginală). Această afecțiune se va îmbunătăți după naștere. Dacă aveți varice, ar trebui:
Evitați să stați prea mult timp în picioare.
Evitați să stați cu picioarele încrucișate.
Evitați să transportați obiecte grele, deoarece vă poate crește presiunea asupra venelor.
Așezați-vă cu picioarele cât mai sus posibil pentru a ușura disconfortul.
Folosiți șosete de susținere pentru a susține mușchii picioarelor. O puteți cumpăra în farmacii, dar trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de utilizare.
Când dormi, păstrează-ți picioarele mai sus decât alte părți ale corpului, de exemplu, cu perne sub glezne.
Practicați regulat exerciții pentru picioare și exerciții pentru femei înainte de a naște, cum ar fi mersul pe jos, înotul pentru a ajuta la creșterea circulației sângelui.
Următoarele exerciții pentru picioare vor limita acest fenomen:
Folosiți forța de flexie și întindeți picioarele în sus și în jos de 30 de ori.
Rotiți picioarele de la stânga la dreapta și invers, de 8 ori în fiecare direcție. Repetați cu celălalt picior.
Menținerea unui stil de viață sănătos, exerciții fizice regulate și odihnă adecvată sunt cheia pentru ameliorarea acestor simptome neplăcute.
Grețurile matinale pot ușura și pot reveni pe măsură ce simptomele sarcinii fluctuează. Învață factorii declanșatori comuni, pașii practici și când greața sau vărsăturile necesită asistență medicală.
Mișcările fetale se pot simți diferit pe măsură ce sarcina progresează, dar o schimbare evidentă a tiparului obișnuit al bebelușului necesită atenție promptă. Află ce te poate afecta și când să suni.
Elaborează un plan de naștere flexibil, comparând ameliorarea durerii, mediul nașterii, sprijinul și îngrijirea nou-născutului - și stabilind preferințe de rezervă pentru o travaliu imprevizibil.
Află cum deshidratarea, exercițiile fizice, odihna și schimbările de poziție pot afecta contracțiile Braxton Hicks, ce să încerci în siguranță și când să apelezi la echipa ta de îngrijire a sarcinii.
Aversiunile alimentare din timpul sarcinii pot dura mai mult decât greața, deoarece mirosul, gustul și asocierile învățate se schimbă în perioade diferite. Încercați pași practici și aflați când să vă sunați medicul.
Umflarea nazală legată de sarcină poate dura săptămâni sau luni. Aflați de ce se întâmplă, cum diferă de alergii sau infecții, ce ar putea ajuta și când să vă adresați medicului dumneavoastră.
Învață modalități practice de a gestiona urinarea frecventă în timpul sarcinii, menținând în același timp hidratarea, plus simptomele care necesită asistență medicală promptă.
Planificați pauzele practice de lucru în funcție de oboseala de după-amiază din timpul sarcinii. Învățați cum să vă identificați tiparele, să vă ajustați sarcinile, să cereți sprijin și să știți când să apelați la echipa de îngrijire.
Sânii mâncărimi, decolorarea, sângerarea, sensibilitatea la gust, menstruația pierdută ... sunt semne de sarcină de 2 săptămâni pe care le poți identifica cu ușurință.
Gemenii aceluiași ou care se află în aceeași placentă au o asociere de sânge în placentă. Sindromul de transfuzie de sânge gemelar (TMST) apare atunci când există prea mult schimb de sânge dintr-o parte, rezultând un flux anormal între gemeni.
