Femeile au nevoie de mai mult fier în timpul sarcinii pentru a susține alimentarea cu sânge a bebelușului și pentru a se pregăti pentru travaliu.
Știu mămicile însărcinate că 9% dintre femeile aflate la vârsta fertilă nu au fier? Dacă cerința de fier pentru femeile gravide nu este îndeplinită, mai ales în primele două luni, poate crește riscul nașterii premature și al greutății scăzute la naștere?
Chiar dacă nu sunteți gravidă, corpul dumneavoastră are încă nevoie de fier pentru a menține funcții precum:
Formează hemoglobină, o proteină care se găsește în celulele roșii din sânge, care transportă oxigen;
Fierul este o componentă importantă a mioglobinei - proteina care furnizează oxigen mușchilor și colagenului, ajutând la construirea oaselor, a cartilajului și a altor țesuturi conjunctive;
Este necesar pentru producerea multor enzime esențiale și ajută la creșterea sistemului imunitar.
În timpul sarcinii, corpul mamei produce cu 50% mai mult sânge decât în mod normal, motiv pentru care trebuie să produceți mai multă hemoglobină. Prin urmare, trebuie să completați cu fier.
Multe femei au deficit de fier înainte de a rămâne gravidă. Deficitul de fier te face să te simți obosit cu ușurință, deci ai nevoie de mai mult fier pentru a-ți menține corpul sănătos.
Pe măsură ce bebelușul crește, nevoia de suplimente de fier va crește, de asemenea, în special în etapele mijlocii și târzii ale sarcinii.
Deficiența de fier în timpul sarcinii poate duce la o serie de complicații, cum ar fi nașterea prematură , greutatea redusă la naștere, mortalitatea infantilă ... Mamele însărcinate pot evita toate acestea cu suplimentarea adecvată cu fier.
Corpul folosește mai mult fier în timpul sarcinii pentru a produce sânge. De asemenea, ajută la transportul oxigenului din plămâni către restul corpului. Deci, dacă nu bei suficient fier, te vei simți obosit.
Pentru a ști dacă primiți suficient fier, trebuie să înțelegeți cât de mult fier trebuie să suplimentați.
Mamele însărcinate au nevoie de un total de 800 de miligrame (mg) de fier în timpul sarcinii. În special, fătul și placenta au nevoie de 300 mg, iar cantitatea de hemoglobină necesară la mamă este de 500 mg.
Corpul folosește o cantitate foarte mare de fier în timpul sarcinii. Prin urmare, necesarul de fier va crește de la 0,8 mg pe zi în stadiul incipient la 6-7 mg în stadiul ulterior.
În general, mamele însărcinate au nevoie de 2–4,8 miligrame de fier pe zi. Aceasta înseamnă că cantitatea de alimente pe care o consumați ar trebui să conțină 20-48mg de fier.
Luați 30 mg de fier în fiecare zi în timpul sarcinii.
De alimente bogate în fier includ ficatul de animale (carne de vită, carne de porc), galbenusul de ou, cereale integrale, seminte de dovleac, soia, linte, seminte de susan, spanac, carne de vită ...
Alternativ, puteți lua un supliment oral de fier, dar urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră. Unul dintre produsele de fier pentru mamele însărcinate de astăzi este Ferrovit® , Chela Ferr Forte , Haemo Vital, Ferlin® .
O mică notă pentru dvs., dacă în timpul suplimentului de fier, observați brusc că scaunul devine întunecat, atunci nu vă faceți griji prea mult. Acesta este doar un efect secundar normal și inofensiv!
Ameliorează arsurile la stomac din timpul sarcinii cu mese mai mici, un program inteligent și sfaturi privind medicația în funcție de sarcină - fără a renunța la alimentele nutritive sau a sări peste suplimentele prenatale.
Ajutați copiii mai mari să se adapteze la un nou copil cu conversații sincere, adecvate vârstei, modalități opționale de a participa, rutine stabile și spațiu pentru sentimente contradictorii.
Încercați poziționarea pernei în condiții de siguranță în timpul sarcinii și strategii de rotire ușoară pentru durerile de șold pe timp de noapte și aflați când durerea persistentă sau alte simptome necesită îngrijiri medicale.
Grețurile matinale pot ușura și pot reveni pe măsură ce simptomele sarcinii fluctuează. Învață factorii declanșatori comuni, pașii practici și când greața sau vărsăturile necesită asistență medicală.
Mișcările fetale se pot simți diferit pe măsură ce sarcina progresează, dar o schimbare evidentă a tiparului obișnuit al bebelușului necesită atenție promptă. Află ce te poate afecta și când să suni.
Elaborează un plan de naștere flexibil, comparând ameliorarea durerii, mediul nașterii, sprijinul și îngrijirea nou-născutului - și stabilind preferințe de rezervă pentru o travaliu imprevizibil.
Află cum deshidratarea, exercițiile fizice, odihna și schimbările de poziție pot afecta contracțiile Braxton Hicks, ce să încerci în siguranță și când să apelezi la echipa ta de îngrijire a sarcinii.
Aversiunile alimentare din timpul sarcinii pot dura mai mult decât greața, deoarece mirosul, gustul și asocierile învățate se schimbă în perioade diferite. Încercați pași practici și aflați când să vă sunați medicul.
Umflarea nazală legată de sarcină poate dura săptămâni sau luni. Aflați de ce se întâmplă, cum diferă de alergii sau infecții, ce ar putea ajuta și când să vă adresați medicului dumneavoastră.
Învață modalități practice de a gestiona urinarea frecventă în timpul sarcinii, menținând în același timp hidratarea, plus simptomele care necesită asistență medicală promptă.
