Sarcina face ca corpul feminin să se schimbe atât din punct de vedere fizic, cât și mental, confruntându-se cu multe probleme de sănătate. În problemele obișnuite ale sarcinii, mamele însărcinate se confruntă, de asemenea, foarte des cu probleme musculo-scheletice, cum ar fi durerile de gât și gât. Cunoașterea cauzei principale este cea mai bună modalitate de a lua măsuri de precauție active, precum și de a trata această problemă.
În timpul sarcinii, femeile însărcinate pot prezenta dureri de gât rigide în primul trimestru. Durerea apare de obicei în zona umerilor și a gâtului, apoi se poate răspândi în cap și spate, provocând disconfort, precum și împiedicând viața femeilor însărcinate. Din fericire, această situație poate fi depășită prin multe măsuri diferite, deoarece dacă această durere de umăr și gât este prelungită, aceasta va afecta negativ sănătatea atât a mamelor însărcinate, cât și a fetușilor.
Acest articol, aFamilyToday Health dorește să împărtășească cu mamele însărcinate pentru a înțelege mai bine cauzele acestui fenomen și, în același timp, pentru a cunoaște cel mai sigur mod de gestionare a acestuia.
Există multe cauze ale durerilor de gât și gât, dintre care cele mai frecvente includ:
Sarcina provoacă un dezechilibru hormonal în corpul unei femei , cel mai important, modificări ale nivelului de estrogen și progesteron. Creșterea sau scăderea excesivă a estrogenului (hormonul care controlează metabolismul din creier și coloană vertebrală) determină mușchii gâtului să cadă și să provoace dureri în zona afectată.
În plus, scăderea hormonului progresteron (care acționează ca un relaxant natural), duce la stres, insomnie și durere la nivelul gâtului și gâtului.
Majoritatea femeilor însărcinate sunt sfătuiți să se întindă pe partea stângă în timp ce dorm pentru a le face mai confortabile, asigurând în același timp o alimentație bună a placentei. În plus, această poziție ajută și la menținerea uterului de contactul sau presiunea asupra ficatului.
Cu toate acestea, dacă mențineți această poziție continuu, în timp, ceafa femeii însărcinate va deveni rigidă din cauza presiunii puternice. Acest lucru este cel mai frecvent când te trezești.
În timpul sarcinii, ligamentele din gâtul mamei tind să se extindă, mușchii spatelui și coloana vertebrală sunt supuși unei presiuni mai mari, deoarece abdomenul începe să crească pentru a se potrivi cu dimensiunea fătului în creștere. Aceasta este și cauza durerii de gât.
Creșterea în greutate în timpul sarcinii va face mișcările mai dificile, ceea ce la rândul său face mamele să ezite să se miște. Acest lucru nu este bun, deoarece provoacă mușchii să se strângă și să dezvolte dureri de gât în gât și în spate. Mai ales atunci când mama însărcinată face lucruri precum biroul sau stă în mod regulat mult timp într-o poziție.
Una dintre cele mai reci zone sensibile de pe corp este ceafa. Mai mult, combinația cu poziția culcată atunci când dormi creează, de asemenea, „condiții” pentru ca această zonă să fie mai susceptibilă la aerul rece. Mamele însărcinate se pot recunoaște cu răceală atunci când există simptome precum dureri în gât, tuse, febră scăzută ...
Dacă aveți dureri de gât și gât în timpul sarcinii, este recomandabil să evitați utilizarea analgezicelor sau a oricăror alte medicamente, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă recomandă acest lucru. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că trebuie să „înduri”. Există o serie de remedii eficiente la domiciliu pentru a ajuta la ameliorarea durerilor de gât dacă sunt făcute corect chiar aici, în acest articol:
În timpul sarcinii, femeile însărcinate ar trebui să efectueze exerciții adecvate pentru a îmbunătăți starea de sănătate și a crește flexibilitatea oaselor și articulațiilor. În special, exercițiile de întindere sunt considerate destul de potrivite, pot ameliora durerile la nivelul gâtului și spatelui. În plus, acest exercițiu ajută și la limitarea durerii la încheieturi și articulațiile șoldului, relaxează corpul și elimină stresul.
În plus, mamele însărcinate pot petrece 10 minute de mers pe jos în fiecare zi sau pot practica exerciții ușoare de yoga pentru a îmbunătăți sănătatea, a spori imunitatea .
Aceasta este o metodă destul de obișnuită de ameliorare a durerii, utilizată de mulți oameni, pe baza principiului că temperatura ridicată a compresei reduce presiunea asupra articulațiilor și nervilor din jur.
Mamele însărcinate pot folosi un pachet rece cu apă caldă (temperatura adecvată este de aproximativ 80 de grade C) sau puteți folosi ghimbir, sare prăjită fierbinte și apoi înfășurați într-un prosop de bumbac sau o cârpă groasă de bumbac pentru a aplica.
Similar cu cele de mai sus, compresele reci ajută, de asemenea, la ameliorarea durerii gâtului și gâtului foarte bine. Puteți începe să utilizați un pachet de gheață timp de 7 până la 20 de minute.
Mai bine, ar trebui să alternați aplicarea între comprese calde și reci pe tot parcursul zilei pentru a obține efectul. Rețineți că între comprese, ar trebui să vă lăsați mușchii gâtului să se odihnească cel puțin 30 de minute înainte de a o face din nou.
Folosirea pernelor greșite sau supra-dormitul cu perne pot duce, de asemenea, la dureri de gât și spate. Așadar, în loc să dormiți pe o saltea sau pe perne care sunt prea dure, investește într-o pernă bună care să se simtă confortabil în timp ce stai întinsă. În prezent, există o serie de tipuri specializate pentru femeile însărcinate, le puteți comanda cu ușurință în magazinele online. Încercați acest sfat și durerile de gât pot fi ameliorate pe termen scurt.
În fiecare seară, îi puteți cere soțului sau unui alt membru al familiei să vă ajute să masați zona umerilor, gâtului și gâtului ori de câte ori apare durerea. Pentru rezultate mai bune, mamele însărcinate ar trebui să o facă imediat după ce au făcut o baie caldă. În același timp, combinați utilizarea uleiurilor esențiale precum lavandă, ulei de cocos sau ulei de măsline pentru ca organismul să se relaxeze.
Hidroterapia sau hidroterapia este în prezent una dintre metodele dovedite eficiente pentru persoanele cu dureri de gât și gât. Se bazează pe utilizarea impactului apei la masaj, ajutând la circulația vaselor de sânge, aducând relaxarea pacientului.
Lucrul de făcut este atunci când faceți un duș, țintiți timp de 3 până la 4 minute pentru ca forța să aibă un impact asupra zonei afectate (rețineți că ar trebui folosită apă caldă). Apoi treceți la apă rece timp de 60 de secunde. Repetați acest ciclu de câteva ori până vă simțiți mai bine. Apa fierbinte joacă un rol în stimularea circulației sângelui și în calmarea mușchilor rigizi, în timp ce apa rece reduce efectiv inflamația.
Înotul se spune, de asemenea, că are capacitatea de a ușura durerea inconfortabilă a gâtului și a gâtului. Cu toate acestea, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a încerca această metodă sau orice altceva legat de pătrunderea în apă.
La început poate suna ciudat, dar reduce complet durerea pentru tine! Modul de a face acest lucru este să țineți mingea de tenis moale între spate și suprafața peretelui, apoi mutați-o încet dintr-o parte în alta pentru a masa zona afectată. Este important să vă folosiți greutatea corporală pentru a obține presiunea dorită.
Cu antioxidanți și proprietăți antiinflamatorii, oțetul de mere poate ajuta la ameliorarea durerii din gât și gât Înmuiați o minge de bumbac sau un prosop de hârtie în oțet de cidru de mere și așezați-l pe zonele inflamate timp de câteva ore pentru rezultate optime.
Puteți preveni complet tulburarea durerilor de gât și gât, mai ales în primul trimestru de sarcină, cu exerciții extrem de simple și sigure de practicat acasă. Încercați exercițiile pe care le recomandăm mai jos, în cazul în care, dacă durerea persistă, ar trebui să consultați imediat un specialist.
Exercițiul 1: Așezați-vă în poziție verticală pe podea, cu ochii în față. Apoi întoarceți capul în partea stângă cât puteți și rămâneți în această poziție aproximativ 15 secunde. Apoi, întoarceți încet capul înapoi în poziția inițială. La fel, continuați să întoarceți din nou capul spre dreapta, mențineți această poziție timp de aproximativ 15 secunde, apoi întoarceți-vă încet capul înapoi în poziția inițială.
Exercițiul 2: Coborâți încet bărbia la piept și rămâneți în această poziție timp de cincisprezece secunde, apoi reveniți la poziția inițială. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați mușchii gâtului și să vă oferi o ameliorare eficientă a durerii . Mamele însărcinate ar trebui să le repete de multe ori pentru a obține rezultate bune.
Durerile de umăr și gât sunt extrem de frecvente în timpul sarcinii. Dacă se întâmplă să întâmpinați această durere neplăcută, nu vă grăbiți imediat la medicament, ci încercați remedii casnice și exerciții simple pe care le-am sugerat mai sus. Cu toate acestea, vă rugăm să vă consultați medicul pentru a afla ce formă de exercițiu este cu adevărat potrivită pentru dvs.!
Încercați poziționarea pernei în condiții de siguranță în timpul sarcinii și strategii de rotire ușoară pentru durerile de șold pe timp de noapte și aflați când durerea persistentă sau alte simptome necesită îngrijiri medicale.
Grețurile matinale pot ușura și pot reveni pe măsură ce simptomele sarcinii fluctuează. Învață factorii declanșatori comuni, pașii practici și când greața sau vărsăturile necesită asistență medicală.
Mișcările fetale se pot simți diferit pe măsură ce sarcina progresează, dar o schimbare evidentă a tiparului obișnuit al bebelușului necesită atenție promptă. Află ce te poate afecta și când să suni.
Elaborează un plan de naștere flexibil, comparând ameliorarea durerii, mediul nașterii, sprijinul și îngrijirea nou-născutului - și stabilind preferințe de rezervă pentru o travaliu imprevizibil.
Află cum deshidratarea, exercițiile fizice, odihna și schimbările de poziție pot afecta contracțiile Braxton Hicks, ce să încerci în siguranță și când să apelezi la echipa ta de îngrijire a sarcinii.
Aversiunile alimentare din timpul sarcinii pot dura mai mult decât greața, deoarece mirosul, gustul și asocierile învățate se schimbă în perioade diferite. Încercați pași practici și aflați când să vă sunați medicul.
Umflarea nazală legată de sarcină poate dura săptămâni sau luni. Aflați de ce se întâmplă, cum diferă de alergii sau infecții, ce ar putea ajuta și când să vă adresați medicului dumneavoastră.
Învață modalități practice de a gestiona urinarea frecventă în timpul sarcinii, menținând în același timp hidratarea, plus simptomele care necesită asistență medicală promptă.
Planificați pauzele practice de lucru în funcție de oboseala de după-amiază din timpul sarcinii. Învățați cum să vă identificați tiparele, să vă ajustați sarcinile, să cereți sprijin și să știți când să apelați la echipa de îngrijire.
Sânii mâncărimi, decolorarea, sângerarea, sensibilitatea la gust, menstruația pierdută ... sunt semne de sarcină de 2 săptămâni pe care le poți identifica cu ușurință.
