Dacă femeile însărcinate mănâncă legume, este preocuparea eternă a multor femei însărcinate. În prezent, nu există studii care să demonstreze că spanacul poate provoca avort spontan, dar există multe zvonuri despre această problemă.
Femeile însărcinate care mănâncă verdeață predispusă la avort sunt o experiență de lungă durată transmisă din folclor. Cu toate acestea, este adevărat că conceptul de a nu consuma absolut legume în timpul sarcinii este încă corect? Lăsați aFamilyToday Health să urmărească următoarele partajări pentru a obține răspunsuri.
Există multe zvonuri despre femeile însărcinate care mănâncă verde, supa de legume poate provoca avort spontan, dar adevăratul - fals al acestui zvon nu a fost confirmat. De fapt, nu există studii care să demonstreze că spanacul poate afecta fătul.
Sarcina ar trebui să mănânce legume? Răspunsul este da, dar în fiecare zi nu ar trebui să mănânci mai mult de 30g. În primele luni de sarcină , femeile însărcinate ar trebui, de asemenea, să limiteze consumul de multe legume deoarece în acest moment corpul mamei are multe modificări, fibra abundentă din legume vă poate face să vă simțiți indigestie , balonare.
În legume, mugurii conțin o mulțime de substanțe nutritive. Pe lângă faptul că oferă organismului numeroase vitamine și minerale precum vitaminele C, B1, B6, magneziu, potasiu, calciu, fosfor, legumele conțin și o cantitate semnificativă de proteine (protide). Conform cercetărilor, în 100g de muguri de legume conține:
5,3g de proteine
3,4g de amidon
169mg calciu
2,7 mg de fier
64,5 mg fosfor
6mcg caroten
185mg vitamina C
2,2g vitamina PP
100mcg vitamina B1
400mcg vitamina B2
În general, substanțele nutritive din verde sunt bune pentru sănătate, dar femeile însărcinate ar trebui să mănânce verde?
Risc de avort spontan : Legumele proaspete conțin o cantitate mare de papaverină, un stimulent găsit în mac. Această substanță relaxează mușchii netezi ai vaselor de sânge pentru ameliorarea durerii, scăderea tensiunii arteriale . Conform folclorului, papaverina poate provoca avort spontan, dar nu există studii care să demonstreze acest lucru. Prin urmare, pentru a fi sigur, ar trebui să vă limitați consumul de alimente care conțin această substanță.
Interferă cu absorbția calciului și a fosforului: Glucocorticoizii, o substanță produsă prin metabolism din verdeață cu frunze, pot interfera cu absorbția de calciu și fosfor din organism.
Insomnie: Pe lângă riscul de avort spontan, femeile însărcinate care mănâncă legume pot pierde somnul , pot mânca prost și au dificultăți de respirație.
Femeile gravide cu antecedente de naștere prematură, avort spontan sau fertilizare in vitro ar trebui să limiteze consumul de legume pentru a minimiza riscul de riscuri negative pentru mamă și copil.
Pentru a fi în siguranță, ar trebui să evitați să mâncați verdeață proaspătă, să fierbeți sau să gătiți supă.
Atunci când alegeți să cumpărați legume, ar trebui să alegeți și să cumpărați legume proaspete și curate pentru a asigura siguranța alimentelor și pentru a evita otrăvirea.
În timpul sarcinii, legumele verzi sunt foarte importante în dietă. Cu toate acestea, pe lângă legumele pe care ar trebui să le limitați consumul excesiv, cum ar fi verdele, există și alte legume sănătoase pentru mame și bebeluși pe care le puteți încerca:
Dintre legumele verzi, spanacul este cunoscut sub numele de „mâncare de aur” pentru femeile gravide. Spanacul conține o cantitate mare de vitamine și minerale bune pentru sănătatea mamei și dezvoltarea bebelușului, cum ar fi vitaminele A, C, E, K, calciu, magneziu, fier, fibre ... Aceste substanțe ajută la îmbunătățirea activității. crește vederea, reduce riscul mamei de a crește în greutate necontrolat în timpul sarcinii. În plus, susține și dezvoltarea oaselor și este bun pentru dezvoltarea creierului fătului.
Aceasta este o legumă verde care conține multe minerale precum acid folic, magneziu, fosfor, vitamina K, A ... pentru a ajuta la prevenirea complicațiilor sarcinii precum constipație, crampe, osteoporoză, anemie. Prin urmare, femeile însărcinate ar trebui să adauge conopidă la dieta săptămânală.
Bok choy conține o cantitate foarte mare de fier, care ajută la reducerea riscului de anemie în timpul sarcinii. În plus, bok choy este, de asemenea, un aliment antiinflamator foarte bun, ajutând la prevenirea artritei și a bolilor de inimă.
Pe lângă aceste legume, există multe alte legume verzi care sunt bune pentru femeile însărcinate. Vă puteți referi la articolul Legumele bune pentru femeile însărcinate ar trebui să fie în mesele zilnice !
Grețurile matinale pot ușura și pot reveni pe măsură ce simptomele sarcinii fluctuează. Învață factorii declanșatori comuni, pașii practici și când greața sau vărsăturile necesită asistență medicală.
Mișcările fetale se pot simți diferit pe măsură ce sarcina progresează, dar o schimbare evidentă a tiparului obișnuit al bebelușului necesită atenție promptă. Află ce te poate afecta și când să suni.
Elaborează un plan de naștere flexibil, comparând ameliorarea durerii, mediul nașterii, sprijinul și îngrijirea nou-născutului - și stabilind preferințe de rezervă pentru o travaliu imprevizibil.
Află cum deshidratarea, exercițiile fizice, odihna și schimbările de poziție pot afecta contracțiile Braxton Hicks, ce să încerci în siguranță și când să apelezi la echipa ta de îngrijire a sarcinii.
Aversiunile alimentare din timpul sarcinii pot dura mai mult decât greața, deoarece mirosul, gustul și asocierile învățate se schimbă în perioade diferite. Încercați pași practici și aflați când să vă sunați medicul.
Umflarea nazală legată de sarcină poate dura săptămâni sau luni. Aflați de ce se întâmplă, cum diferă de alergii sau infecții, ce ar putea ajuta și când să vă adresați medicului dumneavoastră.
Învață modalități practice de a gestiona urinarea frecventă în timpul sarcinii, menținând în același timp hidratarea, plus simptomele care necesită asistență medicală promptă.
Planificați pauzele practice de lucru în funcție de oboseala de după-amiază din timpul sarcinii. Învățați cum să vă identificați tiparele, să vă ajustați sarcinile, să cereți sprijin și să știți când să apelați la echipa de îngrijire.
Sânii mâncărimi, decolorarea, sângerarea, sensibilitatea la gust, menstruația pierdută ... sunt semne de sarcină de 2 săptămâni pe care le poți identifica cu ușurință.
Gemenii aceluiași ou care se află în aceeași placentă au o asociere de sânge în placentă. Sindromul de transfuzie de sânge gemelar (TMST) apare atunci când există prea mult schimb de sânge dintr-o parte, rezultând un flux anormal între gemeni.
