Sforaitul în timpul sarcinii este deseori incomod pentru soțul tău să stea lângă el, dar poate proveni și dintr-o cauză dăunătoare pentru siguranța sarcinii. Sforăind femeile însărcinate, vă rugăm să aflați cauza și să depășiți această situație offline.
Sforaitul este o apariție frecventă la femeile însărcinate, deși nimeni nu știe exact cât de frecvent este. Sforaitul apare de obicei în al treilea trimestru (ultimele 3 luni de sarcină). Într-un studiu, 25% dintre femeile însărcinate sforăie frecvent și alte 25% sforăie în ultimele săptămâni de sarcină.
Unul dintre motivele pentru care respirația mamei sună „tonal” este umflarea căilor respiratorii în nas. Cantitatea mare de estrogen în timpul sarcinii face ca membrana mucoasă a nasului să se umfle și să producă mult mucus, îngustând căile respiratorii.
Cantitatea de sânge din organism crește și capilarele se extind în timpul sarcinii, ducând la umflarea membranei mucoase din nas. Vremea rece sau alergiile pot bloca și căile respiratorii.
Femeile câștigă adesea greutate necontrolată în timpul sarcinii, creșterea în greutate este proporțională cu obstrucția căilor respiratorii, deoarece aceasta înseamnă o creștere a masei tisulare în gâtul și gâtul mamei însărcinate.
Sforaitul este un semn comun al apneei obstructive de somn. Când se confruntă cu această situație, apneea scurtă se va întâmpla de sute de ori în fiecare noapte, făcând mama însărcinată să se trezească. Așadar, războinicii trebuie să fie privitorii respirației soției lor în fiecare seară, dacă îți găsești soția deseori sforăie în timp ce doarme sau gâfâie în timp ce dormi, trebuie să lucrezi împreună pentru a găsi o soluție.
Soluția imediată pentru reducerea sforăitului este că mamele însărcinate ar trebui să doarmă pe o parte (de preferință pe stânga), mai degrabă decât să doarmă pe spate, iar capul lor este puțin mai înalt decât corpul.
Folosiți picături nazale saline înainte de culcare și folosiți perne pentru a vă ține spatele, abdomenul, picioarele pentru a obține o poziție de somn confortabilă.
În special, femeile însărcinate ar trebui să evite consumul de alcool, fumatul și utilizarea somniferelor. Aceste substanțe vă îngustează căile respiratorii și, în plus, alcoolul, tutunul și somniferele nu sunt, de asemenea, recomandate în timpul sarcinii.
Deși sarcina înseamnă creșterea în greutate, ar trebui să evitați și creșterea excesivă în greutate, este mai bine să ajungeți la greutatea recomandată de medicul dumneavoastră și experți.
Sforăitul femeilor însărcinate nu numai că aduce disconfort persoanei cu care se culcă, dar poate fi un simptom al unor boli. Verificați-vă starea de sănătate și discutați cu medicul dumneavoastră pentru soluția cea mai rezonabilă.
Ameliorează arsurile la stomac din timpul sarcinii cu mese mai mici, un program inteligent și sfaturi privind medicația în funcție de sarcină - fără a renunța la alimentele nutritive sau a sări peste suplimentele prenatale.
Ajutați copiii mai mari să se adapteze la un nou copil cu conversații sincere, adecvate vârstei, modalități opționale de a participa, rutine stabile și spațiu pentru sentimente contradictorii.
Încercați poziționarea pernei în condiții de siguranță în timpul sarcinii și strategii de rotire ușoară pentru durerile de șold pe timp de noapte și aflați când durerea persistentă sau alte simptome necesită îngrijiri medicale.
Grețurile matinale pot ușura și pot reveni pe măsură ce simptomele sarcinii fluctuează. Învață factorii declanșatori comuni, pașii practici și când greața sau vărsăturile necesită asistență medicală.
Mișcările fetale se pot simți diferit pe măsură ce sarcina progresează, dar o schimbare evidentă a tiparului obișnuit al bebelușului necesită atenție promptă. Află ce te poate afecta și când să suni.
Elaborează un plan de naștere flexibil, comparând ameliorarea durerii, mediul nașterii, sprijinul și îngrijirea nou-născutului - și stabilind preferințe de rezervă pentru o travaliu imprevizibil.
Află cum deshidratarea, exercițiile fizice, odihna și schimbările de poziție pot afecta contracțiile Braxton Hicks, ce să încerci în siguranță și când să apelezi la echipa ta de îngrijire a sarcinii.
Aversiunile alimentare din timpul sarcinii pot dura mai mult decât greața, deoarece mirosul, gustul și asocierile învățate se schimbă în perioade diferite. Încercați pași practici și aflați când să vă sunați medicul.
Umflarea nazală legată de sarcină poate dura săptămâni sau luni. Aflați de ce se întâmplă, cum diferă de alergii sau infecții, ce ar putea ajuta și când să vă adresați medicului dumneavoastră.
Învață modalități practice de a gestiona urinarea frecventă în timpul sarcinii, menținând în același timp hidratarea, plus simptomele care necesită asistență medicală promptă.
