Dieta în timpul sarcinii este extrem de importantă, influențând direct sănătatea mamei și dezvoltarea fetală. Întrebarea este: femeile însărcinate ar trebui să mănânce ton?
După primele 3 luni de sarcină , mamele însărcinate își vor recăpăta rapid pofta de mâncare . Mai ales, pentru cei care iubesc fructele de mare, tonul este întotdeauna un fel de mâncare atractiv, care atrage papilele gustative. Deci, după părerea dvs., femeile însărcinate ar trebui să mănânce ton? Lăsați aFamilyToday Health să răspundă la această întrebare prin articolul următor!
Este sigur pentru femeile gravide să mănânce numai ton cu o cantitate moderată. Peștele sigur poate include tonul alb (skipjack) sau conservele de ton și unele cu conținut scăzut de mercur. Cu toate acestea, dacă sunteți gravidă, supraalimentarea va dăuna fătului și mamei, deoarece peștele conține toxine cu mercur periculoase.
De fapt, nutriționiștii sau medicii recomandă să nu consumați mai mult de 4 cutii de conserve de ton (aproximativ 141g) sau, dacă este vorba de ton la grătar, nu mai mult de 2 porții pe săptămână. Desigur, trebuie să luați în considerare cu atenție cantitatea utilizată atunci când mâncați alte fructe de mare!
Înțelegeți că nu toate tipurile de ton sunt sigure pentru femei în timpul sarcinii. Mai jos sunt câteva dintre speciile de ton și cantitățile corespunzătoare.
♦ Ton alb (ton alb). Aceasta este o rasă premium și numai acest pește are carne albă. Oamenii sunt adesea conservați sau ambalați pentru distribuție. Puteți mânca până la 2 cutii de pește (aproximativ 300g) pe săptămână
♦ Ton cu aripioare galbene (ton ușor). Mulți oameni se întreabă dacă femeile însărcinate pot mânca acest tip de ton? În esență, acesta este tipul de producție sub formă de ambalare sau conservare. Aceasta are o aromă mai puternică decât tonul alb. Mamele însărcinate nu trebuie să mănânce mai mult de 2-3 porții pe săptămână
♦ Tuna ahi. Acest tip este cunoscut sub numele de ton obez. Se prepară adesea sub formă de friptură sau sashimi. Nu sunt conservate și sunt deosebit de bogate în mercur. Femeile însărcinate pot mânca doar în cantități foarte mici pe săptămână
♦ Ton roșu. La fel ca tonul ahi, conține un conținut ridicat de mercur și este gata preparat ca sashimi. Pentru acest tip de pește, ar trebui să mănânci doar aproximativ 300g pe săptămână
Deci, aveți clar că femeile însărcinate ar trebui să mănânce ton sau nu. Potrivit experților, adăugarea acestui pește într-o cantitate moderată la dietă va fi foarte bună pentru făt, deoarece capul de pește conține substanțe nutritive. Tonul are multe beneficii, cum ar fi:
Oferă organismului un conținut ridicat de proteine
Oferă minerale, vitamina D, acizi grași omega 3, favorizând astfel dezvoltarea fetală
Omega 3 susține dezvoltarea creierului, ochilor și nervilor copilului
Deși acesta nu este alimentul ideal în timpul sarcinii, dacă consumăm cantitatea potrivită, acesta va aduce mai multe beneficii pentru mame.
Conservele de ton pot prezenta o serie de riscuri pentru sănătate atunci când sunt consumate în mod regulat, cum ar fi:
Bisfenolul A (BPA) este o substanță care se găsește în căptușeala metalică a canistrelor. Atunci când consumăm conserve de ton, compușii BPA au posibilitatea de a pătrunde în organism, afectând astfel dezvoltarea creierului fătului.
Conserve de ton bogate în sare crește nivelul de sodiu din organism, ducând la un risc crescut de hipertensiune arterială în timpul sarcinii.
Cu toate acestea, conservele de ton sunt sărace în mercur, deoarece conțin doar pești mici sau puiet.
De fapt, dacă femeile însărcinate mănâncă ton sau nu, depinde în mare măsură de mărimea porției. Dacă este consumat peste cantitatea permisă, este foarte periculos pentru sarcină, fie că este vorba de conserve de pește sau de pește proaspăt.
Consumul de prea mult ton poate crește nivelul de mercur din corpul mamei, distrugând creierul în curs de dezvoltare și sistemul nervos al fătului.
Mercurul absorbit dăunează și inimii
Expunerea la mercur cauzează întârzierea creșterii fetale , afectarea funcției imune și alte malformații fizice
Tonul conține, de asemenea, poluanți ai mediului, inclusiv dioxine și bifenili policlorurați (PCB), care se acumulează în corpul mamei și afectează dezvoltarea fătului.
Atunci când sunt însărcinate, mamele se pot bucura de sushi proaspăt de ton proaspăt, fără a le afecta sănătatea, dacă mănâncă doar de una până la două ori pe lună. Asigurați-vă că este un ton cu conținut scăzut de mercur!
În general, peștii cum ar fi peștele spadă, macrou, macrou și rechin nu trebuie consumați în timpul sarcinii, deoarece au un nivel mai ridicat de mercur. Cu toate acestea, tonul este mai mic în mercur, deci vă puteți delecta în cantități moderate.
Cu toate acestea, ar trebui să optați pentru ton proaspăt în loc de conserve. Cel mai bine este să vă consultați medicul dacă aveți îndoieli cu privire la dieta dvs.!
Ajutați copiii mai mari să se adapteze la un nou copil cu conversații sincere, adecvate vârstei, modalități opționale de a participa, rutine stabile și spațiu pentru sentimente contradictorii.
Încercați poziționarea pernei în condiții de siguranță în timpul sarcinii și strategii de rotire ușoară pentru durerile de șold pe timp de noapte și aflați când durerea persistentă sau alte simptome necesită îngrijiri medicale.
Grețurile matinale pot ușura și pot reveni pe măsură ce simptomele sarcinii fluctuează. Învață factorii declanșatori comuni, pașii practici și când greața sau vărsăturile necesită asistență medicală.
Mișcările fetale se pot simți diferit pe măsură ce sarcina progresează, dar o schimbare evidentă a tiparului obișnuit al bebelușului necesită atenție promptă. Află ce te poate afecta și când să suni.
Elaborează un plan de naștere flexibil, comparând ameliorarea durerii, mediul nașterii, sprijinul și îngrijirea nou-născutului - și stabilind preferințe de rezervă pentru o travaliu imprevizibil.
Află cum deshidratarea, exercițiile fizice, odihna și schimbările de poziție pot afecta contracțiile Braxton Hicks, ce să încerci în siguranță și când să apelezi la echipa ta de îngrijire a sarcinii.
Aversiunile alimentare din timpul sarcinii pot dura mai mult decât greața, deoarece mirosul, gustul și asocierile învățate se schimbă în perioade diferite. Încercați pași practici și aflați când să vă sunați medicul.
Umflarea nazală legată de sarcină poate dura săptămâni sau luni. Aflați de ce se întâmplă, cum diferă de alergii sau infecții, ce ar putea ajuta și când să vă adresați medicului dumneavoastră.
Învață modalități practice de a gestiona urinarea frecventă în timpul sarcinii, menținând în același timp hidratarea, plus simptomele care necesită asistență medicală promptă.
Planificați pauzele practice de lucru în funcție de oboseala de după-amiază din timpul sarcinii. Învățați cum să vă identificați tiparele, să vă ajustați sarcinile, să cereți sprijin și să știți când să apelați la echipa de îngrijire.
