Femeile gravide mănâncă stafide vor ajuta la reducerea poftei dulci sau a simptomelor de greață, precum și la aducerea multor alte beneficii.
A fi însărcinată și a deveni ciudat pofta de dulce poate fi un lucru rău. Senzatia de pofte va indemna mamele insarcinate sa caute deserturi nesanatoase precum bauturi racoritoare, prajituri si bomboane care contin mult zahar. Dacă mănânci prea mult, poți afecta sănătatea bebelușului tău.
Deci ce să fac? Potrivit experților, mamele însărcinate ar trebui să înlocuiască alimentele dulci cu alimente bogate în zahăr natural. Una dintre opțiunile tale este stafidele. Următorul articol, aFamilyToday Health va aduce informații interesante despre subiectul femeilor însărcinate care mănâncă stafide pe care nu le puteți ignora.
Stafidele sunt bogate în substanțe nutritive precum potasiu, calciu și fosfor, fibre și fier. Toate acestea sunt minerale care susțin dezvoltarea fetală . Prin urmare, mamele însărcinate pot mânca complet stafide dacă au chef de ele. Cu toate acestea, femeile însărcinate care mănâncă stafide ar trebui să se bucure doar cu o cantitate moderată, de aproximativ 40 de grame de struguri / zi pentru un corp sănătos și să evite orice complicații.
De asemenea, ar trebui să evitați aceste alimente dacă ați fost diagnosticat cu diabet gestațional.
Iată care sunt avantajele stafidelor atât pentru femeile însărcinate, cât și pentru fături:
Anemia cu deficit de fier este o problemă obișnuită în timpul sarcinii, deoarece corpul dumneavoastră trebuie să furnizeze o mulțime de substanțe nutritive bebelușului. Pe lângă alimentele bogate în fier, precum carnea de vită, puiul și nucile însărcinate , te poți gândi și la stafide. Acest aliment conține conținut de fier și vitamina C, împreună cu complexul de vitamina B, care va ajuta la reducerea riscului de anemie, la prevenirea depresiei și a altor probleme în această perioadă.
Multe mame însărcinate au dificultăți în a merge la toaletă din cauza constipației în timpul sarcinii, precum și a multor alte probleme digestive. În astfel de momente, gândește-te la stafide. În stafidele conțin mai multe fibre, va stimula contracția intestinului, va înmuia scaunul, ajutând astfel procesul de „a fi greu” să aibă loc mai ușor și mai confortabil.
Un alt beneficiu pe care femeile gravide mănâncă stafide îl reprezintă sprijinul pentru sănătatea bucală. Uneori, mâncarea pe care o consumați va lăsa un miros neplăcut de pește în gură, în plus, multe femei însărcinate își sângerează și dinții . Pe de altă parte, îngrijirea orală în timpul sarcinii este esențială și joacă, de asemenea, un rol important în prevenirea greaței.
Stafidele conțin acid oleanolic, un gust acru ușor, care ajută la protejarea dinților mamelor însărcinate de cariile dentare și previne bacteriile care provoacă respirația urât mirositoare.
Stafidele sunt alimente bogate în fructoză și glucoză, care ajută organismul să absoarbă vitaminele esențiale din alimentele pe care le consumăm și astfel îi conferă organismului energie. Deoarece mamele însărcinate suferă atât de multe schimbări în timpul sarcinii, corpul are nevoie de energie pentru a satisface nevoile mamei și ale bebelușului. Deci, dacă vă este foame, dar nu doriți să mâncați în exces, încercați să sorbiți niște semințe de stafide.
Unul dintre cele mai importante minerale din corpul tău este calciul. Acest mineral este responsabil pentru sănătatea oaselor, a sănătății orale, a absorbției colesterolului, a pielii și a inimii.
Corpul tău are nevoie de calciu pentru a funcționa corect, iar stafidele sunt, de asemenea, unul dintre alimentele bogate în calciu. De fapt, esențialitatea calciului pare să se dubleze pentru femeile însărcinate, deoarece este esențială pentru dezvoltarea oaselor bebelușului în uter. Acest mineral asigură densitatea osoasă a bebelușului la un nivel normal și se dezvoltă constant.
Ca să nu mai vorbim, femeile însărcinate mănâncă stafide, de asemenea, susțin dezvoltarea unei viziuni fetale mai lină, deoarece stafidele conțin și vitamina A.
Ajutați copiii mai mari să se adapteze la un nou copil cu conversații sincere, adecvate vârstei, modalități opționale de a participa, rutine stabile și spațiu pentru sentimente contradictorii.
Încercați poziționarea pernei în condiții de siguranță în timpul sarcinii și strategii de rotire ușoară pentru durerile de șold pe timp de noapte și aflați când durerea persistentă sau alte simptome necesită îngrijiri medicale.
Grețurile matinale pot ușura și pot reveni pe măsură ce simptomele sarcinii fluctuează. Învață factorii declanșatori comuni, pașii practici și când greața sau vărsăturile necesită asistență medicală.
Mișcările fetale se pot simți diferit pe măsură ce sarcina progresează, dar o schimbare evidentă a tiparului obișnuit al bebelușului necesită atenție promptă. Află ce te poate afecta și când să suni.
Elaborează un plan de naștere flexibil, comparând ameliorarea durerii, mediul nașterii, sprijinul și îngrijirea nou-născutului - și stabilind preferințe de rezervă pentru o travaliu imprevizibil.
Află cum deshidratarea, exercițiile fizice, odihna și schimbările de poziție pot afecta contracțiile Braxton Hicks, ce să încerci în siguranță și când să apelezi la echipa ta de îngrijire a sarcinii.
Aversiunile alimentare din timpul sarcinii pot dura mai mult decât greața, deoarece mirosul, gustul și asocierile învățate se schimbă în perioade diferite. Încercați pași practici și aflați când să vă sunați medicul.
Umflarea nazală legată de sarcină poate dura săptămâni sau luni. Aflați de ce se întâmplă, cum diferă de alergii sau infecții, ce ar putea ajuta și când să vă adresați medicului dumneavoastră.
Învață modalități practice de a gestiona urinarea frecventă în timpul sarcinii, menținând în același timp hidratarea, plus simptomele care necesită asistență medicală promptă.
Planificați pauzele practice de lucru în funcție de oboseala de după-amiază din timpul sarcinii. Învățați cum să vă identificați tiparele, să vă ajustați sarcinile, să cereți sprijin și să știți când să apelați la echipa de îngrijire.
