Este timpul să ignorăm cuvântul din gură atunci când femeile însărcinate mănâncă piersici care vor afecta fătul, deoarece de fapt acest fruct aduce valorile nutriționale necesare.
Dacă vă întrebați dacă femeile însărcinate pot mânca piersici, răspunsul este da. Datorită vitaminelor, mineralelor, fibrelor esențiale și, în același timp, sărace în grăsimi și calorii, piersicile sunt un fruct bun atât pentru femeile însărcinate, cât și pentru bebeluși.
Cu toate acestea, chiar dacă a fost „aprinsă lumina verde”, mama însărcinată trebuie totuși să fie atentă la anumite probleme. În acest articol, aFamilyToday Health va introduce beneficiile unice pe care piersicile le aduc femeilor însărcinate, precum și modalități de a alege cele mai proaspete piersici.
Pentru a înțelege cel mai bine valoarea nutrițională și efectele piersicilor pentru femeile gravide, consultați lista de nutrienți din acest fruct de mai jos:
Calorii: 59kcal
Carbohidrați: 14g
Grăsime: 0,4g
Fibră: 2,3g
Fier: 0,4 mg
Magneziu: 14 mg
Potasiu: 185 mg
Proteine: 1,4g
Vitamina: 489 UI
Vitamine: 10 mg.
Iată câteva dintre beneficiile pentru sănătate ale femeilor însărcinate care consumă piersici în timpul sarcinii:
Piersicile conțin vitamina C cu un conținut maxim de până la 7mg la 100g. Majoritatea femeilor însărcinate sunt susceptibile la deficit de fier, iar vitamina C joacă un rol foarte important pentru absorbția fierului pentru a asigura și minimiza riscul de anemie cu deficit de fier . Vitamina C contribuie, de asemenea, la formarea țesutului fetal, susținând dezvoltarea cuprinzătoare a oaselor, dinților, vaselor de sânge, cartilajului și mușchilor.
Conținutul ridicat de potasiu din piersici este deosebit de util în timpul sarcinii. Potasiul este un mineral esențial, care ajută la menținerea echilibrului optim al fluidelor atât în corpul mamei, cât și al bebelușului. Potasiul ajută, de asemenea, femeile însărcinate în combaterea problemelor frecvente ale sarcinii, cum ar fi oboseala, crampele și edemul. Mai mult, femeile însărcinate mănâncă piersici, de asemenea, reduc cazurile de anxietate, depresie și modificări ale dispoziției la femeile gravide.
Femeile gravide sunt deosebit de sensibile la probleme gastro-intestinale în timpul sarcinii, inclusiv constipație și indigestie. În astfel de cazuri, încercați să vă gândiți la fructe, cum ar fi piersicile. 100g de piersici oferă 1,5g de fibre, astfel încât femeile însărcinate mănâncă piersici pentru a menține digestia și a reduce cazurile de indigestie.
Acidul folic este un nutrient esențial pentru femeile gravide în primele 3 luni de sarcină. Acest nutrient ajută bebelușii să dezvolte creierul și coloana vertebrală, precum și previne defectele tubului neural sau spina bifida.
Piersica este pe lista factorilor care ajută la detoxifierea naturală prin curățarea stomacului și a intestinelor, împreună cu toxinele și deșeurile din alte organe, cum ar fi ficatul, rinichii și splina. Mai mult, consumul de piersici vă ajută și inima să funcționeze mai eficient.
Femeile însărcinate mănâncă piersici pentru a ajuta la completarea corpului cu o cantitate sănătoasă de beta-caroten. Beta-carotenul prezent în piersici ajută la întărirea sistemului imunitar al mamelor și bebelușilor gravide.
Mamele însărcinate se îngrașă în timp ce sunt însărcinate prea mult vor duce cu ușurință la complicații ale sarcinii. Prin urmare, ar trebui să acordați atenție, să ajustați dieta astfel încât să fie rezonabilă. Piersicile suculente conțin mulți nutrienți, dar sunt sărace în calorii, va fi o sugestie ideală pentru dvs. în perioadele de tristețe.
Datorită gustului ușor acru, piersicile pot deveni salvatoare în momentele în care greața, greața de dimineață din timpul sarcinii deranjează mamele însărcinate . În plus, ceaiul de piersici sau sucul de piersici are același efect.
În timpul sarcinii, orice tip de mâncare trebuie consumată cu moderare și moderat. Potrivit experților, femeile însărcinate ar trebui să mănânce nu mai mult de 500g de piersici pentru fiecare plăcere și să le folosească cu alte fructe, cum ar fi mere, pere, portocale ...
Piersicile ar trebui să fie corecte atunci când sunt culese
Nu alegeți piersici verzi, deoarece acest lucru înseamnă că fructul este necoapte
Păstăile de piersici trebuie să fie de culoare galbenă sau cremă, amestecate cu marcaje roșii
Nu alegeți fructe zdrobite, crăpate sau maro
Potrivit medicinei orientale, piersicile sunt fierbinți, provoacă căldură corpului și vă pot provoca unele probleme de sângerare dacă vă este dor să mâncați prea mult.
Firele de pe coji pot provoca iritarea gâtului sau chiar alergii. Prin urmare, mamele însărcinate ar trebui să curățe aceste fire de păr și să le curățe de coajă înainte de a mânca.
Ar trebui să limitați bucuria acestui fruct dacă sunteți diagnosticat cu diabet gestațional.
Datorită faptului că sunt bogate în acid folic, femeile însărcinate mănâncă mult piersici, ceea ce poate crește nivelul de acid folic din organism, provocând crampe, erupții cutanate și greață.
Piersicile sunt un fruct minunat de savurat în timpul sarcinii, iar beneficiile nutriționale pe care le aduc vor fi bune atât pentru mamă, cât și pentru bebeluș. Cu toate acestea, trebuie totuși să fii prudent și atent în timp ce alegi piersicile, preferând să alegi piersici care provin în mod clar din locuri de renume, cum ar fi supermarketuri sau piersici cultivate organic.
Grețurile matinale pot ușura și pot reveni pe măsură ce simptomele sarcinii fluctuează. Învață factorii declanșatori comuni, pașii practici și când greața sau vărsăturile necesită asistență medicală.
Mișcările fetale se pot simți diferit pe măsură ce sarcina progresează, dar o schimbare evidentă a tiparului obișnuit al bebelușului necesită atenție promptă. Află ce te poate afecta și când să suni.
Elaborează un plan de naștere flexibil, comparând ameliorarea durerii, mediul nașterii, sprijinul și îngrijirea nou-născutului - și stabilind preferințe de rezervă pentru o travaliu imprevizibil.
Află cum deshidratarea, exercițiile fizice, odihna și schimbările de poziție pot afecta contracțiile Braxton Hicks, ce să încerci în siguranță și când să apelezi la echipa ta de îngrijire a sarcinii.
Aversiunile alimentare din timpul sarcinii pot dura mai mult decât greața, deoarece mirosul, gustul și asocierile învățate se schimbă în perioade diferite. Încercați pași practici și aflați când să vă sunați medicul.
Umflarea nazală legată de sarcină poate dura săptămâni sau luni. Aflați de ce se întâmplă, cum diferă de alergii sau infecții, ce ar putea ajuta și când să vă adresați medicului dumneavoastră.
Învață modalități practice de a gestiona urinarea frecventă în timpul sarcinii, menținând în același timp hidratarea, plus simptomele care necesită asistență medicală promptă.
Planificați pauzele practice de lucru în funcție de oboseala de după-amiază din timpul sarcinii. Învățați cum să vă identificați tiparele, să vă ajustați sarcinile, să cereți sprijin și să știți când să apelați la echipa de îngrijire.
Sânii mâncărimi, decolorarea, sângerarea, sensibilitatea la gust, menstruația pierdută ... sunt semne de sarcină de 2 săptămâni pe care le poți identifica cu ușurință.
Gemenii aceluiași ou care se află în aceeași placentă au o asociere de sânge în placentă. Sindromul de transfuzie de sânge gemelar (TMST) apare atunci când există prea mult schimb de sânge dintr-o parte, rezultând un flux anormal între gemeni.
