Dacă femeile însărcinate mănâncă bine creveții este întrebarea multor femei însărcinate, deoarece carnea de creveți este o sursă bogată de substanțe nutritive, dar poate provoca în continuare anumite riscuri.
O dietă bogată în timpul sarcinii nu numai că creează apetit pentru mamele însărcinate, dar oferă și fătului numeroși nutrienți esențiali pentru a satisface dezvoltarea copilului. Pe lângă sursele de proteine slabe, peștele, păsările de curte, leguminoasele, creveții se află și pe lista alimentelor hrănitoare. Cu toate acestea, femeile însărcinate ar trebui să mănânce creveți? Vă rugăm să vă alăturați aFamilyToday Health pentru a afla răspunsul prin articolul următor.
Femeile gravide pot mânca complet creveți în timpul sarcinii fără probleme. Deși se consideră că unele tipuri de fructe de mare prezintă un risc de toxicitate asupra mercurului la bebelușii din uter, creveții se află pe lista alimentelor cu conținut scăzut de mercur. În plus, dacă gătiți cu atenție și limitați dimensiunea de servire la aproximativ 340g pe săptămână, felurile de mâncare procesate cu creveți vor aduce anumite beneficii pentru sănătate.
Dacă puteți mânca creveți, atunci femeile gravide pot mânca pastă de creveți, pastă de creveți acri sau la prețuri accesibile? Răspunsul la această întrebare este posibil. Cu toate acestea, ar trebui să mâncați pastă de creveți numai atunci când ingredientele care alcătuiesc acest fel de mâncare sunt igienice în procesarea și conservarea sau fierberea sau prăjirea cu alte feluri de mâncare.
Unele dintre beneficiile pozitive atunci când femeile gravide consumă creveți în timpul sarcinii includ:
Slabă în grăsimi: creveții sunt aproape un aliment perfect deoarece conțin un conținut scăzut de grăsimi, femeile însărcinate care mănâncă creveți nu vor fi prea preocupate de creșterea bruscă în greutate.
Femeile gravide mănâncă creveți pentru a ajuta la suplimentarea omega-3: Un alt beneficiu al consumului de creveți în timpul sarcinii este de a ajuta mamele însărcinate să completeze acizi grași omega-3. Crevetele sunt bogate în acizi grași omega-3 importanți, cum ar fi eicosapentaenoic (EPA) și acid docosahexaenoic (DHA). Acidul gras DHA susține creierul fetal, sistemul nervos central și dezvoltarea ochilor
Bogat în aminoacizi și proteine: aproximativ 84g de creveți fierți conțin 21g de proteine, potrivite pentru a furniza organismului energia necesară. În plus, creveții sunt, de asemenea, bogați în aminoacizi esențiali, servind dezvoltarea fătului, deoarece organismul nu poate produce aminoacizi, astfel încât mamele însărcinate trebuie să suplimenteze acest nutrient prin alimente.
Supliment de fier: Fiecare 100g de creveți oferă aproximativ 1,8 g de fier. Potrivit experților, fierul este un nutrient foarte important pentru creșterea generală și dezvoltarea copilului dumneavoastră. Fierul reduce și riscul de anemie în timpul sarcinii, ajută la furnizarea de sânge la făt și reduce riscul nașterii premature .
Supliment de astaxantină: creveții sunt, de asemenea, bogați într-un tip de antioxidant carotenoid numit astaxantină. Astaxantina acționează pentru a proteja organismul împotriva inflamației, prevenind daunele celulare cauzate de radicalii liberi. Acest factor este important în special pentru femeile însărcinate, deoarece perioada de sarcină vă face să aveți mai multe șanse să întâlniți multe infecții sau inflamații, deoarece rezistența nu mai este la fel de puternică ca înainte.
Ambalat cu mulți alți nutrienți esențiali: calciu, potasiu, sodiu și magneziu sunt minerale esențiale în timpul sarcinii. Acestea stimulează sănătatea oaselor, reglează producția de enzime și mențin echilibrul fluidelor. 100g creveți proaspeți furnizează aproximativ 100 mg calciu, 300 mg fosfor și 40μg seleniu. Crevetele sunt, de asemenea, bogate în vitaminele A, D, E, B12 și B3. Femeile însărcinate mănâncă creveți, de asemenea, previn riscul apariției osteoporozei în timpul sarcinii. În plus, seleniul va ajuta la creșterea sistemului imunitar în timpul sarcinii .
Dacă sunteți un iubitor de feluri de mâncare făcute din creveți, nu ignorați sfaturile pentru a vă putea bucura de acest fruct de mare delicios, asigurând în același timp siguranța atât pentru mamă, cât și pentru bebeluș:
Nu consumați mai mult de 340 de grame pe săptămână pentru a limita excesul de pasiune.
Ar trebui să se acorde prioritate creveților proaspeți și să alegeți să cumpărați din locuri de renume, cu o origine clară.
Dacă femeile însărcinate mănâncă creveți congelați pentru prepararea alimentelor, asigurați-vă că dezghețați corect.
Mâncați întotdeauna creveți fierți și nu consumați creveți cruzi pentru a limita riscul de otrăvire alimentară.
Ameliorează arsurile la stomac din timpul sarcinii cu mese mai mici, un program inteligent și sfaturi privind medicația în funcție de sarcină - fără a renunța la alimentele nutritive sau a sări peste suplimentele prenatale.
Ajutați copiii mai mari să se adapteze la un nou copil cu conversații sincere, adecvate vârstei, modalități opționale de a participa, rutine stabile și spațiu pentru sentimente contradictorii.
Încercați poziționarea pernei în condiții de siguranță în timpul sarcinii și strategii de rotire ușoară pentru durerile de șold pe timp de noapte și aflați când durerea persistentă sau alte simptome necesită îngrijiri medicale.
Grețurile matinale pot ușura și pot reveni pe măsură ce simptomele sarcinii fluctuează. Învață factorii declanșatori comuni, pașii practici și când greața sau vărsăturile necesită asistență medicală.
Mișcările fetale se pot simți diferit pe măsură ce sarcina progresează, dar o schimbare evidentă a tiparului obișnuit al bebelușului necesită atenție promptă. Află ce te poate afecta și când să suni.
Elaborează un plan de naștere flexibil, comparând ameliorarea durerii, mediul nașterii, sprijinul și îngrijirea nou-născutului - și stabilind preferințe de rezervă pentru o travaliu imprevizibil.
Află cum deshidratarea, exercițiile fizice, odihna și schimbările de poziție pot afecta contracțiile Braxton Hicks, ce să încerci în siguranță și când să apelezi la echipa ta de îngrijire a sarcinii.
Aversiunile alimentare din timpul sarcinii pot dura mai mult decât greața, deoarece mirosul, gustul și asocierile învățate se schimbă în perioade diferite. Încercați pași practici și aflați când să vă sunați medicul.
Umflarea nazală legată de sarcină poate dura săptămâni sau luni. Aflați de ce se întâmplă, cum diferă de alergii sau infecții, ce ar putea ajuta și când să vă adresați medicului dumneavoastră.
Învață modalități practice de a gestiona urinarea frecventă în timpul sarcinii, menținând în același timp hidratarea, plus simptomele care necesită asistență medicală promptă.
