Femeile gravide au dureri de picioare în timpul sarcinii este un fenomen comun. În plus, este posibil să aveți edem, umflături sau vene varicoase ... afectând astfel mersul pe jos.
Boala de dimineață, oboseala și durerile de spate sunt cele mai frecvente simptome în timpul sarcinii. În plus, problemele picioarelor, cum ar fi durerile de picioare în timpul sarcinii, sunt de asemenea frecvente, în special în ultimele 3 luni de sarcină. Totuși, nu vă faceți griji prea mult pentru că aceste lucruri vor dispărea după ce veți naște.
Nivelurile crescute de hormoni, care stimulează organismul să producă mai multe lichide în timpul sarcinii, vă pot face să vă simțiți inconfortabil, ducând la dureri de picioare, umflături sau chiar umflături la femeile gravide. Cu toate acestea, corpul dumneavoastră are nevoie de această cantitate de lichid pentru a putea transporta nutrienți și oxigen la bebeluș.
Acesta este un fenomen destul de comun în timpul sarcinii. Cu toate acestea, dacă observați umflături la nivelul feței și mâinilor, scăderea vederii, cefalee severă sau persistentă și creșteți mai mult de 0,5 kg pe zi, ar trebui să consultați un medic, deoarece acestea semnalează implicit că este posibil să aveți preeclampsie , o complicaţie.
Ridicați picioarele cât mai mult posibil: Încercați să ridicați picioarele la aproximativ 15 - 30cm de inimă timp de 15 - 20 de minute pentru a ajuta fluxul de sânge la inimă și plămâni.
Întindeți-vă de partea dvs. în loc să vă întindeți pe spate în timp ce dormiți: Aceasta reduce presiunea asupra aortei inferioare, cea mai mare venă care duce la inimă.
Hidratare: Deshidratarea va agrava starea.
Monitorizarea greutății: în timpul sarcinii, veți câștiga de la 10 la 15 kg. Dacă vă îngrășați prea mult, umflarea se va agrava.
Îmbunătățiți circulația sângelui în glezne cu leagăne de picioare: încercați să stați cu un picior ridicat. Rotiți glezna de 10 ori spre dreapta, apoi spre stânga. Schimbați picioarele și repetați de 10 ori.
Aplicați gheață pe gleznă: aplicați gheață pe gleznă timp de 15 - 20 de minute la fiecare 30 de minute până la o oră.
Multe femei gravide au dureri de picioare în timpul sarcinii cauzate de crampe. Acest lucru se poate datora lipsei de calciu și a excesului de fosfor. Crampele apar de obicei noaptea când picioarele și picioarele sunt obosite să fie active toată ziua.
Pentru a evita crampele durerilor de picioare ale sarcinii, mâncați multe alimente lactate sau rugați-vă medicul să vă prescrie un supliment de calciu. Femeile cu crampe la picioare se datorează și lipsei de potasiu. Bananele și caisele uscate sunt ambele bogate în potasiu pe care ar trebui să le încercați.
Pe lângă modificările alimentare, mamele însărcinate pot preveni crampele în timpul sarcinii prin creșterea circulației sângelui, cum ar fi mersul 15-20 de minute noaptea. Evitați să stați în picioare sau să stați într-o poziție prea mult timp, deoarece acest lucru face ca lichidul să se acumuleze, ceea ce vă face să vă simțiți greoi.
Dacă durerea la picioare la femeile însărcinate este cauzată de crampe, încercați să ușurați durerea aplicând căldură pe vițel. Cel mai bun mod de a atenua durerea este să fii blând. Dacă este miezul nopții și nu te poți ridica din pat, încearcă să ții picioarele cu ambele mâini și să apeși ușor degetul mare pe tălpile picioarelor.
Aproximativ 20% dintre femei au varice în timpul sarcinii , care include vasele de sânge urâte, albastre și umflate. Motivul este că organismul produce mai mult sânge în sistemul circulator, crescând astfel presiunea pe pereții venelor, determinând întinderea venelor. Este mai probabil să aveți dureri de picioare în timpul sarcinii din cauza varicelor dacă vă îngrășați mult, stați mult timp în picioare sau poate fi ereditar.
Cu varice, femeile însărcinate suferă adesea dureri de picioare, greutate, oboseală și presiune. Aceste simptome scad de obicei după naștere, dar tind să se înrăutățească cu fiecare sarcină.
La fel ca alte probleme ale picioarelor, circulația sanguină crescută poate ajuta la ameliorarea disconfortului și chiar la prevenirea varicelor. Faceți o plimbare zilnică sau faceți exerciții ușoare, cum ar fi înotul sau ciclismul. Dacă nu poți face mișcare, încearcă să stai pe o bancă de mai multe ori pe zi; Folosiți-vă picioarele pentru a da cu piciorul înainte și înapoi, acest lucru promovează și o mai bună circulație a sângelui. După naștere, puteți alege fie terapia cu laser, fie intervenția chirurgicală pentru a elimina vena.
În plus față de disconfortul durerilor de picioare în timpul sarcinii, veți găsi, de asemenea, picioarele dvs. devin mai mari, mai subțiri și incapabile să se potrivească în pantofi obișnuiți. Nu este neobișnuit ca mărimea pantofilor unei femei însărcinate să crească.
Pe lângă faptul că ai nevoie de pantofi mai mari, picioarele tale au nevoie de sprijin suplimentar. Focalizarea se schimbă constant pe măsură ce câștigi în greutate. Prin urmare, ai nevoie de o pereche de pantofi care să se potrivească și nu de tocuri înalte.
Merg să cumpăr pantofi la sfârșitul zilei. Picioarele tind să se umfle seara.
Verificați dacă dimensiunea pantofului se potrivește piciorului dvs. înainte de a părăsi magazinul.
Alege pantofi cu degetele pătrate sau rotunde. Evitați pantofii cu nasul ascuțit.
Cumpărați cizme confortabile în zona gambei, deoarece vițeii se pot umfla.
Ajutați copiii mai mari să se adapteze la un nou copil cu conversații sincere, adecvate vârstei, modalități opționale de a participa, rutine stabile și spațiu pentru sentimente contradictorii.
Încercați poziționarea pernei în condiții de siguranță în timpul sarcinii și strategii de rotire ușoară pentru durerile de șold pe timp de noapte și aflați când durerea persistentă sau alte simptome necesită îngrijiri medicale.
Grețurile matinale pot ușura și pot reveni pe măsură ce simptomele sarcinii fluctuează. Învață factorii declanșatori comuni, pașii practici și când greața sau vărsăturile necesită asistență medicală.
Mișcările fetale se pot simți diferit pe măsură ce sarcina progresează, dar o schimbare evidentă a tiparului obișnuit al bebelușului necesită atenție promptă. Află ce te poate afecta și când să suni.
Elaborează un plan de naștere flexibil, comparând ameliorarea durerii, mediul nașterii, sprijinul și îngrijirea nou-născutului - și stabilind preferințe de rezervă pentru o travaliu imprevizibil.
Află cum deshidratarea, exercițiile fizice, odihna și schimbările de poziție pot afecta contracțiile Braxton Hicks, ce să încerci în siguranță și când să apelezi la echipa ta de îngrijire a sarcinii.
Aversiunile alimentare din timpul sarcinii pot dura mai mult decât greața, deoarece mirosul, gustul și asocierile învățate se schimbă în perioade diferite. Încercați pași practici și aflați când să vă sunați medicul.
Umflarea nazală legată de sarcină poate dura săptămâni sau luni. Aflați de ce se întâmplă, cum diferă de alergii sau infecții, ce ar putea ajuta și când să vă adresați medicului dumneavoastră.
Învață modalități practice de a gestiona urinarea frecventă în timpul sarcinii, menținând în același timp hidratarea, plus simptomele care necesită asistență medicală promptă.
Planificați pauzele practice de lucru în funcție de oboseala de după-amiază din timpul sarcinii. Învățați cum să vă identificați tiparele, să vă ajustați sarcinile, să cereți sprijin și să știți când să apelați la echipa de îngrijire.
