Femeile gravide ar trebui să mănânce pepene verde? Aceasta este întrebarea multor mame însărcinate care iubesc acest fruct suculent. Pe lângă beneficii, pepenele are și efecte secundare pentru mamele însărcinate.
Îți place să mănânci pepene verde? Nu știi dacă pepenele verde este sigur pentru bebelușul tău din uter? Dacă aveți această întrebare, vă rugăm să vă alăturați aFamilyToday Health pentru a urmări acțiunile de mai jos pentru a afla mai multe despre unele dintre beneficiile pentru sănătate ale pepenelui verde pentru femeile gravide.
Majoritatea medicilor recomandă mamelor însărcinate să mănânce pepene verde în timpul sarcinii, deoarece acest fruct oferă o mulțime de nutrienți. Iată câteva dintre beneficiile uimitoare ale pepenelui:
Femeile gravide sunt mai susceptibile de a experimenta probleme digestive, cum ar fi arsurile la stomac și constipația. Pepenele verde va ajuta la atenuarea acestor probleme prin calmarea tractului digestiv și a stomacului.
Umflarea ușoară a mâinilor și picioarelor sau edemul sunt destul de frecvente în timpul sarcinii. Prin urmare, mamele însărcinate ar trebui să mănânce pepene verde, deoarece are un conținut ridicat de apă, ceea ce ajută la reducerea congestiei din vene și mușchi, sprijinind astfel tratamentul edemului.
Consumul unui pahar de suc de pepene verde în fiecare dimineață este o idee minunată în timpul sarcinii. Nutrienții din pepene verde ajută la calmarea simptomelor bolii de dimineață și oferă o senzație mai confortabilă.
Deshidratarea provoacă contracții, ducând la naștere prematură. Femeile gravide ar trebui să bea multe lichide pentru a evita deshidratarea. 90% din pepene verde este alcătuit din apă. Prin urmare, acesta este, de asemenea, un aliment excelent pentru a umple apa pentru corp.
Corpurile femeilor suferă multe schimbări în timpul sarcinii. O creștere a greutății și a modificărilor hormonale poate duce la dureri musculare și osoase. Adăugarea de pepene verde în dieta dvs. poate ajuta la ameliorarea acestor simptome.
Hiperpigmentarea este una dintre cele mai frecvente probleme ale pielii în timpul sarcinii. Pepenele roșu joacă un rol important în prevenirea acestei afecțiuni. Pepenele roșu ajută la digestia ușoară, având astfel un impact puternic asupra texturii pielii, făcând pielea strălucitoare și frumoasă.
Pepenele verde are proprietăți diuretice, ajutând la eliminarea toxinelor din organism. În plus, stimulează și funcția rinichilor, curăță ficatul și reduce cantitatea de acid uric din sânge. Prin urmare, mamele însărcinate ar trebui să mănânce pepene verde pentru a aduce cele mai bune pentru ele și pentru făt.
Pepenele verde conține o cantitate mare de minerale precum potasiu, magneziu, vitamine precum A, B1 și B6. Acești nutrienți ajută la stimularea energiei naturale. În plus, sunt de asemenea foarte utile pentru dezvoltarea vederii, a sistemului imunitar și a sistemului nervos al bebelușului.
Pepenele verde conține niveluri ridicate de licopen, ceea ce ajută la reducerea riscului de preeclampsie în timpul sarcinii. Aceasta este o afecțiune care poate avea efecte grave asupra dumneavoastră și a copilului dumneavoastră. Consumul de pepene verde ajută la reducerea riscului de întârziere a creșterii fetale.
Împreună cu beneficiile pentru sănătate, pepenele are și unele efecte secundare dacă mănânci prea mult. Specific:
Consumul de prea mult pepene verde crește glicemia, provocând diabet gestațional .
Pepenele verde menține organele interne sănătoase prin eliminarea toxinelor din corp. În acest proces, poate elimina și câțiva nutrienți esențiali dacă mâncați în exces.
Evitați să consumați pepene verde care a rămas prea mult timp, deoarece poate duce la greață, vărsături și probleme gastro-intestinale. Cumpărați întotdeauna pepene verde proaspăt de mâncat sau suc.
Material:
2 cesti de pepene verde fara seminte
1 cană de pepene galben
1 cană de melon
O jumătate de cană de marmură
O jumătate de cană de suc de lămâie sau sifon de lămâie
Cum se face: Puneți toate ingredientele în mașină și piure.
Material:
2 avocado, curățate, tăiate felii și cubulețe
4 cani de pepene verde cubulete
4 cani de spanac tocat
1 cană de sos
Realizarea:
Se amestecă toate fructele și spanacul împreună. Adăugați sos înainte de a mânca.
Material:
8 cani de pepene verde tocat și însămânțat
O jumătate de cană de căpșuni proaspete
O jumătate de cană de suc proaspăt de lămâie
1 cană de zahăr alb
2 pahare de apă
Realizarea:
Amestecați ingredientele împreună, puneți în mașină, piure. La frigider înainte de servire.
Material:
6 cani de pepene verde tocat și însămânțat
4 căni castraveți tocați
1 linguriță sare sau gust
1 linguriță de zahăr alb
1/2 cană de oțet balsamic - adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de servire.
Realizarea:
Adăugați pepenele tăiat și castravetele în castron, adăugați sare și zahăr. Adăugați puțin oțet balsamic și amestecați bine. Se da la frigider aproximativ 15 minute si se amesteca din nou inainte de servire.
Material:
1/4 linguriță pudră de fenicul
1/4 linguriță pulbere de coriandru
1/4 cană praf de chili
1/4 linguriță sare sau gust
1/8 linguriță piper Cayenne
2 cani de pepene verde tocat și însămânțat
Suc de lămâie.
Realizarea:
Combinați pudră de chimen, pudră de chili, coriandru, piper și sare. Tăiați pepenele într-un castron, apoi presărați amestecul de condimente și adăugați puțin suc de lămâie. Dacă vrei să mănânci rece, îl poți frigiderea o vreme.
Puteți face cu ușurință înghețată de pepene amestecând bucăți de pepene verde cu gheață și punându-le o perioadă la congelator.
Puteți să-l combinați cu mâncăruri sărate pentru a-i spori aroma, de exemplu gătind pepene verde cu brânză cheddar pentru a face aperitivul perfect.
La fel ca orice alt aliment, înainte de a consuma pepene verde, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a vă asigura că este sigur.
Ameliorează arsurile la stomac din timpul sarcinii cu mese mai mici, un program inteligent și sfaturi privind medicația în funcție de sarcină - fără a renunța la alimentele nutritive sau a sări peste suplimentele prenatale.
Ajutați copiii mai mari să se adapteze la un nou copil cu conversații sincere, adecvate vârstei, modalități opționale de a participa, rutine stabile și spațiu pentru sentimente contradictorii.
Încercați poziționarea pernei în condiții de siguranță în timpul sarcinii și strategii de rotire ușoară pentru durerile de șold pe timp de noapte și aflați când durerea persistentă sau alte simptome necesită îngrijiri medicale.
Grețurile matinale pot ușura și pot reveni pe măsură ce simptomele sarcinii fluctuează. Învață factorii declanșatori comuni, pașii practici și când greața sau vărsăturile necesită asistență medicală.
Mișcările fetale se pot simți diferit pe măsură ce sarcina progresează, dar o schimbare evidentă a tiparului obișnuit al bebelușului necesită atenție promptă. Află ce te poate afecta și când să suni.
Elaborează un plan de naștere flexibil, comparând ameliorarea durerii, mediul nașterii, sprijinul și îngrijirea nou-născutului - și stabilind preferințe de rezervă pentru o travaliu imprevizibil.
Află cum deshidratarea, exercițiile fizice, odihna și schimbările de poziție pot afecta contracțiile Braxton Hicks, ce să încerci în siguranță și când să apelezi la echipa ta de îngrijire a sarcinii.
Aversiunile alimentare din timpul sarcinii pot dura mai mult decât greața, deoarece mirosul, gustul și asocierile învățate se schimbă în perioade diferite. Încercați pași practici și aflați când să vă sunați medicul.
Umflarea nazală legată de sarcină poate dura săptămâni sau luni. Aflați de ce se întâmplă, cum diferă de alergii sau infecții, ce ar putea ajuta și când să vă adresați medicului dumneavoastră.
Învață modalități practice de a gestiona urinarea frecventă în timpul sarcinii, menținând în același timp hidratarea, plus simptomele care necesită asistență medicală promptă.
